对老年人如何科学参加体育锻炼的研究

樊文杰

摘 要：当今我国的人口步入老龄化阶段，老年人从工作岗位退休下来，他们是如何参加体育锻炼的，他们都有哪些锻炼方式。通过对老年人参加体育锻炼的现状调查，得知老年人参加体育锻炼身体的方法比较多，但是他们缺少专门的指导和科学的锻炼方法。这些问题都是要解决的，本文针对这些问题做出了相关的解决建议。为老年人参加体育锻炼提供科学的指导。

关键词：体育锻炼；老年人

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以南昌市象湖新城老年人为对象，总共发放问卷120份，回收问卷120份，回收100%，其中男性占70份，女性占50份，男的占58.3%，女的占42.7%。

1.2 研究方法

1）专家访谈法：通过对专家的访谈，对老年人参加体育锻炼方面，设计了问卷。2）问卷调查法：拿到设计好的问卷，我们到每个社区对老年人进行问卷调查。3）数理统计法：本文对回收的问卷采用Excel、Spss等统计软件进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 每个星期老年人参加体育锻炼的次数

从表1中得知，大部分老年人每天都在坚持体育锻炼，女性占的比例比男性多，本文把参加每星期参加3次或3次以上的体育锻炼为经常性的体育锻炼。男性经常参加体育锻炼的人数比例为93.7%。女性经常参加体育锻炼的人数比例为94.3%。由此可以得知，无论男性老年人、还是女性老年人还是基本上都是坚持参加体育锻炼的，他们更加重视自己的身体健康问题。

2.2 老年人参加每次体育锻炼的时间

从表2中得知，大部分老年人每次参加体育锻炼的时间为30分钟—60分钟，这就说明老年人参加体育锻炼都是有计划的。但是根据老年人的生理特征，我们得知老年人每次参加体育锻炼的时间不宜太长，因此每次老年人参加体育锻炼时间都在30分钟—60分钟之内。

2.3 老年人参加的体育锻炼项目

从表3中得知，女性老年人即参加广场舞锻炼又参加了太极系列的锻炼，而且参加的人数都比较多，她们当中有相当多的人数参见了2各项目的锻炼，甚至2个项目以上，在这些项目当中广场舞和太极系列的人数比较多，其次就是球类运动、交谊舞、散步、登山项目，大部分男性老年人参加的太极系列项目，其次就是球类运动、交谊舞、钓鱼、登山、散步项目。由于游泳项目的特殊性参加的人数都比较少。还有一小部分老年人事参加其他的运动项目。我们可以从参加项目的人数当中可以发现女性老年人参加的项目比男性参加的项目要多些。

2.4 老年人参加体育锻炼的方式

从调查中得知，无论男性老年人、还是女性老年人体育锻炼都是有组织的参加，但是没有专门的指导，他们要不是在碟上自己学，要不就一个人学会了，带其他人一起练习，没有专门的人才指导。

2.5 老年人参加体育锻炼的时间段

从调查中得知，女性老年人参加体育锻炼的时间基本上都在早上和晚上，其它时间段锻炼的比较少，除非是周末上午爬爬山，打打球之类的。男性老年人参加体育锻炼的时间段基本是在早上。这是因为老年人晚上睡觉的时间都比较短，早上起来的比较早，在加上早上的环境比较好，所以早上老年人锻炼人数比较多。

2.6 老年人参加体育锻炼的场地

从调查中得知，大部分老年人都是在空地进行的体育锻炼，其次就是在小区里面，再次就是公园，这就说明他们到专门的体育场地锻炼的比较少。在进行问卷调查中，我们从老年人口中知道体育锻炼的地方太少，空地太少，他们不得拥挤在一块小的空地锻炼，这样锻炼的话容易受伤。

3 结论与建议

3.1 结论

1）女性老年人每天参加体育锻炼的时间比男性老年人参加体育锻炼的时间要多。

2）老年人参加体育锻炼都是有组织性的，但是缺乏专门人才的指导。

3）老年人参加体育锻炼的项目基本上都是选择比较容易他们开展的运动项目。如：广场舞、太极系列等。

4）老年人参加体育锻炼的基本都是在空地进行的，但是空地少而且还小。

3.2 建议

1）每个小区应该都聘有专门人才指导体育锻炼。

2）每个小区增加空地和专门的体育场地，小区物业人员应该组织老年人积极参加体育锻炼。

3）多多鼓励老年人到公园，或者开放周边学校的运动场所。

参考文献：

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