抑郁：潜伏在我们生活中的无声杀手

抑郁患者“不治自愈”是自杀前兆

今年27岁的林青被医生诊断患有重度抑郁症，但随后不久，她突然表现“正常”了，家人的心里也感觉放松了。正当家人暗自庆幸她不治自愈的时候，她却偷偷服下了大量药物，导致虚脱昏迷，一天一夜的抢救也没有挽回其生命，其家人追悔莫及。

重度抑郁症患者突然‘好了，往往是其要采取自杀行动前的一个危险信号，却很容易被人忽视。重度抑郁症患者常常会有严重睡眠障碍、拒绝进食、自杀倾向等非正常精神和行为表现，其监护人为防止其有自杀行为也得时时提高警惕。抑郁症需要长期治疗，不经过严格治疗过程，而患者突然‘好了，这时候是最危險的，所以其监护人需要特别留心，不可大意。

乖孩子、好员工容易“想不开”

从临床所见，自杀者有明显的人群特征：

精神抑郁这是自杀行为中最主要的一种，精神抑郁者往往性格内向，不爱与人沟通，缺乏不良情绪发泄的途径，积累到一定程度就会爆发，产生严重的精神问题，甚至导致自杀。 这种情况还多发生于对自己要求苛刻，追求完美的人身上。学校的好学生，单位的好员工，家庭里最乖、最懂事的孩子，往往可能会因为一件工作没做好、一门功课分数低就会想不开，以至于寻短见。

调整能力偏差这种情况多见于两个年龄段：一是青少年群体，心理发育未成熟，遇到不良刺激难以适应而选择自杀。二是老年群体，空巢、疾病、经济压力等，都是比较重要的因素。

冲动型自杀这是占比例较低的一种类型，多发生在性格外露的人身上。这类人爱憎分明，一时怄气，脑子一热，就选择自杀，这种在精神医学上称做“冲动控制障碍”。

自杀者中女性高于男性，抑郁症患者当中也是这种情况。这是由于男女生物学代谢差异造成的，女性天生感情细腻敏感。

更年期当心抑郁症

前不久，邻居张女士50岁，因突然出现胸闷、气短、心慌、尿频、尿急到医院就诊，被医生诊断为冠心病，又是吃药又是打针，整整住院一周，症状丝毫不见减轻。因张女士同时伴严重失眠，只好请心理科会诊，心理医生发现，张女士近几年一直处于高度疲惫状态，丈夫工作忙根本不顾家，婆婆偏瘫卧床、父亲患痴呆，都要靠她照顾，又担心女儿的学习，加上工作不顺心，近来特别烦躁、易怒，对什么也不感兴趣，记忆力明显下降，不时有头面部灼热感，自称常感人生无聊，若不是老人需要，真不如了断为好。近一年月经很不规律，量也很少，近3个月已经么有月经了。

原来，她患了更年期抑郁症。

更年期抑郁症常见于更年期女性，在此年龄段，由于在这个阶段性激素分泌下降，逐渐衰老，再加上家庭、社会都需中年女性扮演主要角色，在抑郁素质的基础上，过度劳累后常出现焦虑、抑郁、失眠、情绪低落，同时伴有许多身体不适，月经紊乱或停经。

学会对待抑郁

抑郁是一种极具影响力的心理状态，它会导致生理变化。抑郁时会让人感到疲倦、睡眠不佳、心灰意冷、食欲和性欲减退。另一个重要的变化就是思维方式，抑郁时负向的思维、理解和记忆会占据了大脑。因此，需要正确对待和处理抑郁，尽快回归到正常生活。

多运动、晒太阳可缓解抑郁

心情抑郁的人坚持每天早晨连续散步30至60分钟，运动能使人体分泌一种调节情绪的化学物质，是天然的抗抑郁剂，因此，锻炼是抗抑郁症的最好药物。尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。许多人有这样的心理体验：阴雨天会变得情绪低落，许多人的病态在季节转换时有所发展，而“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。

学会应付枯燥的生活

提高活动水平、分散注意力。有些类型的抑郁与厌倦感密切相关。你除了工作及照顾家庭外，一定不要放弃与朋友聚会、从事其他活动的机会。只有这样，抑郁就会悄悄地离你而去。如果你发现自己的思维处于消极事件的漩涡中，你应马上做一些事情分散自己的注意力

创建“个人空间”。有时，我们常忙于满足他人的需要（如家庭的需要），以至于没有给自己留下足够的空间。其实，如果你感到自己需要单独的时间和空间，你就应该坚定地去做，这对你是一个积极的选择，使你能够更好地面对自己。

女性更年期，要解除思想顾虑，要以乐观与积极的态度对待老年的来临。 更年期生理功能日益减退，更应保持生活有节、起居有常的生理规律。要合理的安排工作和休息，做到劳逸结合。同时应多吃蔬菜瓜果，增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中，养成良好的饮食习惯。这些措施都有利于抑郁症的缓解。

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职称： 副主任医师