自制健康果味水

七七

告别碳酸饮料

夏日来临，冰冰凉的健康饮品又将突袭时尚人士的餐桌。今天就为大家介绍几款直接将鲜果汁与水混合就可以开喝的甜美果汁。清甜解渴，制作简单而且保证无添加，拍起照来还非常貌美哟！爱美的你，准备好了吗？

蜜瓜覆盆子果味水

材料（8人份）：

1个熟的蜜瓜，半杯烘焙用糖，5个青柠，1杯覆盆子，冰块。

做法：

1.将青柠挤出汁待用。

2.蜜瓜和烘焙用糖混合打发至顺滑。

3.滴入挤出的柠檬汁，再加入覆盆子即可。

蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用来制作果味水是非常不错的选择。

奇异果黄瓜水

材料（8人份）：

6个奇异果，1个大的黄瓜，4包蔗糖素，6杯水和冰块。

做法：

1.将奇异果去皮，黄瓜去皮去籽。

2.将瓜果与蔗糖素还有两杯水搅打至顺滑，再兑入剩下的4杯水，最后加入冰块即可。

西瓜椰子果味水

材料（8人份）：

1个无籽西瓜，4杯椰子水，2大勺新鲜的青柠汁。

做法：

1.将西瓜榨成汁，过滤。

2.将西瓜汁与椰子水、青柠汁混合，冷藏后便能开喝。记得无需再加糖哦！

现在西瓜当道，西瓜汁当然是最好的选择。西瓜能够生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量营养元素的椰子水，是一款非常不错的夏日饮品。

芒果青柠果味水

材料（8人份）：

2杯新鲜芒果肉，4杯水，2大勺新鲜青柠汁，3大勺糖，少许青柠片，冰块。

做法：

1.将新鲜芒果肉和水混合榨成汁，过滤。

2.加入糖和青柠汁，搅拌均匀，加入冰块即可。

墨西哥风情的饮品是夏季Party必备，非常香甜，制作起来也十分简单。如果买不到香槟芒果，用普通的芒果代替也是没问题的。

草莓柠檬罗勒水

材料（1人份）：

4～6颗草莓，半只柠檬，切片，1小把新鲜罗勒，1杯冰水。

做法：

1.将草莓切块，新鲜罗勒洗净备用。

2.将草莓、柠檬片以及罗勒泡入冰水中，放入冰箱静置。

在制作草莓柠檬罗勒水时，因为草莓已经切开，所以不需要浸泡太长时间。如果你是急性子，那么浸泡前用叉子在果肉上插几个洞可以帮助加速出味。

在炎炎的夏日，总想来一杯冷饮，但是你知道喝冷饮的注意事项都是些什么吗？

1.早餐别喝冰的饮料

人的身体是处于一个温暖的环境中的，只有在这样的一个环境里，身体的各个器官才会正常的工作，因此早餐的时候千万不要吃冷饮，伤胃又伤身。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还处在收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。

2.运动后慎食冷饮

夏天锻炼后，大量吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。

3.冷饮热饮不宜交替饮用

很多人在吃了冷饮之后就立马去喝热咖啡以及奶茶，这样的冷热交替身体一般是承受不了的，尤其是对于我们的牙齿。冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮之间的饮用时间至少应间隔30分钟。

4.冰箱内取出食物别急着吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，也不要吃得太多。特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。