“体呼吸”法伴我健康

文 尉学道

“体呼吸”法伴我健康

文 尉学道

所谓“体呼吸”即逆式深腹呼吸与汗孔呼吸同步进行的特殊呼吸方法。练“体呼吸”的宗旨是：随着肺呼吸，忘掉肺呼吸，只想汗孔呼吸。吸气时用力缩小腹，意想全身汗孔都张开，让天地之气进入小腹，借鼓力将体内病气由汗孔像箭一样射出来。后期若是无病可射，就意想全身汗孔关闭，借鼓力将吸进的天地之气压入体内细胞储存。如此呼吸多少，自己量力而定。练“体呼吸”的姿势不限，坐、立、行、卧皆可。其中以行走时练习效果最佳。

“体呼吸”看似简单，其作用却是非凡的：能促进自身细胞储氧量递增；能促使气血畅通；促使膈肌增厚；加快肠胃蠕动，缩短宿便在肠中的停留时间；促使腹腔神经丛的稳定有序。这些好处只有坚持练习“体呼吸”的人才会有。