高校公共篮球课中运动损伤的原因及对策分析

徐晓峰　王鹏

摘 要 篮球运动在高校深受学生喜爱，公共篮球课作为体育课的重要组成部分，上课人数众多，难免发生伤害事故。对高校公共篮球课的特点、运动损伤的类型及易发生损伤的部位及原因进行分析，探讨高校公共篮球课上如何预防运动损伤的发生。教师是课堂第一负责人，体育教师在篮球课中应该充实自己的理论知识，掌握发生运动损伤的规律、预防措施以及处理办法，保障学生的安全，让学生处于健康快乐的环境中。

关键词 公共篮球课 运动损伤 原因 对策

公共篮球课是高校必开的体育课程，受到多数学生喜爱，也是提高学生篮球技术水平的主要形式，但篮球运动是具有集体性及对抗性特点，是比较激烈的运动，所以篮球课存在一定的运动风险，学生运动中受伤情况时有发生。本文对篮球课上运动损伤产生的原因进行分析，提出预防措施，希望能提高老师和学生对篮球课上运动损伤方面的知识，在安全的环境下上好篮球课。

一、高校公共篮球课的特点

篮球运动重在比赛中体现其魅力，高校公共篮球课多以比赛形式进行，这种教学形式能激发学生热爱篮球的兴趣，调动学生学习的积极性和自我练习的自觉性，使课堂气氛变的更加活跃；同时，学生之间好胜心比较强，通过篮球比赛激发学生求胜心里，从内心提起学生注意，在教师教授技术动作时认真听讲，刻苦练习，在比赛中能合理运用技术，充分提高了篮球课教学效果。但是篮球比赛对抗性比较强，强度比较大，发生运动损伤的几率也比较高。

二、运动损伤的概念及分类

运动损伤是人体在体育运动过程中所发生的损伤。按伤后皮肤、黏膜是否完整分为：（1）开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表想通。（2）闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表想通。

按损伤后运动能力的丧失程度分为轻度伤、中度伤、重度伤。按运动技术与训练的关系分为：（1）运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，如网球肘、投掷肘、跳跃膝等。（2）非运动技术伤：多维运动中意外伤，如挫伤、骨折、擦伤、韧带扭伤等。

三、高校公共篮球课学生易受伤部位及原因分析

（一）踝关节扭伤

篮球课上，踝关节损伤是常见的运动损伤之一，在篮球运动损伤中排第三位。损伤原因有篮球场地不平整、跳起落地时身体失去平衡或者运动性疲劳等，踝关节过度内翻，引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。踝关节扭伤最容易发生的情况是抢篮板球或者跳起时，身体处于腾空位置，落地时缓冲动作不规范或者踩在别人脚上导致。

（二）膝半月板损伤

篮球运动中，膝关节损伤也是常见的运动损伤之一，其中半月板损伤为最多。造成膝半月板损伤的原因有很多，由于移动动作较大、进攻过程中受到碰撞、转身假动作、跳起落地不稳等问题，造成膝盖部位负荷过重或者扭曲等伤害。急性膝半月板损伤大多是由于间接外力造成的，多为并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。

（三）手指挫伤

篮球运动中，手指接触球非常频繁，由于准备活动不充分或者自我保护意识不强等原因造成手指向侧方偏曲或过伸性扭伤，导致指关节韧带损伤、关节囊撕裂等现象，严重者会造成关节脱位。手指挫伤是篮球运动中最常见的损伤，这跟运动者的球性好坏及接球的动作是否正确有很大的关系。

四、高校公共篮球课中预防运动损伤的对策

（一）充分做好热身活动及准备工作

准备活动也就是在体育课、训练和比赛前进行有目的、有意识的身体练习，将准备活动做好是一项不可或缺的运动损伤防范措施。准备活动的强度应当综合性的结合篮球运动的特点、学生的训练水平以及季节气候等诸多因素予以有效的调整，一般以身体微微发汗或者身体发热为宜。特别是要对非常容易受伤的关节做好充分的准备工作。

（二）重视学生思想教育，提高安全防范意识

篮球课常教学中发生的运动损伤，往往是主观重视不够，思想上麻痹大意，缺乏必要的预防措施。教师要根据学生的解剖、生理与心理特点.重视学生的思想教育，提高学生的安全防范意识和预防修球运动损伤的认识，把安全教育放在首位。在教学中.要根据篮球技、战术特点，及时教育学生注意安全，提出明确的要求。

（三）教师应该合理安排教学和比赛

篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动，必须彻底了解和遵守篮球运动规则。教师不能盲目安排教学内容，不能脱离学生的运动技术水平和身体素质的实际，安排超负荷的运动练习。教师要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，正确安排运动练习；此外，教师应该对易发生危险的动作反复讲清要领，强调注意事项，时刻将学生放在自己的视野范围之内，以便于及时提醒，加以引导，不能疏忽任何一个环节。

（四）运动场地器械、设备的安全

运动场地地面不平、湿滑或有废弃物品、石头、金属、玻璃碎片等，这些也是容易造成篮球运动损伤发生的原凶，因而选择安全的上课环境也很重要。对教师而言，场地器械就是教学的“武器”。教师应认真地对运动场地、器械设备了以检查。及时排除不安全冈素，做到心中有数，防患于未然。良好的运动场地、设备和器材，对预防运动损伤有很大的帮助。

五、结语

综上所述，篮球课能够给学生带来健康快乐，但是在进行篮球教学过程中，也存在着一些运动损伤隐患。发现总结产生运动损伤的原因，并在今后的教学中注意改正，能够很好的避免运动损伤。让学生更加快乐安全的运动，一直是我们体育教师追求的目标。希望今后学生能够在教师的科学引导下，快乐安全地运动，身体素质得到全面提高。

参考文献：

[1] 薛孟哲.高校篮球教学中运动损伤的原因与预防[J].群文天地.2011，21（2）：11-13.

[2] 宫长勇.高校篮球教学中运动损伤原因及预防措施分析[J].赤峰学院学报（自然科学版）.2011，6（3）：78-79.