业余网球运动员进行高原训练的可行性分析

何东晓 王文志

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 随着社会经济的发展，人民生活水平的提高，对健康的定义越来越高，运动和休闲的需求也越来越多，网球运动在中国迅速发展。通过查阅大量的资料和根据自身感触，以及对相关概念的界定，了解网球运动能量供应的特点各个特点以及与高原训练的理论与实践价值，从理论上分析网球业余运动员进行高原训练的可行性，旨在提高我国业余网球运动员的竞技水平，促进业余网球在我国的全面发展。

关键词 业余 网球 高原训练 可行性

一、相关概念的界定

（一）业余

业余，指工作时间以外，本业之外，非专业的。在本文中主要指介于专业网球运动员与非专业之间的。他们主要是一些专门的体育院校的，或者是社会上喜欢网球，进行网球娱乐的人。

（二）高原训练

高原训练是指利用高原低压、低氧环境的刺激激发运动员机体的补偿机制，通过增加训练难度和负荷量，在体能、生理上充分调动运动员最大运动能力的过程，并刺激人体产生一系列抗缺氧反应的训练方法。高原，指高度一般在海拔1000米以上，面积广大，地形开阔，周边以明显的陡坡为界，比较完整的大面积隆起地区。

二、网球运动的特点

（一）网球运动的本质属性

网球是集技术、战术、体能、心理等为一体的综合性运动项目，包括力量、速度、灵敏性、爆发力和耐力等。从项群理论的角度看，网球属于以技能为主的隔网对抗性项目，动作特点是變异组合多元动作结构，成绩评定方法属于得分类，属于每球得分制。网球运动由于场地大、球小、速度快，需要在短时间内判断来球的方向、位置的落点、旋转特点，快速移动到最适合的地点瞄准击球，因此要求运动员身材高大、技术好、意识强，具有良好的最大力量和无氧代谢能力，同时还要具有神经反应快、心肺功能好、击球多变有力而且失误少等特点。

（二）业余网球运动员进行比赛的能量供应特点

业余网球比赛是由快速的有球运动和无球运动反复转换的多个回合组成的。确切地讲，业余网球比赛实际是由多次短促的快速用力的有球活动（发球、截击球、高压球、正反手抽球等）加短暂的休息（每分之间的死球时间，每局之间的停顿、换场地换发球的休息等）所组成的间歇运动。

业余网球比赛运动强度大，运动时间较短，组成每回合运动的时间多是在10s以内，运动后即刻心率高200b/min，每争夺一分往返击拍的平均持续时间为4s-12s。10s内要完成大量的劈杀、急跑急停、快速移动等高强度的技术动作。这时机体必须在短时间内利用高功率输出的供能系统，因此此时的能量来源主要是磷酸原系统（ATP-CP）。

三、高原训练

（一）高原训练的一般理论

自从1968年在墨西哥举办奥运会以来，高原训练成为世界各国体育界高度重视的热点之一。高原训练是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适应海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。主要是利用对人体不习惯的自然环境条件进行系统适应，并与定期使用的身体练习相结合，来提高运动成绩。其目的是让运动员接受运动和缺氧的双重刺激，使训练者产生强烈的应激反应，以最大限度地调动机体的内在潜能，增加机体运输氧气能力、骨骼肌代谢能力即心肺功能，从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理应，为运动能力的提高打下生物学基础。

（二）高原训练对人体的作用

1.高原训练对人体有氧能力的影响。人体的有氧能力是指，在氧气充足的情况下，人体从外界摄取氧气，氧化体内糖、脂肪、蛋白质等能源物质，从而生成三磷酸腺苷（ATP），以供生命活动所需能量的能力。大量的研究充分证明了高原训练可以有效地提高人体的有氧运动能力。钱风雷、王晨、赵鹏等通过高原训练对运动员血液指标（Hb、RBC）、血乳酸和运动能力的影响研究发现：运动员的无氧阈游速增加，有氧代谢能力增强，血乳酸-速度曲线右移，表明高原训练提高了游泳运动员的有氧运动能力。

2.高原训练对身体素质的影响。传统的高原训练理论和实践认为：高原训练存在的最大弊端之一，是高原环境中由于PO2的降低所带来的训练强度的下降，也就是说训练难以达到平原的相似强度。现代学者赵晋等研究认为：亚高原环境下，缺氧程度较轻，对骨骼肌蛋白质合成的影响较小，肌肉萎缩不明显，对其力量素质的影响也较小。段意梅等研究发现，在亚高原上由于空气、湿度等的变化不大，对运动员的技术动作的影响较小。有研究还发现高原训练能够提高神经系统的动态反应速度。这些都证明了高原训练对人体的力量素质、速度素质、反应、爆发力等有促进作用。

综上所述，无论从理论还是实践的角度，网球运动员进行高原训练是可行的。而且云南省昆明市将建造世界第二高原网球培训基地，这也为业余网球运动员进行高原训练提供了实践基础。

四、结论

业余网球运动员进行高原训练可以更好地促进网球技能，网球运动是一项以有氧、无氧运动相互交替的运动。要求运动员具有良好的力量、速度、爆发力、反应快等身体素质。而高原训练能够提高人体的有氧和无氧运动能力，而且对人体的力量、速度、反应素质等有良好的促进作用。因此，高原训练是适合网球运动的。但是，我们必须明白，高原训练作为一种辅助训练，不能代替传统的专项训练，在进行高原训练的同时，还必须加强专项训练。我们必须合理科学地进行高原训练，才能提高业余运动员的运动能力。

参考文献：

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.

[2] 王清.我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监测系统的研究与建立[M].北京：人民体育出版社.2004.