轻生活，给人生做减法

张昆

繁重的工作和生活压力，不少都市人每天都感觉被压得喘不过气来。

实际上，生活中往往充斥着过多的负担与累赘，这种负担，确实有因生活而来的，但更多的压力则恐怕来源于我们的内心。基于此，一种全新的生活状态—轻生活，被越来越多的人所追捧和倡导。

所谓“轻生活”，讲究的是一种“丢掉”的观念，也就是把一切简化到最简单的境界，它倡导的是一种生活态度，即以轻松、愉快、无负担的心态生活。有人这样形容轻生活：它是一种很容易融入的无负担的生活状态，比如素面朝天，健康饮食，多走路少坐车，穿棉布衣服等……其实，“轻”的是一种生活态度，是给自己的生活做一次精简。轻生活主要分为四个方向——轻心，轻体，轻食，轻居，而这四个方向都要经历一些内心的挣扎，甚至必须要改变自己积累多年的习惯，才能展开一种全新的轻生活。

轻心，别让自己不堪重负

太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子——在这个人人喊累的时代，有人将中国人“活着累”的原因归结于此。其实，这是我们心累之因，或许唯有看轻些、看淡些，才能给自己的心灵减压。

在社会飞速发展的今天，人们需要思考的东西太多，扮演的角色太复杂，爱情、家庭、事业等等压力给人们带来了过重的负荷，使心理和身体双重疲惫。我们有许多可以改善的方法，比如找个时间放空自己，什么都不去想、不去做；比如读一本内容轻松的书；再比如约上好友，到郊外走走；甚至泡个澡，听听舒缓的音乐，聊聊八卦新闻……这些都能让我们从“心累”中暂时解脱出来，但想要长期改变这种状态，那就要改变你的心态。

有人说，健康的生活来自于阳光的心态，遇事换个角度“绕个弯”，不要有太多物质上的欲望，不复制别人认同的生活。学会乐观、自信、幽默、豁达，给自己的心灵减压。

轻心之舍得：明确哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的，这是一个头脑减压的过程。降低希望值、凡事释怀，因为我们总是会不期然地与烦恼、变故相遇，“丟掉”就是不让这些“身外之物”牵绊我们心身。

轻心之学会说“不”：很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出，但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围，并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。

轻心之感受当前：保持快乐心态，去否享受当下在做的事情。坐在办公室里，你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值？回到家后，你是否放松地投入到家庭生活中去？放松可以让你更清晰地感受当下，有助于心态的调整。

轻体轻食，换回健康

看到轻体轻食，从字面意义上来分析，很多人都会将其理解为少吃一点，身体苗条轻盈一些。其实，轻生活中所倡导的轻体轻食，绝不是倡导减重、节食。所谓轻食，既不是素食也不是节食，而是讲究清淡、自然、适量的饮食方式，旨在保证身体所需营养的基础上，不让身体造成负担，让身体得到净化，从而变得更加轻盈。这其中包含了减重的一部分，而轻体也还包括追求自然，摆脱浓妆艳抹，以清新的面容示人等。

的确，在越来越丰富的物质生活面前，繁忙的都市年轻人不仅心理上承受着压力，日渐臃肿的身躯也给我们的健康带来了不小的负担。想想每年的例行体检，有多少年纪轻轻就被“三高”缠上的人们？而因此带来种种疾病和困扰，为什么我们不能对自己的身体更好一点呢？

轻食，也要讲科学。毕竟我们只是万千普通大众中的一员，而不是每个人都可以断食，当那不食人间烟火的神仙的。但是，少吃点儿，吃慢点儿，吃得健康点儿，这些我们应该做得到。

“均衡、适度、适量”的原则是我们的先人早就总结出来的养生智慧，而我们的轻食轻体，也应该遵循这一原则。

其实，最简单的养生方法就是“每餐七八分饱，健康长寿活到老”。“七分饱”是指进食宜饥饱适中。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人体可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。

轻居，返朴归自然

台湾首富郭台铭在某次接受采访问时说“我一个月花销不超过一万元（新台币），现在有手机，我连手表都没戴，我的本性不喜欢奢侈，坐在老旧的藤椅上，却觉得比别人坐在高级真皮沙发上还满足。”

轻居，正是一种简单、纯朴的生活状态。家中不必多么奢华，能让你感到舒适、温馨，给你提供一片温暖的避风港、让你放松心灵就好；服饰不必多么高档时尚，一身剪裁得体的舒适布衣，或许比那些标价让人咋舌的橱窗新款更适合你；妆容不必多么浓重靓丽，或许发自内心的笑颜更能彰显你的自信和美丽……

轻生活，它简单、纯净、淡然、从容、快乐，让我们把生活节奏放慢下来，甩开不必要的包袱，去享受生活的美妙。