浅谈自由式摔跤技战术的运用

安雪飞

【摘要】自由式摔跤不仅需要运动员具备良好的体力和心理素质，同时还要能够充分的运用技战术，通过技战术的有效运用，从而获得良好的效果。在实践自由式摔跤比赛中，需要在传统技战术基础上进行不断创新，提高攻防能力，做到先发制人，从而获取比赛的胜利。文中对自由式摔跤基本技战术进行了概述，并进一步对自由式摔跤技战术的运用及训练培养要点进行了具体的阐述。

【关键词】自由式摔跤；技战术；连贯技术；技巧；战术意识；身体素质

自由式摔跤比赛作为对抗性的运动项目，以两名运动员徒手對抗为主，在短时间内运动员需要与对手在速度、力量、耐力、灵敏度、意志力等方面进行较量，具有时间短、节奏快及激烈的特点。特别是目前在自由式摔跤比赛中，随着比赛规则及比赛时间的缩短，比赛过程中更具激烈性，对于比赛的胜负技战术在其中发挥着主导的作用。因此需要对自由式摔跤的技战术进行了解，从而更好的对其进行应用，并在日常训练过程中加强对要点的培养，从而使运动员在比赛中能够掌握主动，最终在比赛中获得胜利。

一、自由式摔跤基本技战术概述

（一）连贯技术。连贯技术，是指连续使用两个或两个以上动作方法，来取得得分效果的技术，它是建立在基本技术正确、全面、熟练掌握的基础上，保证实施的。连贯技术的良好运用，保证了运动员赛场上的技术发挥，是运动员身体兴奋度的体现，也是取胜的关键。现代国际式摔跤连贯技术，大致包括以下几种基本形式：站立接跪撑、一个站立动作转入使用另一个站立技术、跪撑角斗时连续跪撑动作接站立动作。

（二）真动作和假动作结合。在赛场上通过将真动作和假动作有效的进行结合，有效的运用真假动作，从而为掌握比赛的主动权创造条件和机会。在做真动作时可以变成假动作，假动作时也可以变成真动作，需要运动员根据赛场的实际情况下及自身具备的自动化战术意识，从而及时、迅速及准确的做出反应，确保攻防、进退、真假、快慢及虚实之间的有效转换，确保各个环节的有效衔接，使动作保持良好的连贯性。通过有效的运用真假动作，可能在赛场上掌握主动权，做到入守自如和灵活，从而击败对手赢得胜利。

（三）加强防守和反攻。连贯技术正是在相互进攻和反攻防守、争夺与反争夺的不断强化练习中形成的。也是取得比赛胜利的主要保障。防守是兵来将挡，那么反攻正是虚晃一枪后的真枪实弹，运用兵不厌诈的战术，一定能收到暗度陈仓的理想效果。没有高水平的反攻，也就不可能有高水平的争夺，反攻技术好坏直接关系到比赛中的战术成功与否，

（四）运用“绝招”保证临场发挥。每个运动员都有自己的“绝招”动作，“绝招”在关键时刻的运用，需要运动员体能的配合，技战术的运用恰到好处，在进行比赛的时候应重视结合运动员个人的具体情况，尤其应紧密围绕其“绝招”动作进行发挥，加强前后动作的紧密配合，手法和步法积极的配合，使个人的技术动作得到更加全面爆发的效果。丰富的比赛经验给运动员更多的机会运用技战术技巧，将平时的训练水平发挥到极致，在比赛中运动员可以学会如何更好的运用技战术来应对对手的挑战。

二、自由式摔跤技战术的运用和训练培养要点

（一）赛前教练员布置技战术的技巧。在自由式摔跤比赛前，教练员需要准确的了解运动员的体能和心理素质，同时还要掌握比赛对手的能力和反应。做好运动员上场前斗志和必胜决定的动员工作。根据运动员上场前的状态，随时对运动员的赛前心理进行调整，激发运动员的斗志和必胜决心，同时选择更为适宜的技战术打法，从而为比赛中占据优势打下良好的基础。

（二）训练中良好战术意识的培养。良好的战术意识，是在训练和实战中逐渐培养起来的，训练中的对抗训练，不但可以提高运动员的技术水平，而且可以增加他们的实战经验，还可以增加他们快速适应对手，并且快速了解对手的能力。在赛场上，更快的了解对手并且制服对手，需要敏锐的分析和判断，快速拿出应对措施，采用哪个套路和“绝招”，更是运动员锻炼临场发挥的极好时机。

（三）良好的身体和心理素质。（1）较好的身体素质条件。自由式摔跤作为徒手进行的对抗性项目，这就需要运动员要具备良好的体能、耐力、灵敏度和意志力，只有具备这些基本的素质，摔跤运动员才能在激烈的比赛中占据优势。特别是目前自由式摔跤比赛中不仅时间短，而且节奏快，比赛较为激烈，在这种情况下，就更需要一名摔跤运动员要具备良好的身体素质，只有这样，才能有效的提高自身的攻守能力，在对抗中占据优势。（2）保持良好的心理状态。在具体对抗训练过程中，教练员需要采取积极有效的方法和手段来强化运动员的心理素质训练，使运动员具有不怕苦、不怕累的精神。而且在实战练习中，可以为运动员挑选一些实力相差较大的运动员进行对抗，这样不仅可以避免优秀的运动员产生骄傲的情绪，而且对于水平相对较差的运动员也能够敢于拼搏及竞争，从而拥有一个良好的心态，使运动员在任何情况下都能够保持良好的心理状态。

（四）意志品质的培养，可以后发制人。不抛弃不放弃不仅是体育精神的精髓所在，而且也是运动员意志品质的重要表现，特别是在赛场中比分落后的情况下，运动员比拼的是体力和毅力，在这种情况下，对运动员体能、耐力和心理素质都带来了严竣的考验。这就需要在日常训练过程中需要加强对运动员意志品质的培养。部分比赛中，运动员面对比自己高大的对手，容易在心理上怯场，因此需要具有顽强拼搏的精神，从而在对手猛攻中运行有效技战术来取得对抗中的优势。运动员意志品质的培养产一个长期的过程中，需要在日常训练中加以重视。

三、结束语

在日常训练和实战过程中，需要加强运动员技战术的培养，使运动员能够通过练习不断的进行揣摩，从而形成自己独特的能力，在赛场上通过良好的运用技战术从而来取得对抗中的优势。同时还要做好技战术创新工作，通过在训练实践中对技战术进行不断创新和改进，不断的总结经验，在比赛中有效的运用并取得最终的胜利。

参考文献

[1]田俊俏.试述竞赛规则的变化对自由式摔跤的技战术的影响[J].当代体育科技，2013年16期.

[2]崔树和.自由式摔跤的常用战术及期战术训练的研究[J].山西体育科技，2012年04期.