倾听身体的语言

文 王 珏

倾听身体的语言

文 王 珏

与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。以方药治已病，不若以起居饮食调摄于未病。生活是我们此生的主旋律，如何有一个健康和快乐的人生，是大多数人的共同愿望。从关注生活本身开始，在每天平凡的生活中倾听身体的声音。养生并不神秘，倾听身体的语言，正是您需要的。

专家简介：王珏，中医师。北京市社科联2008年、2009年“社区健康大讲堂”讲师团成员。擅长中医食疗、运动养生及慢性疾病调治。家族世代行医，尤擅养生。

问贵在额，问病在鼻

在说鼻子之前，我们不妨先想想生活中的一个小场景：我们在和人交谈时说到自己，一般会指着自己的鼻子。为什么不指身体的其他器官呢？我觉得有两个原因：一是鼻子位于面部的正中，居于五官的中心；二是中国古人认为鼻子是胎儿五官中最先生成的器官，要不怎么有“鼻祖”这个词呢！

在中医学里，鼻子又叫“面王”，有“上诊于鼻，下验于腹”的说法，可见鼻子在面诊中的重要性。鼻子位于面部正中，根部主心肺，周围候六腑，下部应生殖。所以，鼻子及四周的皮肤色泽最能反映五脏六腑的疾病。

病人在出现恶心、呕吐或者腹泻之前，通常鼻子上会冒汗或者是鼻尖颜色有所改变。有一次去银行取钱，身旁站着一位中年女性，我发现她面色煞白，鼻子上挂着细小的汗珠，还时不时用手捂嘴。我一看，赶紧叫她坐下来，她紧绷着身体，勉强说了声“谢谢”，就捂住嘴巴，努力不让自己吐出来。我赶紧给她按摩内关和合谷穴，过了五六分钟，情况就有所好转了。（内关穴定位：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。合谷穴定位：在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。）

古人云：“问贵在额，问富在鼻。”鼻子位于面部中央，在五行之中属土，土能生金。鼻子的外形为胃气所主；鼻孔为肺气所主。鼻子大说明胃气充足，胃口好，吃得多；鼻孔大就说明肺气充足，而肺气充足人就有魄力。那么，我得出的结论就是：要想在事业上取得大的成功，首先要有一个健康的身体做保证，然后还要有做大事的魄力，有了这两点，再加上一些运气，想不成功都难。

身体健康，汗液知道

夏天，由于气温高，大家刚走几步，就大汗淋漓；打篮球、打乒乓球、跑步，做剧烈运动时，也容易出汗；吃火锅吃得酣畅淋漓时，也都出汗。这些，都是正常的出汗，可以调节体温，排出体内的部分代谢废物，还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体的侵袭。

从中医角度来看，汗虽是人体津液的代谢产物，但血与汗同源，如果出汗过多会耗气伤血。而气与血是人的生命之本，过度损耗，就会伤及生命之根。所以，假如汗液异常，往往是某些疾病表现在体表的迹象。

无汗放射性皮炎、皮肤萎缩、鱼鳞病等皮肤病，可引起局限性无汗。小儿麻痹、截瘫、交感神经局部损伤等神经损伤，可引起全身性或局限性无汗。糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、恶性肿瘤等，也可引起全身性无汗。

盗汗盗汗一般分三种类型。轻度的，多数在入睡已深时，或者醒前1～2小时出汗，但量较少，只是全身或身体某些部位稍有汗出。中度的，一般是入睡后不久就出汗，湿透内衣，并伴有口干咽燥之感。重度的，刚闭眼即将入睡时，就大量出汗，然后立即惊醒，浸湿被褥，但醒后汗液立即不再出。此类朋友，平时一般伴有低热或潮热、头晕、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便干燥。轻度的和中度的盗汗，对身体影响不大，但重度的，如果平时伴有乏力、咳嗽、胸痛、食欲减退、持续发低烧、咯血等，就一定要注意了，有些是因为结核病所致。

闻气味，识病人

日常生活中，我们可能都有这样的经历，乘坐公交车、地铁、火车等气流不畅的地方，总难免会闻到旁边的乘客身上有种难闻的气味。

伤口被细菌感染的朋友，身上通常会发出酒窖里的霉味儿。

在排除很久没洗澡、汗液有酸臭味的前提下，身上或口中有此气味，一般提醒你消化不良。

肾炎患者朋友，因为肾脏功能失调，身上常常散发出一种小便的味道。

呕吐，应该是我们比较常见的，但如果闻到谁的呕吐物中飘出粪臭味儿，这位一般是患有急性腹膜炎和肠梗阻。

口中有恶臭味，多属胃热偏盛，多见于胃病、牙周发炎、口腔溃疡等。鼻腔中散发出恶臭味，提示可能有鼻窦炎、萎缩性鼻炎、鼻肿瘤等。支气管扩张的人有大量脓痰，呼气中有腥臭味。

根据分子扩散运动原理，口腔内有一股金属味的朋友，大多是因为长期接触一些有毒的重金属，发生了重金属中毒。

观大便，知健康

以前看到一本有关大便的书，听说很受读者的欢迎，简单的文字，配上有趣的漫画，把“大便”这个听起来有些不雅的事情写得那么生动有趣。在书里，作者提出了通过观察大便来了解自己的健康状况，让人耳目一新，原来大便还有这么大用处！

其实，在我们中医里，历来都很重视大便的作用，中医著作《素问》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”《儒门事亲》说：“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便乃常度也。”意思是说，大肠是一个传导的器官，传导的是胃里的水谷食物的残渣，一日一次属正常规律。下面我们也从便次、便质、便色和排便感觉四个方面说说大便与健康之间的联系。

在这之前我们先看一下正常的大便是什么样。正常的大便次数是一天1～2次，或者两天一次，质地柔软呈条状，金黄或者黄色（某些特殊食物染色除外），排便通畅无异常感。下面我们看看排便异常与健康的相关之处。

大便超过三天1次的属于异常。其本身并不是什么大病，但十分痛苦，并带来很多并发症。宿便堆积在肠道，不断产生各种毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、口臭，导致面色晦暗、褐斑、痤疮、肥胖、烦躁，宿便中的毒素进入血液，还会加重中老年人的心脑血管疾病。

这主要有阴液亏虚、气虚大肠传导不力两方面原因，而现在大多数是由于不良生活习惯造成的。所谓阴液亏虚，抽烟、喝酒、不节制性生活或者得过温热病均可引起，这样的大便一般干燥硬结。多吃蔬菜、水果可以缓解，例如梨子、香蕉、玉米、纤维丰富的芹菜、菠菜；而大肠传导不力其实与大脑皮层对于排便反射的感受有关，这时候大便一般并不是很干燥，便质并无异常，只是感觉大便费劲，蔬果不能缓解，而蜂蜜、油脂类东西反而奏效，这一类型主要是由于精神紧张或者压力过大引起的。

所以，便次异常一般预示着你生活方式上存在问题，调整饮食摆在第一位，阴液亏虚型可以吃一些梨子、香蕉、玉米、纤维丰富的芹菜、菠菜等东西加快肠蠕动；而气虚型的患者，可以吃一些芝麻糊、蜂蜜、核桃仁、甜杏仁、郁李仁、松仁等润下的食品。

大便超过一天3次的是泄泻，又称腹泻。大多数腹泻是感受外邪引起的。另外，食物中毒、饮食积滞、情志失调、病久阳虚也可以引起泄泻。外邪和食物中毒引起的泄泻只能通过药物来解决，它们一般是急性的。外邪侵袭常伴腹痛和排便次数增多，并且大便有黏腻不爽的感觉，大便完了感觉不痛快，甚至带分泌物和血丝；而食物中毒的腹泻则是突如其来，有可能伴随恶心呕吐。慢性腹泻就得注意了，很有可能是肠道的慢性炎症或者肠道肿瘤。如果你每次大便完了马桶里还漂着油花，有可能是脂质吸收不良；而饮食积滞和脾阳虚弱的腹泻一般伴随未消化的食物残渣。

排除疾病原因所致的泄泻可以从饮食方面调理，主要以平和的米面为主，可以酌情吃一些升提干燥收涩的东西，比如乌梅、莲子肉、荔枝干等。

责任编辑：徐小妞