腰好得靠蹲

郭华悦

很多人恐怕都有着和我差不多的体会。

随着年纪的增长，越发觉得腰腿不便利，下蹲越来越困难。正是因为觉得困难，所以就更不愿意蹲着。平日里，能坐就坐，尽量避免蹲着。

记得有一回，和单位同事老李下乡调查，午饭是在食堂里吃的。当时，我们打了饭菜到外头吃，我坐在凳子上，老李却端着碗，蹲在一旁。见状，我不禁哑然失笑。我问老李，有凳子不坐，你这是天生劳碌命呀。

老李却告诉我，这和习惯无关，而是必要的健康习惯！

经过老李的解释，我这才明白，老李刻意蹲着是想通过这个姿势锻炼腰部呢！老李说，以前在老家，老一辈的人生活苦，吃饭连凳子也不坐，都是直接蹲着吃。其实，这反倒是一种锻炼，所以那一辈人，哪怕老了，都很少有腰椎类的疾病。

原来，老李年轻时因为多坐少动，不喜欢运动，所以有腰椎间盘突出的问题。尽管不严重，但时不时发作，确实给生活造成了不小的困扰。后来，老李听从医生的建议，每天有空时就蹲一会儿。没想到，腰椎毛病渐渐好了起来。这几年，基本都没发作。

确实，坐姿会导致腰腹部的血液循环受阻，腰椎受压，颈椎僵直。久而久之，难免就会发生一些病变，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。而腰椎越是不好，人就下意识越不想蹲，结果陷入恶性循环，苦不堪言。

而蹲的姿势能挤压腹部血液，促进静脉血液回流。而且，在蹲的时候腰椎间盘相对松弛，感觉上也较为舒适。虽然蹲的时间不宜过久，但平日里有空的时候，蹲一蹲，长久坚持下来，便会有意想不到的效果。