浅析大学生情绪管理与心理健康教育

赵肖

摘要：健康的情绪不仅能够强化大学生的智力活动、而且有利于身心的全面发展。通过情绪引导使大学生心理健康、心态阳光，情绪乐观，能够使大学生更好的适应社会、适应生活，顺应时代发展，遇事情绪稳定，不骄不躁。本文对情绪引导在大学生心理健康教育中的运用进行浅谈。

关键词：情绪引导；大学生；心理健康

中图分类号：G641 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）03-0145-02

一、 当代大学生的情绪特点

当代大学生所处时代和生活环境的特殊性，其情绪上突出的特点，可以划分为以下三类：

（一） 兴奋情绪。当代大学生身处在一个色彩缤纷的时代，世界犹如万花筒一般，特别是当今社会倡导彰显自我，情绪的兴奋点则十分突出。例如：参加明星的演唱会、见面会，出去K歌，过各种“洋节”以及各种学校、社会、亲友、同学间组织的文体、娱乐活动，情绪十分容易受到外界因素的影响和操控。情绪兴奋时，往往不能自已，受周边人群感染力的影响较大，例如：每年大学生毕业前夕离校之际吃“散伙饭”，很多应届毕业生聚会饮酒是喝的醉了一场又一场；离校前夕的一夜，把自己的被褥行李、暖瓶、脸盆在宿舍楼之间，扔的遍地都是，一片狼藉。处于兴奋状态下，不能正确的把持自己的情绪，是大学生情绪的最大的特点之一。

（二）悲伤情绪。悲伤情绪的特点通常呈现两极分化，一部分学生悲伤、失望，会以极端的形式宣泄出来，生怕全世界不知道他悲伤，非常招摇和张扬；另一部分学生悲伤时，则惧怕外界知道，自己一个人默默承担，甚至情绪上打上解不开的死结，最后走向另外一个极端，害人害己。当然，大学生选择独自承担悲伤，不愿意表现出悲伤的情绪，还有一个非常重要的原因是遭遇的事情确实难以启齿、带有屈辱和悔恨的性质。如果不能正确的加以引导，最后将会发展成对一切事物漠然，事不关己高高挂起，抱有混世、厌世思想，凡事得过且过，情绪上表现的对一切都无所谓的消极情绪。

（三）愤怒情绪。大学生正处在“理想正道是沧桑，人生正道是迷茫”的成长时期，身上表现出来的爆发情绪，心理学称之为激情。它是一种十分猛烈的、暴风雨般的、为时短促的一种情绪体验，是人对客观事物不满而产生的一种心理状态。一个人在狂怒的时候，可以怒目圆睁，全身发抖，两手握着拳头扑向触怒他的对方，把他跟前的一切东西全部推朗，处于一种激动的难以自抑的状态。把动怒当成维护自尊心的方法，可是往往事与愿违。当得不到自己所苦心维护的尊严和威信时，情绪反应常会无理而激烈，引起其他同学的愤怒、厌恶等恶劣后果，最终导致自己的情绪不安、极度失控。

二、 情绪引导对于心理健康教育的作用

人的身心健康是很重要的。身体状况良好、精神振作、学习效率高，情绪也就相对稳定。而稳定、积极的情绪对于人体各部分机能的协调和正常运转的作用也是很大的。大学生中常见的精神与心理、生理病症多数与情绪变化有关。因而注意预防因疲劳、少眠、疾病等引起的情绪不稳，使情绪状态与健康状态形成良性循环，是大学生情绪稳定与成熟良好的表现。情绪引导对于心理健康教育的作用主要表现在以下几点：

（一）科学的情绪引导，有利于大学生保持稳定的情绪。大学生的独立意识和自尊心较强，他们希望得到社会的承认和人们的尊重，同时还以较高的标准要求别人的言行。但是由于他们往往对客观环境缺乏正确的认识，难免会一时冲动，结果往往事与愿违，导致情绪波动较大。如有的同学爱开玩笑，却不分场合，不顾对方的承受程度，本来出于无意，结果却伤害了同学间的友谊。

（二）情绪引导有利于大学生建立健康的身心。情绪引导通过对大学生进行客观、科学的引导，使其自觉认识心理健康教育的重要性，自愿接受心理健康教育。当代社会对于人才的选择不仅要求具备高学历、高素质，而且越来越对的用人单位加强了对员工心理健康的考核，因此在大学期间积极接受情绪引导，接受心理健康对于未来发展也是至关重要的。

（三）情绪引导与心理健康教育具有互补性。要想培养一名人格健全的优秀大学生，情绪引导对于心理健康教育的作用是至关重要的。心理健康教育能够帮助大学生保持良好的心态和稳定的情绪，以及使情绪始终保持正常、完整，能够以一个良好的心态面对人生和社会。任何一件事情，从不同的角度去看，就会得出不同的结论，情绪引导能够矫正大学生扭曲的人生观、价值观、世界观和学习观。

三、 情绪引导在大学生心理健康教育中的运用

情绪的过度或延迟性的反应，都会对心身造成一定的危害。在文明社会和大学校园里是不鼓励感情用事的，凡事都要三思而后行，以正确的心理健康教育引导他们的情绪得到适当调整和控制。采取以下方法和手段，有条不紊的开展情绪引导：

（一）引导大学生积极参与校园活动，构建健康的心理。鼓励、吸引他们积极参与各种校园文化、体育活动。大学生正值青春期，精力旺盛，应多参加些体育运动、文化活动，以及各种适度的消遣和休闲活动。如去参加演讲比赛、听音乐会，参加周末舞会、英语角、健美操等等，这些既有益于身心健康，又能陶冶情操。教师或辅导员亲自在现场指挥、协调，帮助学生融入团队，使其感受到集体的温暖，又可以在校园文体活动中发现自我、认识自我，使情绪在一个良好的氛围内得到有效调控。

（二）引导大学生学会自我调节、学会释怀。人的一生不可能是一帆风顺的，尤其是在校大学生，学习和生活诸多方面不会一帆风顺，尤其是远离家庭、远离了高中时代熟悉的生活和作息习惯，难免会遇到快乐、痛苦，成功、失败。面对考试、择业、专业选择、恋爱等烦恼想要事事做到想得开、拿得起、放得下，这就要求大学生要有一个良好的情绪。引导大学生，正确的看待人生成败，理智的对待学习和生活中的各类问题，从而使人忘却烦恼，感受快乐，保持得意时淡然，失意时坦然的心态，才会有所人生感悟，并从中有所收获，获取健康的身心。

（三）引导大学生加强与师长、同学、学友间的交流、互动。现代社会是一个开放的社会，大学生需要具备出色的人际交往能力，这样才能够把自己的情绪充分渲染和展示出来，并且通过与人交往，看出别人眼中的自己，从而能够做到“慎独”。尤其对于当前的大学生，多是独生子女，与人交往，多个朋友多条路，就会增多一个信息渠道，正所谓“财富不是朋友，朋友是财富”，引导和帮助他们多与师长沟通、多与同学、学友交流，彼此促进了解，加深感情，有利于确定自己的价值定位，更可以获得友谊，会对心理健康的构建，起到良好效果。

掌握影响大学生情绪差异的因素，了解到情绪的对大学生的健康成长起着重要的作用，虽然在不同的个体之间存在情绪差异，可每一个所拥有的情绪是一样的，只是所表达的方式以及不同的肢体与表情的反映。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

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