关爱民警的身心健康

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《王来法与警察对话健康》

平安时报社 编

群众出版社 出版

内容简介

这是一本医师与警察对话健康的书。王来法从事中医临床治疗三十多年，是一位有着传奇色彩的胃病专家，已出版《慢性萎缩性胃炎》《标本兼治看胃病——30年诊疗经验》等多部医学专著。该书汇编了平安时报“与警察对话健康”专栏上的文章，以与警察对话的形式，引导民警正确认识疾病、预防疾病以及普及养生保健等方面的知识。

该书内容的实用性和针对性都很强，共分十五章：缓释心理压力，拥有健康心态;护好心脑，提升警队健康指数;“肝胆”相照，树立警队雄威;呼吸顺畅，轻松工作;让风湿远离警察;如何“眼观六路耳听八方”;肾好才能打胜仗;健康女警最美丽……

说书场

王来法医师为关爱警察开了一个好头

文·刘力伟

警察是一个高风险、高强度、高对抗的职业，他们承担着繁重的维稳任务和巨大的工作压力，他们面临着越来越复杂的执法环境，“白加黑”、“五加二”是他们的工作常态，许多民警积劳成疾倒在了岗位上。警察已成为奉献的代名词：在万家团圆的节假日，有他们守护平安的身影;在祖国的大江南北，有他们风餐露宿、千里追逃的足迹;在犯罪分子威胁百姓安全的危急时刻，有他们奋不顾身的搏击;在剑拔弩张、群情汹汹的纠纷之中，有他们力挽狂澜的调处……急、难、险、重，无规律、无退路，公安民警面临的健康风险越来越大。维护民警健康已成为公安工作和队伍建设中一个绕不开的课题。

从精神层面来讲，人民警察为维护社会大局稳定、促进社会公平正义、保障人民安居乐业，他们可以付出和牺牲一切;从具体的人来讲，警察也是肉胎凡身，他们的身体也需要保重和呵护。王来法医师与警察对话健康，就是对警察身体的莫大关爱。书中对警察容易罹患的疾病——心理疾病、心脑疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、传染性疾病、外部伤害等作了系统的梳理，以与警察对话、通俗易懂的形式，对医理医学进行了深入浅出的阐释，同时辅以对具体病案的细致分析，既深入探讨了疾病成因和对策，又普及了养生保健知识，可以说是一本不可多得的百科式、全科式警察疾病防治和健康保护书籍。

王来法医师为关爱警察开了一个好头，希望社会各界也能像王医师一样，给予公安工作更多的支持，给予公安民警更多的关爱。公安机关自身也要高度重视爱警惠警工作，特别是要重视民警健康保护工作。要完善心理咨询、危机干预机制，密切关注民警身心健康，对身心状况不适应岗位需要的民警及时开展健康干预。及早发现、重点关注患病民警，必要时及时调整岗位或及时送医。抓好民警健康档案建设，根据民警年度体检状况，定期对民警健康状况进行评估分析，及时解决影响民警健康的突出问题。通过多种载体宣传医学保健常识，增强民警自我保健意识和能力，预防和减少各类疾病的发生。

（摘选《王来法与警察对话健康》序一，刘力伟系浙江省委常委、公安厅厅长）

精选篇

如何快速赶走疲劳综合征

问：我是一名年轻的民警，领导安排的出差比较多。最近每次出差回来后休息好几天还是觉得很累，而且注意力不集中、头痛等，工作效率不高，去医院也没查出什么问题。

答：你可能是患上了疲劳综合征。在人们的印象中，疲劳只要通过休息就可以消除了，似乎疲劳就意味着要休息。对于单纯由体力消耗引发的疲劳固然可以这么理解，然而疲劳综合征却不仅仅是体力消耗所引发，当然也就不是单靠休息就能解除的。疲劳综合征主要是指身、心过度负重而引起的一组症候群。其症状包括：自感精疲力竭、心烦意乱、心理压抑、百无聊赖，进而出现一系列神经衰弱症，如头痛、头晕、失眠、怕光、记忆力减退、注意力不集中等。这些症状复杂难解，如影相随，挥之不去，尤其是反复出现的疲劳感，让人心生“三千烦恼丝”。

中医是怎么对待疲劳综合征的呢？其实，疲劳综合征可归属中医学“郁证”与“虚劳”的范畴。郁证、虚劳含义甚广，包括现代医学多种精神、神经及慢性虚弱疾病。清代《类证治裁·虚损篇》认为，虚劳有五：肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。心主神明，心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏损之症候。治疗方法主要是以调理身心为主，如心理疗法、音乐疗法、针刺疗法等。

如何快速赶走疲劳综合征呢？首先适当运动，增强体质。运动包括适量的脑力劳动、体力劳动和体育锻炼，适量的运动是最好的情绪调节剂，使人有成功感，并对改善睡眠非常有益。另外还可以用热水洗脚、足部按摩等。睡身先睡心，才能保证充足的睡眠，睡心就是人要安静，心要空虚，泰然处之。当然不能过度地睡，这样反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。

还有，你要学会每天腾出一段空闲的时间去听音乐、看电影、锻炼，做彻底的放松，不但身体而且心理都要得到休闲，每天至少半小时，每周要有半天。

这里介绍几种简便的中医食疗法：

（1）以预防躯体疲劳为主，可食用黄芪鸡（黄芪、陈皮、肉桂、母鸡）、补中益气粥（人参、甘草、当归、薏米、柴胡等）。

（2）以预防精神疲劳为主，偏抑郁的可选用甘麦大枣粥（甘草、浮小麦、大枣等），偏烦躁的可选用舒肝汤（柴胡、甘草、枳壳、生地、龟板等）。

（3）身体虚弱的可选用冬虫鸭（冬虫夏草、鸭子）。

（选自《王来法与警察对话健康》第一章）