不同方法在bosu球上蹲起对股直肌表面肌电对比

钮薇

摘 要：目的：分析吉林体育学院运动人体科学学院男大学生在手持杠铃和水箱在bosu球上蹲起时对股直肌表面肌电信号的特征。方法：利用表面肌电信号采集仪，对15名男大学生手持不同方法在bosu球上蹲起时股直肌进行测试，运用数理统计法进行处理与分析，然后比较手持不同方法在bosu球上蹲起时的股直肌表面肌电的电信号差异。结果：手持杠铃和水箱在bosu球上蹲起时，股直肌的表面肌电信号随着自身需要的力量而改变，持水箱和杠铃蹲起时大，持木棍蹲起时小。结论：手持水箱在bosu球上蹲起和手持杠铃在bosu球上蹲起时不同的平衡因素对锻炼效果无显著性差异。

关键词：水箱；杠铃；bosu球；蹲起；表面肌电

下肢肌肉力量是走跑跳等各种活动的动力，它是绝大部分竞技体育运动取得优异成绩的关键，本文以手持水箱，手持杠铃，木棍为变量设计实验方案，利用表面肌电信号采集仪微云8导对四种不同方式对下肢股直肌发出的表面肌电信号进行研究分析，对于广大健身爱好者提供理论依据，做到科学健身。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

选取吉林体育学院运动人体科学学院男性大学生15名，年龄为20-23岁之间。

（二）研究方法

1.实验法。手持木棍：称为动作1，为了让使用的三种方法时的动作一致性，我们让实验对象手持重量很小的细木棍来进行实验。实验完整动作，双手拿起木棍背到身后，站在bosu球上，蹲起5b。

手持水箱：称为动作2，我们让实验对象手持与杠铃相同重量（10kg）的水箱进行实验。实验完整动作，双手拿起水箱背到身后，站在bosu球上，蹲起5b。

手持杠铃：称为动作3，我们让实验对象手持10kg重杠铃进行实验。实验完整动作，双手拿起杠铃背到身后，站在bosu球上，蹲起5b。

实验时统一采用右下肢来进行测量。采用表面肌电采集仪微云8导，对每一名受试者在1、2、3三种不同方法对股直肌表面肌电信号进行采集，将得到的表面肌电信号进行分析，比较三种不同方法在bosu球上蹲起时表面肌电信号的差异，分析结果得出结论。

2.文献资料法。根据研究的目的和内容通过人工查阅和互联网查阅的方式查阅表面肌电相关论文18篇，全面了解本研究领域的研究现状和前沿。并选出相关论文10篇作为参考文献：。

3.数理统计法。采用SPSS19.0系统对实验对象的表面肌电信号数据和分析结果进行数理统计。结果以“平均数±标准差”来表示，组间比较采用t检验分析，以P﹤0.05表示差异具有显著性意义，P﹤0.01表示差异具有高度显著性意义。

二、结果与分析

（一）结果

1.三种不同方法在bosu球上蹲起时的积分肌电值对比

2.三种不同方法在bosu球上蹲起时均方根值对比

（二）分析

1.三种不同方法在bosu球上做蹲起时股直肌的表面积分肌电分析。从表1中可以看出手持木棍与手持水箱和手持杠铃之间木棍的积分肌电值小于水箱和杠铃是因为重量上的原因导致积分肌电值差距较大，手持杠铃与手持水箱之间手持杠铃的积分肌电值小于手持水箱是因为水箱里的水相对不够稳定，导致身体有稍微晃动肌肉需要发力来保持身体的相对平衡。

2.三种不同方法在bosu球上做蹲起时股直肌的均方根分析。股直肌的1与2方法之间的RMS值差异用小概率事件原理检验数据的有效性，通过计算，无显著性意义。1与3动作之间的RMS值差异用小概率事件原理检验数据的有效性，通过计算，无显著性意义。2与3动作之间的RMS值差异用小概率事件原理检验数据的有效性，通过计算，无显著性意义。

从而说明了手持水箱和杠铃做蹲起训练对股直肌的锻炼相对于木棍做蹲起在数据统计上来说锻炼效果更好，虽然手持水箱和手持杠铃之间无显著性差异，但是在数值上有差距，从而说明了一定的平衡因素对于蹲起锻炼股直肌的程度是没有太多的影响的。因为本实验下半身的方法相同，负重方法重量相同稳定性不同，所以调节平衡的是上半身肌肉群，得出尽量选择稳定的负重方法来进行锻炼，因为不稳定的容易导致自己受到不必要的伤病。

三、结论与建议

（一）结论

1.对于股直肌的锻炼效果手持水箱稍微高于手持杠铃，手持木棍远不如前两种方法。

2.平衡因素对于肌肉发力的影响不大。

（二）建议

1.业余健身爱好者在进行蹲起时可以很好的对股直肌力量进行锻炼。

2.业余健身爱好者在进行蹲起时尽量使用稳定的负重方法，不同稳定性相同重量的负重方法在锻炼效果上差别不大。

参考文献：

[1]张有全.100米下肢力量训练方法[J].曲阜师范大学杏坛学院院报，2013，3（16）：25-26.

[2]杨杰.大学生排球运动员下肢力量训练[J].山西青年，2013，（04）：136-137.

[3]肖经云.一种简单的自制下肢力量训练器械[M].田径，2012，（02）：12-13.

（作者单位：吉林体育学院运动人体科学实验中心）