夏季多饮多尿要补钙

随着夏季来临，饮食应该注意什么正成为人们关注的话题，专家表示，夏季饮食应以清淡为主并注意补钙。

西安营养学会公共营养师分会委员郝宇莹认为，夏天温度比较高，人体基础代谢增强，但胃肠道蠕动力反而下降，所以饮食上有几点需要注意：

一是食物要吃清淡、容易消化的；二是要注意多喝水，补充流失的水分；三是注意钙的补充（汗多尿多钙流失），要多吃水果和蔬菜，保证充足的维生素及矿物质的摄入。

还有很多上班族经常在外面就餐，这部分人群应该选择卫生条件好的就餐环境。在食物选择上要清淡可口，减少油腻食物的摄入。多选择一些豆类和薯类的食物，并且保证有足够的蔬菜和水果的摄入。胃口不佳时，可以在早上保证优质蛋白和谷薯类的食物，比如蛋、奶、素包子。中午可以加餐水果或苏打饼干，在午餐没有食欲时可以选择汤类的饮食，并且要吃足量的绿色蔬菜。