模拟低住高练对武术散打运动员身体机能监控研究

刘智愚

（北京体育大学 研究生院， 北京 100084）

模拟低住高练对武术散打运动员身体机能监控研究

刘智愚

（北京体育大学 研究生院， 北京 100084）

通过 对 8 名优 秀武术散打 运动员四周 低住高练(LoHi)前 、后与身体机 能相关指标 进行的分析,探讨 LoHi对 优 秀武术散打运动员身体机能的影响,以期把 LoHi训练方法运用到武术散打运动项目中提供实验依据.结论：为期 4 周的 LoHi训练能有效地提高散打运动员心肺能力，增加运动员的体能储备以及缩短恢复时间，并且在赛前机能状态表现良好,为取得比赛胜利奠定良好的基础.

LoHi;武术散打;身体机能

低住高练(living low-training high,LoHi)又称为“外住里练”或“平住高练”指在平原地区利用人工制造低氧环境，让运动员在低氧和平原环境中以一定的运动强度和时间进行交替性训练，晚上睡在平原的一种新的模拟低氧训练方法.低住高练（LoHi）既能发挥传统高原训练的优点，又能弥补 HiLo 训练法中不能提高心肺能力的练方法.

散打项目多回合赛制对运动员有氧能力以及恢复能力提出较高的要求.以往研究发现，低住高练训练能提高柔道、游泳项目运动员心肺能力，增加运动员的体能储备以及缩短恢复时间，以便运动员在激烈的比赛中能够更好发挥技战术，为取得比赛胜利奠定良好的基础.将低氧训练手段运用到其散打项目赛前训练的研究较少.因此,结合散打项目特点，从提高赛前运动员竞技能力需要出发,采用生理、生化指标对优秀散打运动员 LoHi模式训练中身体机能变化进行研究,为科学有效地进行训练和创造理想的运动成绩提供新的思路和理论依据.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

实验对象为北京体育大学武术散打代表队8名散打运动员，分别是武英级运动员 4 名，一级运动员 4 名.

1.2 计划安排

1.2.1 低氧训练计划

低氧训练实验期 4 周,每周 3 次,时间固定在一、三、五上午 9：00-11：00 每次训练课时间为 2h.低氧训练时模拟海拔高原相当于 2900m,氧分压为 15.6%,大气压为常压.训练方法安排上为赛前小周期，在比赛前 3-6 周前进行.

1.2.2 低氧仪器设备

采用 LOWOXYGENSYSTEMS(德国)低氧系统.该系统误差范围保持在 0.05%(体积). 低氧室内温度 15～23℃, 湿度40～60%.

1.2.3 测试指标与方法

测试指标与时间:分别于低氧训练前、后对受试者进行疲劳量表、体重测试，在训练中进行恢复心律、SPO2、HR 测试.

1.3 数理统计方法

采用 SPSS 20.0 和 Excel 2010 进行统计学处理,结果以平均数±标准差(±s)表示.将所得数据采用重复测量方差分析（Repeated measurement of variance analysis）和配对样本 T 检验 (Paired-Samples tTest) 两种统计方法进行统计处理,P＜0.05 表示有显著性差异,数据处理均在计算机上完成.

2 结果

2.1 散打运动员 LoHi训练心理疲劳变化

本次训练散打运动员疲劳情况由图1所示.

图1 运动员疲劳量表

经过 SPSS 20.0 配对样本 T 检验后发现成就感降低（P=0.336）、情绪体力耗竭 （P=0.351） 以及运动负面评价（P=0.677）这三个维度的 P 值均大于 0.05，表明实验前后没有差异.进一步对各分量表得分情况进行统计发现，各纬度上得分最高的是成就感降低，其次是情绪低落，最后是对运动负面评价.

2.2 散打运动员 LoHi训练前后生理指标变化

2.2.1 LoHi模式训练前后体重变化

散打运动员在 LoHi模式训练前体重最小值为 57.1kg,体重最大值为 131.8kg，平均值与标准差为 85.3kg±23.6kg.训练后体重最小值为 54.1kg 体重最大值为 131kg，平均值与标准差为 84.6kg±24.8kg.通过对比分析发现优秀散打运动员在进行低氧训练前后体重基本保持一致（P=0.111＞0.05）,说明受试者的体重情况在实验前、后基本保持不变.

2.2.2 LoHi模式训练恢复心率变化

由图2所示，从第一到第五次训练课恢复心率逐渐下降，但是从第五到第七次训练课恢复心率又略有回升，反映出机体对于递增负荷的调整适应.在第八次训练课后又下降至低谷 85.1，说明通过前七次低氧训练，运动员机体以及产生积极适应，并且恢复良好.在第九次训练课心率又略有回升但是波动不大，是运动员机体对递增负荷刺激的反映，第十次课又下降到 85.6.优秀散打运动员经过十次低氧训练后恢复期心率明显下降，表明散打运动员恢复能力显著性增强. 2.2.3 LoHi模式训练血氧饱和度变化

图2 LoHi模式训练恢复心率变化

图3 LoHi模式训练负荷期血氧饱和心率变化情况

由图3所示，在低氧训练开始阶段血氧饱和度与心率都处于较高的位置，从第一次训练课后 HR 与 SPO2 显著下降，HR 在第二到第四次训练课之间都呈下降趋势，但下降幅度变小，说明运动员机体对低氧训练逐渐适应，通过自身机能调整得到改善.HR 在第五次训练课显著提高是由于训练负荷增加所导致的新一轮的刺激.SPO2 在第三次训练课出现回升，说明运动员对低氧环境适应，自身结合氧气的能力增强.然后继续下降到第五次训练后开始明显恢复，在第七次后明显下降直至训练结束.心率从第五次训练课开始又明显下降，到第八次开始回升,然后继续下降.

3 讨论

3.1 影响心理疲劳的分析

散打运动员并未表现出心理疲劳.通过进一步分析分量表发现，成就感维度得分最高是因为参加低氧训练的大部分运动员有着多年的训练比赛经验并取得一定成绩，所以无论从技术、战术水平上，还是从心理素质上都比较成熟.他们对比赛目的和意义以及竞技体育内涵的理解更深刻，能够很好的调整自己的训练状态和竞技心态，不仅对自己竞技水平的发挥充满信心，而且有着强烈的取胜欲望.情绪/体力耗竭，受到低氧训练影响，后测数据比前测略高，但无显著差异.运动负面评价对散打运动员疲劳影响最小.优秀的散打运动员心理素质表现出稳定性极高的特征，产生疲劳的水平较低.但是在散打运动训练中，长时期高强度训练可导致成就感的降低.散打运动员在低氧环境下进行训练，不仅要承受运动负荷带来的缺氧刺激，而且还要承受低氧环境对机体的缺氧刺激.低氧训练相较于平原的常氧训练更容易导致散打运动员产生运动性心理疲劳，如果教练员没有注意并及时对训练进行调整必然影响到整个低氧训练的效果.

3.2 影响体重的分析

LoHi模式训练前后运动员体重无显著性差异，表明LoHi模式训练方法对散打运动员降控体重效果不明显.研究表明,人体在低氧暴露时肌肉及体脂重量均降低.在散打项目中，运动员参赛是根据自身体重确定参加多少公斤级比赛，一部分运动员往往在大赛之前面临降体重压力，一方面可能是运动员在进行赛前训练之前囤积一定脂肪为赛前训练供能，另一方面把体重降低到小一点级别来获得比赛的优势以期待获得更好的成绩.优秀散打运动员在低氧训练前后的体重变化不大.一方面可能是由于低氧暴露时间较短没有对机体产生足够深刻的刺激，另一方面可能是优秀的散打运动员体脂百分比较低所导致的.

3.3 影响恢复心率的分析

在整个训练期间散打运动员的恢复心率逐渐下降，说明散打运动员对低氧训练产生积极适应，而且出现超量恢复，身体机能显著提高.恢复心率降低的机理是由于心血管系统对缺氧环境有所适应,血液的供氧能力提高或心肌收缩力量增强,每搏输出量增多,氧输送能力已产生代偿性增强.在高强度的散打比赛中,优秀运动员经常要打满三局,甚至有时候会进入加时赛. 不仅要求运动员具备良好的体能,对运动员的恢复能力也提出更高的要求.每局比赛间歇一分钟显得至关重要,恢复能力强的优秀运动员,即可在同样的时间内尽可能多的恢复体能,为一下局比赛技战术的发挥提供支撑.LoHi模式有助于提高散打运动员恢复过程中氧气的运输能力, 本研究所采用的训练方法也为今后 LoHi模式在格斗对抗性项目上的应用提供一个训练手段.

3.4 影响血氧饱和度变化的分析

散打运动员经过 2-3 次训练课使机体适应低氧环境后，SPO2 与 HR 和运动负荷的规律逐渐清晰.从图 3 能够看到 SPO2 随着运动负荷的递增逐渐下降，和运动负荷与 HR成负相关.

HR 与 SPO2 具有采集数据便捷、无创伤的特点可以根据即时数据来评定运动员训练状态，调整训练计划.但是需要注意的是在低氧舱环境下对于 HR 与 SPO2 变化影响因素较多，且运动员个体差异较大进而导致较大的评价误差，从而影响实用效果.加之,国内外对 LoHi模式中血氧饱和度的变化情况及其机制的研究甚少,尚未形成有规律的结论.因此，在低氧舱训练过程中 SPO2 要与生理生化以及心理指标结合使用，才能更加准确的监控运动员的训练状态.

4 结论

4.1 通过 10 次的 LoHi训练，表明散打运动员并未表现出心理疲劳.

4.2 LoHi训练前、后散打运动员体重基本保持一致，表明LoHi模式训练方法对散打运动员降控体重效果不明显.

4.3 散打运动员机体由最高心率恢复到安静心率的时间缩短，运动后恢复能力显著性增强，表明此次 LoHi训练效果明显.

4.4 血氧饱和度与心率变化有一定规律可以当作控制低氧训练强度的参考指标.

〔1〕 冯连世. 优秀运动员训练中的生理生化监控实用指南[M].北京：人民体育出版社，2007.

〔2〕冯连世.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京：人民体育出版社，2003.

〔3〕高炳 宏.模拟低氧 训 练 的 新方 法 与 新 进 展[J].体 育 科研, 2005,26(2)：44-49.

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2015 年 11 月 18 日