推踢的训练方法及比赛中的运用研究

摘 要：跆拳道技术多是以腿的踢击为主要进攻手段，“推踢”是众多腿法中的一种简单的技术，特别在现当今的电子护具中显的尤为重要。在这篇文章中通过对推踢技术的动作分析﹑比赛中运用分析﹑结合假动作，步法这几方面的表现形式来进行论述，其中以在比赛中运用分析和在训练中的训练方法分析作为重点来进行论述。其次还对推踢技术重点采用了三种研究方法来进行分析和研究，还通过对湖南省跆拳道第十二届省运会进行分析，说明在当今电子护具中推踢技术的重要性，重点突出了推踢技术运用的最为普遍，所以体现了推踢技术在当今电子护具比赛中的重要性，还有更好的了解推踢技术几个特点，从而更进一步的认识推踢的潜能，才会在下次比赛中运用的更好。

关键词：跆拳道；推踢；比赛；运用；研究

在如今跆拳道比赛当中，最直接简单有效和运用最多的进攻手段要数推踢。即理解为与对手的距离是最近的，速度和做功的时间也是最短，最快，最直接的，而推踢是跆拳道技术的一个重要组成部分，提高推踢的实用进攻手段，在训练中占据了相当只要的部分。这对比赛的开局与试探真假及诱攻都起着十分积极的作用。跆拳道的推踢技术是基础，而推踢战术是充分发挥推踢技术的重要保障。因此笔者采用文献资料法，专家访谈法和综合分析法对推踢的训练方法和在比赛中的运用进行分析。

一、研究的对象与方法

（一）研究的对象

2014年湖南省跆拳道第十二届省运会中技术的使用情况，男子68KG罗犁，女子57KG肖芷珊。

（二）研究方法

1.文献资料法

文章在研究过程中，根据论文研究内容﹑目的的要求，通过手工和计算机搜索，查阅国内外的资料，运用这些资料和通过比赛的一些数据成绩来进行比较与分析。

2.专家咨询法

在进行本研究期间，笔者走访了有关跆拳道专家，和知名教练员等进行口头调查，技术关键，训练存在的问题，比赛得分标准和制胜关键等进行研究。

3.数据统计法

对所获得数据资料进行统计，并对其结果进行比较。

二、研究结果与分析

（一）关于推踢的内容和动作分析

1.内容

按照攻防式可分为进攻前推踢和迎击横踢，按照摆动腿分类包括前腿退踢和后腿横踢；按照所踢击的高度和位置又可分为高位推踢.中位推踢。

2.动作分析

从实战姿势开始，重心前移，转动腰部带动支撑脚，以脚前掌为轴外展，同时后脚迅速蹬地贴支撑腿向前向外提膝（放松的绷紧小腿，脚背绷直）。待打击腿的大小腿折叠水平于地面后，顺势以脚背为力点快速的鞭打式弹出小腿，击打结束后，迅速的收大腿，小腿落地恢复对打姿势。要点：提膝要走直线，膝关节要夹紧，脚尖回勾，支撑脚转动要快，外旋角度要大，髋关节充分打开，躯干避免过度倾斜。

推踢：推踢是跆拳道最基本的腿法之一，也是在比赛中经常使用的技术动作，同时还是运动员在比赛中得分的主要技术，尤其在现今的电子护具中，推踢的运用在比赛中占据重要的作用，因此了解跆拳道推踢的动作过程，要领，易犯错误与纠正和练习步骤等非常必要。

（1）关键

要注意击打要果断，髋关节力度要打出来，推踢击打点的准确性，要准备万一打空后的后续控腿动作及重心回防要及时。

（2）优点

前推踢由于用前腿击打，距离对手近，动作较隐蔽，很难使对手察觉。当前，越来越多的选手选择使用前推踢，尤其是一些身高腿长占优势的选手使用前推踢的优点是具有身高距离的优势，对手不能轻易进入有效的击打范围，击打时对手往往距离不够，对手不易反击。

（3）缺点

得分几率相对于横踢小，对动作的要求很高。

（4）前推踢的动作过程

①左架站立，右腿向前推送左腿，身体重心保持在中间；②提起左腿，向前送髋，大小腿折叠；③勾起脚尖，快速弹出小腿；④弹出后左腿自然落下，还原成实战姿势。

（5）易犯错误

①小腿直接伸直接触对手，不会运用髋关节力量，没有折叠，导致击打力度不足，不能形成有效阻击；②垫步的幅度过于明显，动作隐蔽性不强；③髋关节没有完全送出去，影响进攻的远度及力量。

（6）练习方法

①侧平抬起大腿，大小腿瞬间折叠并脚尖勾起，快速弹出小腿；②练习支撑脚的移动，杜绝小碎步；③熟悉后用脚靶进行固定靶位和反应靶位的练习。④进行护具条件对抗。

（二）比赛中使用的两个技术

在比赛当中，最直接简单及有效和运用最多的进攻手段就属推踢了，即理解为对手的距离是最近的，速度与作功的时间也是最短最快和最直接的，提高推踢的实用进攻手段，在比赛中有相当重要的部分，也是运用最多的一个技术。在推踢的使用中，也为后续的组织进攻做了准备，创造了很多进攻中击头的机会。其后推踢优势体现在击打力量大，得分清晰。但要注意两个技术比赛中使用要正确﹑规范才能达到预期的效果。

1.假动作

步法与推踢技术在比赛中的运用；跆拳道的假动作主要是以上半身为主，利用上半身的晃动等来迷惑对手，既可以避开其进攻，又可以创造出对自己有利的进攻或反击机会，步法则主要以身体下半身为主，利用前，后，左，右，变向等麻痹对手，在不知不觉中赢得有利的进攻距离和时机，或者突然改变同对手的距离，迫使对手做出下意识的反应，创造有利的时机，为推踢的进攻和反击找到突破口打下了基础，将这三者紧密的联系在一起，也大大提高了推踢在比赛中成功的机率。

2.前后横踢在比賽中使用情况分析

通过表1的分析，可以看出，在这5场共15局的比赛中，一共使用了1669次腿法.其中前后推踢技术的进攻次数相加就有581次，可见前后推踢在比赛中运用的相当普遍，也很实用，成功率是有目共睹的，.而且动做的难度不大，动作幅度也很小，让对手都不意察觉.对推踢运用后续的击头及得分起到了非常积极的作用，成功的机率也就相对运用比其它技术高，所以在比赛中运动员都比较爱出前后推踢技术，因为这个技术能很好的组织其他得分技术继而得分，以上可以看出前后推踢技术使用最多，组织得分率高，动作难度又不大，所以要把前后推踢技术运用的很熟练，也说明前后推踢技术在比赛中有着重要作用

（三）前后推踢的技能分析

从图表2中看出推踢的速度快﹑力量大﹑难度小﹑击打准度较好。和其它技术相比优点就显而易见。跆拳道比赛中时间上是争分夺秒制胜的关键，所以前后推踢技术在比赛中就比较多，效果和能力也是最强的，所以在比赛中运动用的普遍效果也好，使用的也相对比其它动作方便，组织性高。所以从跆拳道竞赛规则的角度可以分析，也说明了使用前后推踢技术的优点。在比赛中，使用技术后得分的标准是使用允许的技术，准确﹑有力地击中有效得分部位，正好推踢技术能组织所有的技术，把这个要求，发挥的淋漓尽致，运动员使用的能力也比较好。

在比赛中，推踢技术应该在大小腿之间有一定的折叠击打，这样较曲折的腿，容易控制重心，不大容易造成腿与腿之间的碰撞而受伤，提高控腿及组织的效果，做到伸直又非直，非直又是直的阻击式的效果。

（四）推踢技术在比赛中的运用分析

在掌握好正确的推踢技术后，距离与高低位置的变化，也将是推踢在比赛中最难掌握的，在比赛中的运用及如何用力是极不相同的。如短距离的推踢较容易掌握。而长距离的推踢就比较难掌握，往往会使选手忽略了长距离推踢的作用，而失去很多得分的机会和条件.在比赛中有远近距离推踢的同时，上下方向的高、中位的推踢的组织也极为重要，运用方式可分单一腿的高中推踢结合其他技术得分，也有左右腿的高低位推踢技术结合，单在比赛中运用并不多，还有重心原地不动的直接推踢与移动重心的推踢，都说明了比赛中的推踢有着千变万化的方法。如果以推踢作为一种比赛的重要技术，那么辅助别的踢法运用机率少的都会相应得到提高，使你在比赛中取胜的机率要多很多。

在跆拳道的比赛中，场上情况千变万化，机会一闪即失，运动员应根据具体情况而定，推踢使用时间较快，幅度较小，不易被对手察觉，但后推踢就不同了，起动的时间相对较长，启动幅度过大，启动动作就会被对手发现，这样就会影响隐蔽性，但前推踢在比赛中强调迅速，即动作较短，这是跆拳道运动员比赛运用技术的主要优势，前推踢在比赛中的使用相对比其它技术的使用较快。幅度小，所以有相对的优势。所以前推踢在比赛中有着一定的影响力。

三、结论与建议

（一）结论

通过以上的证明，可想而知前推踢技术在比赛中有多么的重要，可以说它是跆拳道比赛胜负的关键，组织得分的很有效技术，它具备了速度快﹑位置准，启动隐蔽﹑便于回防﹑变化多端﹑攻击部位广泛﹑击打效果清晰。从而又更进一步认识前推踢技术的潜能和一些重要环节，才能在跆拳道比赛中得到充分应用和发挥。所以前推踢技术成了跆拳道比赛中的主要组织得分技术。

（二）建议

在赛后多看一些比赛录像，学习别人的比赛中的技巧可以来增加经验来取长补短，以便以后在比赛中运用更好。

还要多做一些辅助练习（杠铃半蹲跳练习、跑台阶、冲刺、单腿跳、小腿鞭打练习、配护具练习、步伐练习、快速与原地抢靶的单一和双腿的组合练习），只有这样练习才能把前推踢技术发挥到最好。

还要多练习速度和耐力，在比赛中这是很重要的。（可练习快速完成单个技术动作练习、利用阻力变化而获得发展斗争速度练习、定时快速跳绳、快速高抬腿、快速连续提膝）这些都是有利与在比赛中能有更好的体力去赢得胜利。

参考文献

[1] 郭丽，高志红，任文岗.跆拳道比赛电子护具使用稳定性的调查研究——2010年广州亚运会跆拳道比赛調研报告[M].河北体育学院学报，2011（06）.

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[3] 周龙.优秀男子跆拳道运动员旋转踢技术运用特点研究[M].南京体育学院学报（社会科学版），2013（02）.

作者简介：周卓慧，湖南体育职业学院。