手不离机，疾病上门

王金山

黄女士上了公交车后，便习惯性地掏出手机玩了起来。突然前面一辆出租车抢道，公交车司机赶紧来个急刹车，全车乘客猝不及防，齐刷刷地往前猛扑了一下。黄女士正在专心玩手机，身子往前猛一扑，然后头部又猛一扭转，顿觉颈脖子僵住了，一动都不能动，且疼痛向后脑勺放射，同时头也晕了起来，还想呕吐。在车上乘客的帮助下，黄丽丽下了车，急忙向附近的医院走去。后来，被医生诊断为寰枢关节错位。

我们知道，脊柱是支撑整个身体骨架、保护并连接神经系统的重要组织，在整个身体中处于支配地位。甚至可以说，脊柱就相当于身体的中枢，所有器官和神经都是因为有了它的控制和协调，才能有条不紊地配合工作。所以，人体的脊柱又有“大梁骨”之誉。

如今，由于不良的生活或工作方式，损害“大梁骨”的机会太多了，如走路时使用手机就容易使“大梁骨”损伤。这是为什么呢？因为走路时用手机，往往会使劲低头看屏幕，给使用者的脖子、肩颈和脊柱造成巨大压力，令颈部血流量减少，血流不畅引发肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出现炎症。此外，在汽车等移动物体上用手机不仅对眼睛不利，且高速车上突然减速或突然停止时，使用者因精神高度紧张，头部易猛烈前冲，易引起颈胸椎扭挫伤，甚至骨折、错位等。黄女士就是个活生生的例子。

沉溺高科技产品坏处多

这里要说的是，如今随着智能手机和平板电脑逐渐渗入人们的日常生活，人人手不离机，导致“短信颈”和“短信手”等疾病增多，让很多人不堪重负。据英国保健专家披露，长时间注视小屏幕并敲击小键盘可能导致肌肉拉伤。而随着高科技产品的普及，这类伤病还将越发普遍。不少人，因为过度使用智能手机而导致大拇指肌腱发炎，继而疼痛难忍，无法正常使用手臂。另外，因为持续看手机，头部也就持续前伸，如此不良姿势而使得头部的重量感觉增加4倍，导致整个身体过度紧张，颈椎病、颈椎间盘突出症、颈背肌筋膜炎、脊柱侧弯症、腰椎间盘突出症、尾骨痛、触屏手、干眼症等疾病便纷至沓来。

为此，如果您确实需要在路上发信息或浏览网页，最好找一个地方坐下，以减少肩颈压力。而且，每隔一段时间就要按摩手腕至手肘的肌肉。最好一只手发短信，发几条后就换另一只手，并抬头休息一会。假如没有地方坐，就将身体挺直，把手机稍举高些，以减少低头的幅度。至于在开车或乘车时，为了安全，最好别使用，以免步黄女士的后尘。至于上述疾病的治疗，除了颈椎牵引和推拿、针灸、拔火罐以及理疗外，可口服药物颈复康冲剂、颈椎活血胶囊等。

预防“短信手”9点注意

1. 因工作需要长期用电脑上网和频繁发手机短信者，工作前应 “暖暖手指和手腕”，即先用力握拳，持续10秒钟后放开，然后十指全力伸展10秒，如此反复做10次，再活动肢体和全身，让人的全身，特别是上肢都活动开来，以增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也明显减少。

2. 接触鼠标或手机等时间不要太长，要间断休息，最好每隔15～30分钟，停下来休息一下，做手指关节的伸展活动。最好双手交替发手机短信，防止单手拇指过度劳累。拇指不要用力按压键盘，按压时间不要太久。

3. 有条件者2小时左右到户外做一做保健操，对减少手指和手腕疾病很有益处。

4. 如果在用完电脑、手机等之后，再让手泡个“热水澡”，然后作重复握拳、放开的伸展动作，这对增加肌腱的柔软度，防止手部的劳损大有裨益。

5. 如果能配合手指自我按摩，效果将更好。怎么自我按摩呢？即每天或经常用健侧的拇指及食指捏揉患侧的手指5～10分钟，以酸胀为度，直至局部皮肤发红发热。

6. 平时尽量避免用手抓取、勾勒沉重物体。

7. 患者若在炎症期间，日常饮食应多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，以补充足够的植物蛋白，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白，同时还要多吃富含蛋白质及钙质的食物，避免辛辣、易上火的饮食。

8. 为减少手腕压力，电脑族移动鼠标时要尽量靠臂力，也可在腕部放上一个腕垫。另外，最好选用大小适合自己手型的鼠标。敲打键盘及鼠标的按键，用力宜适中。

9. 鼠标手症状严重者，要及时就医。