你听说过手机成瘾吗?手机成瘾,又称手机滥用综合征、手机综合征、手机焦虑症等,区别于对手机的依赖,是指个体因为使用手机行为失控,导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。据相关统计,手机已成为21世纪非药物成瘾界的终极大Boss,难以置信吧?
手机成瘾有什么危害?
首先,这样的损害会表现在身体上。一方面,手机挤占了人们大量的业余时间,减少了应有的运动。另一方面,人们在玩手机时,常常采用一些不健康的姿势,这会对颈椎乃至脊柱造成极大的损害。而且,由于手机的操控主要依靠手指,长时间玩手机,可能导致腱鞘炎等疾病。此外,长时间盯着手机,诱发近视、干眼症或青光眼等眼病的几率大大增加。
其次,手机上瘾可能带来心理上的变化。一些人患上手机强迫症,一段时间不看看手机,心里就感觉空落落的;如果哪天没有带手机,感觉就像少了什么似的,一整天都坐立不安。另外,由于智能手机是一个非常便捷的上网终端,频繁地使用,极易培养出很多人的网瘾,导致人们每天无法控制自己的上网时间,关注网上的情况超过自己的现实生活。
手机成瘾?测一测!
你在犹豫,觉得自己似乎是有点依赖手机,但也没到手机成瘾的地步。那到底自己是否属于手机成瘾者呢?来做做下面的自测题吧!
请记录有几个描述符合自己的现状:
1. 如果我的手机没法搜索我想要的信息,我会变得烦躁不安。
2. 当我发现手机的某些功能无法使用时,我会感到焦虑。
3. 手机快没电了会让我很害怕。
4. 如果我的话费或流量快要用完了,我会感到恐慌。
5. 当我连不上网络时(蜂窝和WiFi都连不上),我会感到焦躁不安,并不断尝试去连接网络。
6. 如果不能使用手机,我甚至怕我会迷路。
7. 如果有人规定我在一段时间内不能看手机,我内心会产生强烈的想要去看的冲动。
以下题目有一个前提:假设我没有带手机。
8. 我会感到焦虑,因为我不能与家人或好友保持联络。
9. 我会感到担忧,因为我害怕有人想要联系我却联系不上。
10. 我会感到烦躁,因为我不能接听电话和查看信息或邮件。
11. 我会感到浑身不自在,因为我不能得到网络及社交媒体上的最新消息。
12. 我会感到紧张,因为我在网络上失联了。
13. 我会感到不安,因为我无法用手机搜索我想要的信息。
14. 我会感到怪怪的,因为我都不知道我要干嘛了。
公共汽车
下面来看看你的症状:
0~4个描述符合:手机的主人
非常棒!手机仅仅是你的工具,为你的生活带来了便捷。手机出了问题也丝毫不会打扰你正常的生活工作节奏。请继续保持下去噢!
5~9个描述符合:手机的朋友
嗯?似乎存在一点点问题,不过还不是那么严重。手机在你生活中的地位越来越高了,也许要采取一点措施了。
建议你:
发现一些自己的兴趣,去做感兴趣的事,而不是玩手机;安静坐下来的时候,可以进行阅读;回家多和家里人聊天,看电视。总之,多做一些与手机无关的事情,慢慢你会发现,手机也不是那么重要。
10~14个描述符合:手机的奴隶
还看手机呢?说的就是你!赶紧换上病号服,推进手机焦虑重症监护病房。哈哈,逗你呢,手机焦虑症并非是病理意义上的焦虑症,不用进医院这么夸张。不过,确实得下点猛药了。
建议你:
给自己制定严格的戒断规则;买个手表,不准以看时间为由不断查看手机;上班时或回家后,都必须把手机放在固定位置,没有提示音不准看手机;出行时非必要不许把手机从包里拿出来;给自己找到监督人,众志成城,抗击手机!(编辑/夏冬)