书籍

旅行可真是野蛮。它强迫你信任陌生人，失去所有家庭和朋友所带给你的那种习以为常的安逸。你不断地处于失衡状态。除了空气、睡眠、做梦以及大海、天空这些基本的东西以外，什么都不属于你，所有的一切就像要天长地久下去，要么就只能任由我们的想象。——切萨雷·帕韦斯

《100种过度医疗大公开》[日]室井一辰 著，上海交通大学出版社

我一直抱有一种观念，一家人里最好有一个是学医的，希望借此多了解点医学常识，有个头疼脑热的，咨询起来方便，加上，不希望自己像个没头苍蝇，两眼一抹黑，将自己交与陌生人。事实是，不是想有什么就有什么，于是只能信任专业医生，但进医院前读读这类书至少利大于弊，免得面对未知时心惊肉跳，不过，如果医生说必须接受某种治疗，而这本书告诉我们坚决不该接受，那就得具体情况具体分析了。本书根据现阶段美国医师学会发表的最佳方案，以通俗易懂、附带说明的形式详细阐述了与我们生活密切相关的100种过度医疗，避免不必要的治疗给身体和经济带来的双重伤害。本书介绍的100种过度医疗中不仅包含了癌症等重大病症的信息，还包含了日常健康检查、普通病症中的常见病等。举几个例子来说，前列腺癌早期，不做骨转移检查；乳腺癌手术，一定要做腋下淋巴检查；宫颈癌，30岁以下女性不需要做HPV检查；早期的肺癌不需要做脑部转移检查；大肠癌的内视镜检查10年1次已足够；体检时，不要做没意义的X线胸片；孩子阑尾炎时不做CT检查；腰扭伤时，不要直接做X射线检查；即使怀了双胞胎，也不要缝合子宫颈；要给支气管炎的孩子用支气管扩张药物；失眠症治疗初期不要使用精神病药物；孩子的眼科体检时，不要每年都进行眼底和眼压检查，等等。

《大医生说：糖尿病跟你想的不一样》《健康时报》编辑部，江苏凤凰科学技术出版社

在这本书里，全国各地泌尿科医师全程讲解糖尿病，从糖尿病的常识到糖尿病早期的一些常见症状，教会大家防止糖尿病的发作。而后，分别从饮食、生活习惯、医药几个方面来讲解糖尿病的治疗方法，还有一些免费的特效方提供给大家。最后，又分别讲述了要着重注意的糖尿病并发症，以及糖尿病喜欢侵袭的人群，让大家做到心中有数，与糖尿病保持距离。研究数据证明，“管住嘴，迈开腿”这种生活方式干预在糖尿病高危人群中，真的能够有效减少心血管病的死亡率。这项研究于1986年在大庆启动，也就是糖尿病研究领域颇为著名的“大庆研究”。该研究选择了438名糖尿病前期的志愿者以及138名健康志愿者，进行了长期生活方式干预。研究发现，生活方式的干预不仅能预防糖尿病，还对糖尿病并发症以及心脑血管的死亡率都有预防作用。数据显示，生活方式的干预可以减少糖尿病前期的死亡约30%，心脑血管疾病的死亡率减少40%。糖尿病患者的饮食要遵循三个原则：荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配。总热量不要高，吃够20样（包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等），营养才能跟上，而且血糖也不会很高。有部分糖尿病患者不敢吃肉吃荤食了，而拒绝肉食，以素食为主，可是长期吃素不利身体健康，更不利于血糖控制，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍。本身糖尿病就使内分泌失常，再继续下去对控糖不利，要保证每天摄入100克肉食。光吃精米面不成，要加入些粗粮，保证荤素搭配、粗细搭配，更利于控糖。糖尿病患者要留意各种离奇出汗，这是血糖报警的信号，可能是身体控制汗腺的自主神经出了问题。血糖长期异常升高不仅会直接干扰神经细胞内的代谢，还会使蛋白变性、微血管病变，使神经组织局部缺氧，功能受损，因此全身各处的神经组织都可能受到糖尿病的损害，自主神经也不例外。排汗异常通常是糖尿病并发症的表现之一，糖友一定要当心。糖友身上出现的排汗异常主要有以下几种情况。足汗减少：警惕神经病变；出现冷汗：警惕低血糖；半边出汗：小心脑卒中；全身盗汗：谨防肺结核；汗有尿臭味：警惕尿毒症。