健康养生月历（六月）

6月 食物以清热为主、化湿为辅

6月尤其夏至后气温升高，湿度增加，体内汗液无法通畅地发散，人们就会感到胸闷、精神不振、食欲较差，所以饮食宜清淡，食物以清热为主、化湿为辅，清热的食物多偏苦，苦能泻火亦能燥湿。可选用苦瓜、苦丁茶、绿豆、丝瓜等等。

天气炎热，出汗相对较多，注意补足水分，保持皮肤清洁卫生，防止中暑，预防湿疹等皮肤病的发生。适当早起，进行比较温和的运动，尤其是中午尽量避免室外活动，避免大汗淋漓的运动，防止“过汗”伤阳，尤其是老年人更应注意预防汗出过多耗气伤阴，导致气血瘀滞，诱发心脏病。此外，注意保持心态平和，尽量不要发脾气。