健美操在全民健身中推广的价值研究

马小琴

中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 本文通过文献资料法、观察法对健美操的功能进行分析，发现健美操具有鲜明的时代特点，以它本身的价值和独特的魅力受到大众的青睐。健美操把音乐、舞蹈、艺术融于一体，在运动中对提高人身体、身心及精神方面发挥着独特的功能，并作为一项新兴的体育运动在全民健身中广泛开展起来。

关键词 健美操 全民健身 功能

随着社会生产力的发展和生活方式的改变，越来越多的人在追求物质文明的同时也开始追求精神文明。他们在空闲时间开始参与到运动中来，对身体健康的要求急为迫切。体育锻炼已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。在众多的体育项目中健美操正以它热情奔放、节奏明快、形式多样、可接受强的特点从中脱颖而出，人们对健美操运动更是情有独钟。本文试从以下几个方面对健美操在全民健身热潮中的功能进行分析，希望能使更多的人认识到健美操运动对人带来的优势和好处。

一、健美操对大众身体健康的影响

（一）矫正体态，促进生长发育

在青少年的生长发育阶段，如果不注重体型、体态的培养，可能会影响某些骨骼的正常发育，比如造成含胸驼背、脊柱弯曲等。生活中经常给别人的第一印象就是体态。然而体态不是一朝一夕就能养成的，这是一个长期性的过程。健美操锻炼时可以塑造人的形体美，要求参与者始终保持抬头挺胸、收腹的状态。从小参加健美操锻炼，这种经常性的状态会使参与者养成一种习惯，矫正以往不良的习惯和身体姿势，时刻保持正确的体型姿态。在力量练习时，可以使骨骼粗壮、肌肉增长、身体匀称、身体关节平衡发展，从而促进青少年生长健康发育。

（二）提高生体机能，改善身体素质

健美操作为一项有氧运动，健美操最大的特点就是发挥心脏功能，提高全身供氧能力，这也是作为有氧运动的第一功效。健美操不仅具有其本身的特点，还具备发展各项身体素质、提高身体机能的作用。如健美操锻炼中，提高人的神经系统机能和心血管消化系统机能。同时，健美操运动中锻炼人的协调性、灵敏性、柔韧性等。这些机体之间互相协调运作，从而对身体各器官系统产生良好的影响，达到改善身体素质和预防疾病的最终目标。

（三）提高健康质量，改善亚健康状态

如今的人特别重视健康的质量，因身处在社会发展的大浪潮中，各种竞争带来的压力使人们正处于亚健康（也称“机体第三种状态”、灰色状态。）的高危状态。健美操运动中，能够增进健康美功能。这体现出来的健康美不仅是生理层面上的健康，还必须具备行为心理上的健康。有研究表明，经常参加健美操锻炼者各项身体指标正常度大于没有参加健美操锻炼参与者。一个具有健康美的人不仅能够应用自如的发挥身体的机能状态，还能随时保持充沛的精力完成各项任务、处理好生活上出现的各类突发应激状况。提高健康质量已成为现代人生活上的一种追求，改变亚健康状态已成为刻不容缓的任务。

二、健美操对大众身心健康的影响

（一）增强健康意识，提高心理健康水平

健美操中的“健美”二字给人大脑的第一反应就是健康美丽，首先在人的头脑中产生健康的意识。再通过人们参与健美操运动中的各种体验来一步步深化健康意识。健美操运动在练习时随着音乐的节奏完成组合动作，其中表现出来的各种肢体动作和丰富的表情带给人们艺术的享受，使人们心情愉快，促进身心健康发展。在锻炼的同时，使人们陶醉于锻炼的乐趣中，调节自己在生活、工作、学习上带来的心里压力，这也是一种良好的心理保健，对维持心里健康发展有着极为重要的作用。

（二）调节情绪，改善精神状态

在知识经济时代的冲击下，人们在享受科技带来便利的同时也面临着更多的精神压力。通常表现出情绪烦躁、心情低落、精神萎靡等状态。健美操练习中身体动作组合和强烈的音乐节奏配合，使练习者通过音乐调节法、注意力转移法来缓解心理紧张和烦恼，释放压力。健美操锻炼时使人们的精神面貌得到较好的改善，保持青春活力和积极乐观的心态。

三、健美操对大众社会生活的影响

（一）丰富社会生活，愉悦大众身心

体育运动越来越深受大众的喜欢，已成为人们在工作、饭后之余选择最主要的生活方式。体育运动的种类繁多，形式多样，可供人们随意选择。甚至有些体育运动的开展不拘泥于时间、场地、环境，特别是健美操。人们可以根据自己的爱好来确定锻炼的内容、时间、场地、环境和形式。同时，现代健美操比赛和表演越来越多，人们可以在闲暇时间观看健美操比赛和表演，欣赏从中健、力、美的艺术感觉。健美操锻可以通过轻器械进行练习，练习方式多样，能最大限度的发挥人们的创造潜力和活力，在运动中寻找真正的自己。

（二）增进人际交往，促进社会和谐

健美操锻炼中时常会把不同年龄、不同职业、不同身份的人聚集在一起，也因本身很多动作需要人人之间的组合完成。在这种情况下，这些不同社会阶层的人便会相互合作，一起配合完成动作。他们从不熟悉到熟悉、在练习中增进彼此的了解，协调各方的人际关系。还增强社会生活中的适应能力，扩大交往范围，增进了人们之间的情感交流。在锻炼中结交更多的朋友，缓解紧张的社会关系、减少矛盾，提高群体意识，从而促进社会和谐发展。

参考文献：

[1] 刘璐.浅析健身健美操在全民健身运动中的优势与价值[J]. 体育世界，2010.

[2] 郭杰.论在全民健身中健美操的价值[J]. 许昌学院学报.2006，25（05）

[3] 李脆兰，宋慧君.谈健美操的健身价值及锻炼方法[J].吉林师范大学学报.2007，（04）

[4] 毛国营.健美操在全民健身运动中的健身价值及运用[J].科技创新导报.2008（05）.

[5] 夏露.健美操在全民健身运动中的价值及发展对策[J].体育世界.2002.