养生专家的春天快乐套餐



养生专家的春天快乐套餐

卫生部健康教育首席专家洪昭光教授“烹饪”出一套可口的“春天快乐套餐”，在春暖花开的日子里，我们一起分享吧。

洪教授这个快乐套餐的第一道是“快乐早餐茶”：爱心是美容霜，读书是维生素，音乐是止痛剂，运动是安眠药。具体的意思就是，要想快乐，我们每个人都要心里充满爱心和阳光，只有这样，你看到的世界才是充满爱和阳光的。心情好主要是通过“快乐因子”内啡肽起作用，内啡肽分泌多了，抵抗力升高，人就更健康，皮肤自然就会越来越好，这爱心就变成美容霜了。

维生素是人体不可或缺的重要营养，读书也是一样，每天给自己安排至少30分钟的读书时间，它会提高你的智商、情商和自信，充实你的生活。

很多研究已证实，尽管音乐不能代替止痛药，但是它可以转移你的注意力，从而缓解疼痛，还可以提高止痛药的效果。更重要的是，音乐可以抚慰心灵，缓解精神上的痛苦。

而运动之所以被公认为最好的“安眠药”，主要在于白天运动不仅能够促进大脑分泌出内啡肽样物质，而且运动对大脑的兴奋抑制过程有明显的调整作用，能使大脑活动更符合生物钟的节律。美国睡眠协会调查显示，经常参加运动的人不但入睡快、睡得深、睡眠时间长，而且白天也很少疲劳。但在睡前一小时不要运动。

喝完这杯快乐早餐茶，接着再来碗“健康八宝粥”：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，无病八十八，有寿百零八。这道“健康八宝粥”里要提示一点，日行八千步并非绝对，但至少要有3公里，也就是6000步。8000步是个大概，最高12000步，最低6000步。而八段锦其实就是一次全身按摩，认认真真地做一次，通常需要半个小时。

最后就是一碟：“美味四喜饼”：微笑创造财富，赞赏产生力量，信心胜过黄金，思想决定命运。而现在“信心胜过黄金”最重要，就连原国家总理温家宝也表示，在经济困难面前，信心比黄金和货币更重要。（《健康时报》）