84岁的金牌老将

文 石 斛

图 心 卉

84岁的金牌老将

文 石 斛

图 心 卉

崔秀民手持奖状和号码

今年5月，济南市84岁的离休干部崔秀民参加了在新加坡举办的“第19届亚洲老将田径锦标赛”。在这届20多个国家和地区的1000多名运动员参加的亚洲老年运动会上，首次参赛的崔秀民在4X100米赛跑、4X400米赛跑、三级跳、跳远等四项比赛中共获得一金两银一铜四枚奖牌。

崔秀民是谁？他有何过人之处？84岁的他为什么会拥有如此骄人的运动能力呢？带着疑问，健康版记者采访了这位运动达人。

走进崔秀民家的时候他正在跟老伴看电视。一身运动衣、精瘦干练的老爷子跟想象的一样，头脑清晰、身体灵活，一点也不像一位年逾八旬的老人。笔者说明来意，老爷子会心一笑，从屋里抱出一堆大小不等的奖牌证书。接过来一看，登山、短跑、跳远；地市的、国内的、亚洲的……全是这几年老爷子参加活动的收获。看着这些“硕果”，真是让人迫不及待想知道他们背后的故事，采访就此开始。

中国老将征战亚洲

崔秀民不是第一次参加此类比赛了，此前他多次参加过全国老年运动会。只是我国的老年运动会将80岁设为年龄上限，而崔秀民今年84岁，“严重超龄”，所以已经有几年没“正经比赛”了。这次报名“亚洲老将田径锦标赛”也不过是个意外。崔秀民说，自己只是想出国见识见识，看看国外的老年人身体是个什么水平，人家都是怎么锻炼身体的。

话虽说的如此平淡简单，可是笔者了解到，按照我国要求，参加这项亚洲级的田径锦标赛必须是常年进行体育锻炼，并且在国内同类体育赛事中拿过名次的老人。崔秀民之所以符合条件，是因为在此前参加的国内老年运动会上，他早就领了六七本证书，拿过好几枚奖牌了。

就这样，报名没费什么劲，得奖也不愿张扬的崔秀民在此次“亚洲老将田径锦标赛”中依然一身轻松地上场了。“本来锻炼的时候也没想着比赛拿奖牌，现在一不小心还跑到新加坡参加比赛了，就尽力跑呗！拿奖？真是没想。”崔新民还告诉我们，在自己的所有项目中，4X400米是最先进行的比赛。由于前几天刚刚见识了国外选手的短跑能力，再加上自己的搭档也是来自祖国各地运动能力极强的“老将”，作为我国4X400米项目的第一棒，崔秀民没有压力却有责任感，他觉得不管怎么说，一定不能给团队拖后腿。“啥都不用想，就一个字：冲！”冲的结果真是振奋人心！在4X400米比赛中，崔秀民和他的队友们一举夺得了该项目的亚洲冠军！“真是没想到！”崔秀民坦言，毕竟年纪摆在那里，一上来就拼命跑，到最后100米的时候，明显感觉没力气了，“转弯的时候腿一软，差点摔倒。赶紧调整了一下，总算坚持跑完了。”

有了这样的开门红，在接下来的比赛中，崔秀民再接再厉，在4X100米、跳远、三级跳等比赛中又收获了两银一铜三枚奖牌。

“这是我第一次参加亚洲级别的运动会。还真没想过能拿回这样的成绩，挺意外。”手里拿着4块沉甸甸的奖牌，崔秀民的表情开心、轻松，却并没有笔者想象的自豪和兴奋，那感觉就好像自家种来观赏的盆栽结了味道不错的果子，当然也是高兴的，可是那果子是意外的收获，锦上添花。

运动达人的早上，这样过

如果说获得奖牌是锦上添花，那么所谓的“锦”无疑就是指崔秀民每日的养生锻炼了。不得不说，即使放在笔者采访过的养生、保养达人中，崔秀民也算得上佼佼者。这一点，从崔秀民每天早上的时间安排就可窥见一斑。

早晨4点 这是崔秀民的起床时间。只是这位老爷子醒来后不会接着起床，而是先要“赖”在床上做一套全身保健操。头部按摩、面部按摩、腹部按摩、四肢运动……这样一套保健操需要40分钟，不仅可以唤醒沉睡了一晚的身体，整个人也精神许多。

早晨5点 起床洗漱完毕崔秀民就要出门了。每天步行一万步是他20年雷打不动的习惯，此外还要在活动器械处练胳膊、压腿、伸展四肢……崔秀民说，退休时自己身体非常僵硬，后来每天压腿，一点点将腿抬得更高，现在腿抬起来脚尖已经可以高过额头了。“人老了不锻炼，筋就缩了，你得慢慢把筋拉开了。”崔秀民说，锻炼身体不能心急，一点点练，大家都能做到。做完全身的舒展，崔秀民还会带领小区晨练的邻居们练习一套蝉密功。这套为崔秀民所推崇的蝉密功主要由蛹动、摆动、扭动、蠕动四个动作组成，坚持练习，能缓解老年人颈椎腰椎上的毛病。崔秀民说，自己没退休前经常腰疼，厉害的时候早上起床都困难。后来跟人学习蝉密功，不到一个月就明显感觉颈腰椎舒服了，这些年他坚持练习，颈腰椎再没出过问题。

小提示：9月初，红叶健康微信号将推出崔秀民亲自示范的蝉密功视频，欢迎“家”人关注。

早上6:30 晨练结束，崔秀民就要回家准备自己和老伴的早饭了。崔秀民的早饭很有讲究，被他戏称为“山珍海味翡翠珍珠面”，简称“五彩面”。制作这道加入了木耳、海米、菠菜（或小油菜）、鸡蛋的面，崔秀民不炝锅不用酱油，只加入几滴油、一点盐和味精，稍微一煮就香味四溢，再加上红、绿、黑、白的色彩搭配，真是让人食欲大振。不过，崔秀民说自己从不多吃，“本来有营养的东西，多吃消化不了，反倒让身体不舒服了。”

吃罢早饭，崔秀民每天早上的固定工作就算结束了。可是老爷子一天的生活才刚开始。练毛笔字、煮杂粮粥、喝白醋蜂蜜水……20年如一日的规律作息、合理运动、饮食，加上不急于求成的心态早就成为崔秀民的日常习惯，而也正是因为如此，才使这位年逾八旬的老人到今天依旧身体灵活、神采奕奕。采访结束的时候，老爷子告诉我们，他已经报名参加今年9月举办的泰山国际登山节，届时将从泰山脚下一直爬到中天门，两个小时不停歇。而我们也唯有祝福老爷子健康长寿，好让这旺盛的生命之花常开不败。

责任编辑：隗晓萌