飞衣
有人说,运动时汗液大量蒸发,运动后就应该咕嘟咕嘟多喝水,把身体流失的水分一次性都补回来。果真如此吗?
剧烈运动之后,可以喝水。但怎么喝,喝多少,都很有讲究。运动会上,体育课时,很多同学会因为感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不好的影响。劇烈运动后,因大量排汗,体内盐分消耗较多,大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响正常的生理机能,甚至会发生肌肉抽筋的现象。同时,运动后心脏的活动仍然很激烈,大量喝水会增加循环的血量,因而加重心脏的负担。除此之外,大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,造成肚子疼痛。
所以,在剧烈运动后,应该先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,但要注意不能饮用生水、冷水。