见缝插针做踮脚运动
2016-07-24 14:08张树俊
老干部之家(健康) 2016年8期
文 张树俊
见缝插针做踮脚运动
文 张树俊
踮脚运动可以消除疲劳。现代医学研究认为，经常进行踮脚运动，不仅能促进血液循环，增强心血管功能，而且能快速消除疲劳，是中老年人保健良方之一。
具体做法如下：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放下，再重复，每天4～5次，每次5～10分钟。
人在上下踮脚时，脚部肌肉会一紧一松。松时，心脏的动脉血向肌肉灌注；紧时，静脉血回流到心脏，进而促进血液循环。此方简便易行，随时可做，只要有保健意识，哪怕煮饭、洗衣时，或者排队购物、等车时均可见缝
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