女孩练马甲线却练出疝气 医生：“自虐”太疯狂

2016年4月26日“云南网”报道，如今晒马拉松成绩以及“马克”夜跑成绩的男男女女越来越多。平板支撑、马拉松、骑行、跳操等都成为时尚又健康的减肥方式。有人说：“每天不‘虐一下自己，都感觉有罪恶感。”但是，朋友圈中流行的运动方式，并不见得适合自己。如果健身方式不当，或健身时间过长都可能造成一定的身体危害。最近，23岁的昆明女孩马顾（化名）在家“虐”腹时，突感腹股沟不适，到医院检查后，被确诊为疝气。

本刊提醒：

疝是人体正常的组织或脏器通过潜在的腔隙或薄弱区域隆起，最常见的疝是腹股沟疝。以往大家以为只有小孩子和老年人才会得疝气，事实上，疝气的发病率日趋升高，男女老幼都可能患疝，只是幼儿和老年人多发，且男性发病率高于女性。

现代医学认为，腹股沟疝的发生一般有两大要素：腹壁抵抗力的薄弱和腹内压的增高。马顾得疝气的原因是，她本身腹壁较为薄弱，加之运动时腹部用力过猛，且方式不对导致腹内压增高。事实上，练腹肌是预防疝气的最佳方式，增强腹壁肌肉强度可以减少疝气的发生。但训练时应掌握正确的运动技巧，不要盲目锻炼。

运动时，呼气和吸气的节奏同样重要，把握不好时，容易使腹压增加引发疾病。尤其是常常出现下腹部坠胀、腹胀气、腹痛、便秘、营养吸收功能差、易疲劳和体质下降等症状的人群，更需谨慎。在虐“腹”时应遵循人体力学原理，收腹时应该呼气而不是吸气，如有困惑可在有专业指导的情况下进行锻炼。

运动很重要，但运动的科学性更加重要，如运动时感觉身体不适或异常疲劳，应停止运动。