炎炎夏日水为先

杨峰

夏季气温高，宝宝活泼好动，常常汗流浃背，如果没有及时补充水分，就很容易造成缺水，因此夏季给宝宝补水很重要！

宝宝缺水的九大信号

看嘴唇：宝宝嘴唇干燥或唇部干裂，小宝宝会不断用舌头舔嘴唇，大宝宝会诉说口渴。

看皮肤：皮肤苍白、干燥、出现白屑、弹性变差，用指甲在宝宝的皮肤上轻轻划，皮肤表面会出现一条白色的划痕。

看眼窝：严重缺水时，宝宝的眼窝与正常相比稍有凹陷。

看眼泪：宝宝哭闹时眼泪相对减少，严重缺水时没有眼泪。

看囟门：一周岁以内的宝宝一般囟门尚未闭合，妈妈用手轻轻地摸摸宝宝的前囟门，如果缺水会发现囟门下陷。

看食欲：水分不足，胃肠道分泌的消化液会减少，宝宝的食欲变差。

看尿液：宝宝尿湿尿布的次数减少，24小时之内，小宝宝尿湿的尿布少于6块，或者6个小时之内尿布未湿，并有尿液变黄，伴有腥臭味。

看大便：宝宝大便变得干燥，硬结。

看精神：经常有夜间哭闹，烦躁不安，易发怒，或过度地嗜睡，唤不醒，醒后精神状态极不佳。

细心的妈妈发现宝宝发出这些信号后，就要及时给宝宝补充水分。

炎夏补水有方

白开水是首选

白开水是最好的饮料。研究表明，20 ℃～ 25 ℃的新鲜白开水内聚力增大，分子间更加紧密，表面张力加强，生物活性与细胞内的水分子十分接近，最容易透过细胞膜被细胞吸收利用。白开水能迅速补充体液，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，促进血液循环和维持电解质平衡，加快新陈代谢，促使体内代谢废物的排出，起到增强免疫功能、提高机体抗病能力的作用。

补水量要适中

少量多次。给宝宝补水，不要等宝宝口渴时一次性大量喝水，应少量多次，每隔一两个小时喂些水。

切忌渴后暴饮。宝宝极度口渴时，应该先让宝宝喝少量的水，休息会儿等身体状况逐渐稳定再喝。如果短时间内喝下太多的水，会使体内的血液浓度急剧下降，增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。尤其是患有心脏病或肾脏病的宝宝，更忌渴后暴饮，以免加重心脏和肾脏的负荷而发生意外。

给宝宝多洗澡，玩玩水

夏日炎炎，每天给宝宝洗澡，让宝宝玩玩水，既能帮助散发宝宝体内多余的热量，又能湿润肌肤，防止皮肤干燥。

注意补水时机

饭前少喝水

饭前半小时内不宜喝水，因为宝宝胃容量较小，饭前喝水过多可稀释胃液，增加胃的饱胀感，既影响宝宝食欲，也不利于对食物的消化。

饭后少喝水

饭后若喝水过多，胃内的食物很容易被水分浸胀，体积增大，不易于消化，还会扩张胃容积，给宝宝带来胀满不适感。

睡前少喝水

晚饭后，可给宝宝补充适量水分。临近睡觉前一小时，不要给宝宝喝太多水。若喝水太多，会产生大量的尿液，增加尿床次数，很容易使宝宝睡不安生，影响睡眠质量。

活动完、洗澡后、睡醒时及时补水

夏天无论是宝宝在室内玩耍，或带宝宝外出活动，因气温高，出汗多。因此，活动后要少量多次给宝宝喂水，以补充丢失的体液。

宝宝洗澡的时候因玩水，活动量较大，会消耗体内的水分。因此，洗完澡后要给宝宝喂点水。全母乳喂养的宝宝，吃奶即可。

宝宝新陈代谢比成人快，晚上睡觉时，人体会通过皮肤、呼吸、尿液等消耗大量水分，体内会处于缺水状态。所以，当宝宝早晨睡醒起床后，让宝宝喝适量的水，能很好地补充身体代谢失去的水分，增加宝宝的血容量，促进血液循环，还能促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。

不同年龄，补水量不同

6个月前

一般情况下，母乳喂养的宝宝在6个月内都不必喂水和饮料。因为母乳含水量达到87.5%。这些水分一般都能够满足宝宝新陈代谢的全部正常需要，不需额外再喂水了。如果让母乳喂养的宝宝过早喝水多了，会给肾脏造成压力，可能会引起水中毒，危害健康。

混合喂养的宝宝，只要奶量充足，一般也不需要额外喂水。若是奶粉占比较多，宝宝需要补充水分，可以按奶与水5：1的比例，在两顿奶之间少量喂水，具体加多少水，应根据宝宝具体情况酌情调整。不要喂水过多，防止加重宝宝肾脏负担。

人工喂养宝宝，每天除了喂奶时给予的水分外，还要再补充少量的水。开始时每次可以给10～20毫升的水，以后逐渐增加到每次50毫升左右，在两次奶之间给一次水。

6个月以后

宝宝每天水的总的摄入量达到900毫升，可以多次少量喂水，特别是在炎热天气，或宝宝发热、腹泻时，更要注意补充水分，尤其是宝宝脸色加深变黄及尿量变少时，更要及时给宝宝喂水。

0.5～1岁

宝宝活动量大了，需水量也更多了，每天喝4～5次白开水，每次水量在100～150毫升左右。

1～3岁

这个时期的孩子每天需水量大约为1200～1600毫升，除去奶类、蔬菜、水果中的水分外，每天需要直接饮用的水量为600～1000毫升，才能满足身体的需求。