北京体育大学自由式摔跤运动员FMS测试分析研究

赵 健

（北京体育大学，北京 100084）



北京体育大学自由式摔跤运动员FMS测试分析研究

赵 健

（北京体育大学，北京 100084）

摘 要：本文采用文献资料法、录像分析法、测试法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法，对北京体育大学自由式摔跤队运动员进行实验研究。研究结果表明，自由式摔跤运动员整体的功能性动作模式评分较低，动作模式受限，损伤风险增加。肩关节损伤和踝膝关节损伤成为自由式摔跤队员的主要伤病，其损伤机制多是肩关节的灵活性、核心稳定性和下肢功能动作受限。另外，专项特征要求也是损伤发生的不能忽视的因素。

关键词：北京体育大学；自由式摔跤运动员；FMS测试

FMS测试又称功能性动作筛查，是20世纪90年代提出的，由美国训练专家Gary Cook和Lee Burton等人创建的。该测试由7个基本动作和3个辅助筛查动作组成，通过对动作质量评分的方式预测运动员的伤病，检测运动员整体动作的控制能力、身体稳定性、灵活性、平衡性以及本体感觉等基本能力。该测试能够为教练提供一个基本的、可操作的和简易的动作质量评价体系。通过动作的评分高低评价身体的基本能力情况，从而为今后进行体能训练的安排提供指导。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

北京体育大学自由式摔跤运动员FMS测试情况。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法 通过使用北京体育大学图书馆中国知网、万方数据库和美国体能协会等网络资源，搜索与本研究相关的理论文献和研究成果，为本研究中摔跤项目自由式摔跤运动员的功能动作筛查情况提供理论支持。

1.2.2录像分析法 测试时通过数码相机记录测试全过程，通过观看录像对运动员的测试动作进行分析，并根据评分标准严格对测试动作作出评分，分析运动员身体功能性情况。

1.2.3测试法 本研究以北京体育大学摔跤队自由式摔跤11名运动员为测试对象，其中男队员5名，女队员6名。对这些运动员进行FMS功能性动作测试。表1、表2为本次测试运动员的基本情况。利用FMS测试器对北京体育大学自由式摔跤队男、女运动员进行认真、仔细的测试，并严格按照评分标准评分，将测试后数据收集整理。FMS测试的7个动作包括深蹲、跨栏架步、直线弓箭步、肩部灵活性测试、主动直膝抬腿、躯干稳定俯卧撑和旋转稳定性；3个辅助动作包括肩部撞击测试、伏地起身测试和跪姿下腰伸展测试。评分标准最高3分，最低1分，测试中出现疼痛或辅助测试阳性该动作0分。

1.2.4数理统计法 利用Excel 2016对运动员的FMS测试得分进行统计处理和数据分析，为本研究提供科学依据。

1.2.5逻辑分析法 根据测试得分，进行数据的分析和对比，最终对自由式摔跤运动员的身体功能性和损伤情况进行客观的评价。

2　结果与分析

2.1自由式摔跤运动员FMS测试结果整体分析

表1 男子自由式摔跤运动员基本情况

表2 女子自由式摔跤运动员基本情况

本研究对北京体育大学11名自由式摔跤运动员（男子5名、女子6名）在北京体育大学摔跤馆进行了功能性动作筛查。测试过程中严格按照功能性动作筛查评分标准对每名队员及每个动作进行严格、认真的评分。根据得分情况，统计出7个测试动作的最终得分的平均分数，从而能够横向比较运动员在功能动作筛查中的表现。

通过表3可以看出，北京体育大学自由式摔跤运动员整体的得分偏低，只有14.82分。虽然Gary Cook在《动作——功能动作训练体系》一书中表明，得分达到14分以上的可以参加训练，但是运动员的得分偏低容易造成运动损伤，身体的不对称性是造成损伤的主要原因。另外，测试过程当中有的运动员出现了疼痛的反应，这说明该队员已经存在伤病，需要进行严格的医学检查并配合物理治疗。运动员在跨栏架步、肩部灵活性和躯干旋转稳定性的得分分别是1.91分、1.82分和1.82分，在所有的测试项中分数较低。这表明运动员整体的核心稳定性和肩部的灵活性受限，容易增加肩部的损伤和下肢关节的损伤风险，这可能与其专项的要求有关。自由式摔跤比赛时，通常都是站立式并且要求保持较低的姿势，经常性的向前弓背，这就会造成腰部肌肉负担增加，造成肌力的不平衡，躯干核心部位的稳定性下降。手臂发力时的能量传递不足，从而使肩部的压力增加，不能借助下肢的力量完成攻击，长此以往就会使肩部出现损伤。

表3 自由式摔跤运动员功能性动作筛查成绩表

2.2男、女自由式摔跤运动员得分情况分析

2.2.1男子运动员的得分情况分析 从表3可以看出，男子运动员在深蹲、肩部灵活性和躯干旋转稳定性方面得分较低，分别是1.80分、1.80分和1.60分。通过录像和现场测试观察对比分析发现，在深蹲动作模式时，运动员表现出股四头肌、小腿三头肌和背部的肌肉较紧，柔韧性不足，这可能是导致其深蹲动作模式受限的主要原因。在肩部灵活性方面，可能由于长时间的上肢运动，在比赛中和训练中过多的上肢摔的动作，使肩部周围的肌肉紧张，降低了肩关节的灵活性。测试躯干旋转稳定性得分较低表明运动员整体的核心稳定性降低，导致肢体能量传递效率降低，增加损伤的风险。原因可能是运动员的专项要求，长时间的低姿站立导致髋部周围小肌肉的收缩力弱，腰部压力增加，肌力不足。

2.2.2女子运动员的得分情况分析 从表3可以看出，女子运动员在跨栏架步、直线弓箭步和肩部灵活性方面得分较低，分别是1.67分、1.67分和1.83分。跨栏架步和直线弓箭步是代表身体功能性的测试，对身体单侧的稳定支撑和对侧肢体的灵活性具有较高的要求，测试中发现运动员存在不同程度的代偿动作和动作模式的受限。原因在于运动员髋膝踝关节的灵活性不足以及女子远动员先天的骨盆较男子运动员宽，以及下肢肌力较男子运动员弱，会导致女子运动员在做单侧或者矢状面活动时，动作不稳定，增加膝关节和踝关节的损伤风险。肩关节的灵活性受限和男子运动员过多的利用上肢运动导致肩部灵活性下降一样，同样是专项要求的原因，不可避免会增加损伤风险。

2.3整体损伤分析

通过整体的得分和测试中的观察，男子和女子运动员主要的损伤风险在于肩部灵活性和躯干旋转稳定性动作模式受限，整体得分分别为1.82分和1.82分。在测试中发现，男子和女子各有2名运动员存在测试项得0分，主要是肩关节疼痛和踝膝关节的疼痛，这表明自由式摔跤运动的损伤主要集中在肩、膝、踝关节处。肩关节的损伤机制多是由于训练和专项要求所致，体能训练中对小肌肉练习的忽视，只专注于大肌肉练习以及不注意对大肌肉的放松。膝踝关节损伤的外源性因素较多，多是比赛中被对手的进攻动作所致，在体能训练中应该着重加强膝踝关节周围肌肉力量的练习，减少损伤的发生。

3　结论与建议

3.1结 论

3.1.1整体结果表明，自由式摔跤运动员小腿三头肌和股四头肌机头紧张，造成筛查得分较低，也因为专项特征要求使肩部的灵活性和髋关节的灵活性下降。可以得出，自由式摔跤的专项训练对筛查得分具有较大影响。

3.1.2通过测试结果的男、女运动员对比分析得出，女子运动员的下肢灵活性和核心的稳定性好于男子，男子则在单侧的支撑稳定方面优于女子。

3.1.3男、女运动员的损伤多集中在肩关节和踝膝关节，在体能训练中，应加强这2个部位周围肌肉的力量训练，着重加强小肌肉力量的发展；增加核心区力量的训练，提高核心的稳定性。

3.2建 议

3.2.1运动训练应有针对性地提高运动员的体能训练水平，体能是运动表现的基础，良好的体能能够保证运动员发挥更高的竞技能力，减少运动损伤。

3.2.2男、女运动员需要加强肩袖肌群的力量训练，以保护肩关节；男子运动员在加强力量训练的同时注意提高身体的灵活性和柔韧性；女子运动员要保持良好的柔韧性，同时坚强单侧力量的训练，提高单侧肢体的稳定能力。

3.2.3训练前、后的热身准备活动和放松准备活动要充分，注意过紧肌肉股四头肌、小腿三头肌的拉伸放松，减少损伤的发生。

参考文献：

［1］ ［美］Gray Cook.动作-功能动作训练体系［M］.张英波，梁林，赵洪波，译.北京：北京体育大学出版社，2011：17.

［2］ Boyle M. Functional Training for Sports［M］.Champaign IL：Human Kinetics，2003.

［3］ 董德龙，王卫星，梁建平.振动、核心及功能性力量训练的认识［J］.北京体育大学学报，2010（5）：105-109.

［4］ 王一丁，王曼，张宏宇.北京市专业跆拳道运动员功能性运动测试及结果研究［J］.搏击：体育论坛，2012，4（9）：70.

［5］ 胡鑫，李春雷，李丹阳.功能性测试（FMS）及对短跑技术的理论应用研究［J］.运动，2011，2（9）：22-24.

精彩博文

投稿日期：2016-01-21

中图分类号：G886.2

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）03-042-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.021

作者简介：赵健（1990 ～），在读硕士研究生。研究方向：体能训练。