健知

好客增加免疫力

不少人会在家中来客人后清洁一遍，一些有洁癖的人还会给客人用过的杯子甚至摸过的东西消毒。美国微生物学家杰克·吉尔伯特说，客人到家后，每小时都会呼出2800万个细菌。就算他能一口气不喘，皮肤也会给你家添上1000万个“小淘气”。听起来是不是反胃？恨不得马上找出消毒液？千万别！这些细菌其实是有益的！它们能刺激你的免疫系统，让你更加强壮，不爱生病。专家建议，多让朋友们来家里玩，跟他们拥抱、握手。当然，如果朋友生病了，还是要离远些。

少用放大镜阅读

年纪大了眼花，有些老年朋友就用放大镜进行阅读。放大镜并不能代替老花镜。放大镜如果折合成老花镜，相当于1000～2000度，长期使用放大镜，会使视力状况越来越差，习惯以后很难再配到合适的老花镜。

刷牙之后别喝水

英国牙医协会专家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。

揣太久的卫生纸不卫生

兜里放点没有包装的卫生纸，这种习惯可能会带来潜在的健康隐患。揣太久的卫生纸难免会和现金、钥匙等物品混在一起，沾染细菌。如果用此卫生纸擦眼睛，擦鼻子，或用来如厕，会增加感染风险。

床单宜两周换一次

英国一项研究显示，即使床单看上去不脏，也遍布了成千上万的细菌，如果你懒得换床单，很容易染上哮喘、鼻炎和湿疹等疾病。建议应至少每两周换洗一次床单，换下来的床单要用60℃以上的热水浸泡洗涤15～20分钟，才能达到杀菌效果。

有些人吸烟却长寿

科学研究发现，在那些吸烟却长寿的人的基因组里，存在215处单核苷酸多态性。这些人的基因组在这215个单核苷酸的位置与普通人不一样。这些单核苷酸多态性产生的效果就是使人体内细胞修复损伤的能力更强。有些人就是天生基因强悍，吸烟也能活得长，但这种人毕竟是少数。

转转大拇指可止咳

双手交叉，大拇指悬空，相互环绕着转动即可。需要注意的是，两个大拇指在上面相互打转时尽量不要碰触。大拇指上有肺经的少商穴，刺激少商穴可激发肺经气血，使肺经通畅，起到解表清热、通利咽喉、消除胸闷的作用。每次可顺时针转100圈，再逆时针转100圈，然后从肩窝开始沿着手臂内侧至大拇指的这一段肺经进行敲打。

四个字识别真假心绞痛

心绞痛会伴随一系列典型症状，可用四个字描述：白、冷、弱、降。“白”是指发病的时候脸色发白；“冷”就是四肢开始冰凉；“弱”是指脉象，脉搏比较细弱；“降”是指同时伴随着血压的下降。有心脏疾病的患者一定要留意，一旦出现“白、冷、弱、降”的表现，就可能预示着心绞痛的加重，以及急性心肌梗死的发生。

眼干补水不如热敷

老年干眼症患者、特别是50～70岁的女性，由于体内激素水平改变，睑板腺功能往往存在障碍，建议常做眼睑清洁和热敷。患者可每日用温和香波清洁眼睑，之后用热毛巾敷于眼上，每次十分钟左右；亦可自助睑板腺按摩，用拇指、食指把眼皮捏起，轻轻揉捏，每天做两次，每次约一分钟。

眼睑热敷有助于增加眼睑局部血流、溶解睑板腺脂质，并有利于泪膜脂质层稳定和均匀，缓解患者眼部刺激症状。

三天一次也正常

很多人以为一定要每天上大号才正常，否则就是有便秘问题。台大医院老年医学部主任詹鼎正说，这种想法是错的，只要规律排便，即使一天三次、三天一次都算正常。就算每天都排便也不代表没有便秘，没有每天排便也不代表便秘，便秘的定义除了看次数（每周排便次数小于三次），还要看品质，比如排便费力、粪便呈团块状、解便不干净的感觉、肛门阻塞感等等。

智能药片确保按时吃药

有些患者需要长期服药，但有时会忘了当天是否吃过药。美国一家公司开发了一项能显示服药与否的智能技术。这项技术在药片中嵌入一个铅笔尖那么小的可食感应器，药片进入人体溶解后，这个感应器可发送信号至患者随身携带的接收装置。运用这种技术的药物尤其适合精神分裂症、阿尔茨海默症等精神疾病和记忆紊乱疾病患者。

挑活鱼从水底捞

购买活鱼时，待在水面上层的鱼往往表现得更加活跃，也更易被挑中。其实，在水面上层游动的鱼并不见得是最佳之选，它们通常体质较差，需要不断呼吸氧气，嘴巴往往更贴近水面，尾巴下垂。体质好的鱼一般都游在水的下层，它们往往反应敏锐，能迅速挣脱跑掉，这种鱼才是最好的选择。

应季水果时间表

一月芦柑清胃热；二月甘蔗营养高；三月菠萝正当令；四月山竹胃口调；五月草莓能益心；六月水果属樱桃；七月桃子全身补；八月西瓜暑气消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一苹果人皆益；十二橘子维C高。

饭菜太淡也伤心脏

美国芝加哥拉什大学的研究人员对833名心衰患者分析发现，在130名实行极端低盐饮食的患者中，约有42%的患者因出現急性心衰入院或死亡。而在不是特别严格控盐饮食的患者中，只有26%的人出现上述状况。

这项研究结果提示，过于极端的控制盐分也是不可取的。广大患者在日常饮食中，需在医生指导下来限盐。

吃黄色蔬菜防老年痴呆

研究人员对比老年痴呆症患者与非患者的饮食后发现，老年痴呆症患者通常是黄色蔬菜和鱼吃得少，肉类却吃得非常多。黄色蔬菜可预防老年痴呆症的奥秘在于，其中富含的维生素A和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化，从而预防老年痴呆。典型的黄色蔬菜有：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、韭黄等。

家长幽默孩子更聪明

幽默有益身心健康，还能提高孩子的学习能力。法国巴黎第十大学研究发现，通过滑稽幽默动作让孩子大笑，有助于孩子更快地学习新知识。研究人员分析指出，大笑等积极情绪以及与参与者良好的合作，都能提高大脑欣快物质多巴胺水平，进而对学习产生积极作用。

老挨骂孩子长不高

耶鲁儿童健康组织调查发现，父母对儿童辱骂、训斥、歧视、威吓等行为，会阻碍儿童身材的长高，甚至让儿童成为“精神性矮子”。人体下丘脑可根据神经网络传来的各种信号，刺激分泌生长的激素。神经过度紧张和压抑，会抑制内分泌的产生，导致发育不良。