靓女们要防时尚生活伤乳房

张继东

在生活环境日渐改善的今天，乳房病变却层出不穷，乳腺肿块、乳腺增生、乳腺癌等成为威胁女性健康的危险信号。时尚女性光鲜装扮的现代生活背后可能隐藏着危机，追求“胸”涌澎湃的曲线美也可能留下隐患。环境污染的加重，长期高脂高热的饮食、抽烟、酗酒、染发、缺乏锻炼等“时尚生活”，是乳腺疾病不断攀升的重要因素。

高脂饮食成乳房“杀手”长期坐在办公室工作的白领，缺乏锻炼、缺乏阳光“沐浴”的身体随时让癌症有机可乘。中午随便一个快餐盒饭，经常在外就餐，常吃高脂肪高蛋白饮食，抽烟酗酒，生活看似富足，实则让乳房徒添危机。其实，久坐少动不仅容易诱发乳房疾病，也会引起如阴道炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂、高热量食物应该控制，鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，最好多吃。此外，女性不妨把运动健身也作为时尚生活的一部分。当饮食、生活习惯都调整好了，离疾病也就远了一点。

滥用精油，体内雌激素激增伴随着SPA的流行，精油越来越为爱美女性所熟悉。殊不知，精油是一种危险系数很高的化妆品，并非人人适合。植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系。在各种内分泌因素中，雌激素水平是最重要的指标，其绝对或相对升高都会增加罹患乳腺癌的风险。从专业角度来说，偶尔使用精油不会对身体造成直接损伤，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。循证医学资料显示，妇女更年期激素替代治疗也会增加乳腺癌的发病危险。因此，女性不能随便补充雌、孕激素；美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用，更是夸大其词。

单身族、丁克族危机四伏月经初潮早、绝经晚也是乳腺癌主要的两个危险因素。月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍；闭经年龄大于55岁比小于45岁者，发生乳腺癌的危险性增加1倍。此外，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康，单身女性发生乳腺癌的危险是已婚者的2倍。生儿育女对保护乳腺健康有重要作用，哺乳能防御乳腺癌的发生。从单身族升级为妈妈也是减压良方，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。

坏情绪毁灭乳房健康网上经常流传“经常熬夜加班会增加罹患乳腺癌风险”的说法，是有一定道理的。长期处在高压状况下，情绪紧张，身体又得不到充分休息，经常熬夜加班，会对人体的内分泌系统造成严重不良影响。在高压状态下，情绪得不到调整，女性更会出现停经、痛经的隐伤。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和，这些精神因素与不良的生活工作方式加在一起，对乳房造成进一步的伤害。职场女性尽管难以逃离“高压锅”般的压力，但要适时为自己的心理“松绑”，多开怀大笑、与人倾诉。良好的家庭生活、人际交往能有效减压，平时应多到户外接触阳光，回归归大自然，有益于身心健康。

束身衣会使血流不畅近些年，许多时尚女性盯上了束身内衣，在钢丝和松紧带的帮助下，让自己显得窈窕动人。但是，相伴而来的却是每每快到经期，乳房就会胀痛难耐。过分束身的内衣就像在给乳房上刑，又勒又挤，久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀痛，活动后加重；月经来潮后逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来。如果乳房检查并无肿块，只要放松身心，多数情况下2～3年后，这种情况就能白行消失。

女人们很在意乳房，但是大部分人只会关心如何让乳房变大，却不太关注乳房的保养。其实，只要乳房坚挺有弹性，就完全可以展现出女性美。因此，适当的乳房按摩可以起到一定效果，再配合一些有紧实功效的产品，就可以达到理想的效果。

另外，乳房的乳晕颜色变深是一个极易被忽略的问题。平时可使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的产品，能够分解老化角质，有助于乳晕变浅。目前虽然有专门的乳晕淡化霜，但是因为乳房是娇嫩部位，选择时成分的安全性非常重要。