手感训练在羽毛球教学过程中的重要性研究

陈雨生

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 在羽毛球运动中，手感这个词既是抽象的，但又有其深刻的内涵，随着时代的发展，训练和比赛的印证和启示，它已日益为人们所认识，且已经成为选材的主要条件和训练工作的重要内容。在今天，尽管手感问题已被大多数人所重视，但在科研方面还很少人间津，我国网球界对手感的训练和研究也还没有科学化、系统化。手感因涉及范围广，使用贯穿于整个运动过程，所以它的科研（理论和训练）方面有着广阔的发展前景。本文以此题为研究对象，冒昧地拿出自己的初步和肤浅的看法，目的就是想起到抛砖引玉的作用，并引起各位有志从事这方面研究专家们和教练们的争鸣和探，为实践所用。

关键词 训练 教学效果 过程

一、研究方法

本文运用逻辑分析法、文献资料法等方法。

二、研究与训练方法

（一）手感的定义及其重要意义

手感可分为外在客观反映和内在主观感觉两部分。手感训练是基础训练的重要内容之一，训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。虽然手感反映在各种旋转球和放小球方面较为突出和明显，但并不能将它仅仅局限在这两方面，运动员在做任何击球动作时，都包含着手感的作用，因此一定不能把基本功训练与手感训练截然分开，更不能将其对立起来，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先决条件；而在基础训练中抓好手感，对迅速掌握提高基本技术以及稳定比赛中技术水平的发挥也是必不可少的。在瞬间的变化中，运动员的手感如何，无疑对比赛胜负起着举足轻重的作用。

（二）羽毛球手感的训练

1.放松问题

放松是培养良好手感的先决条件。如果紧张易引起僵硬，而手臂处在紧张僵硬状态下击球，是不可能有好的手感的。因为运动员挥拍击球时，缠绕在肌纤维外和埋在肌腱内的感觉神经末梢会随着肌肉的运动产生压力刺激而兴奋，这个信号经神经传导系统到大脑皮层的动觉细胞，通过分析综合，来感知击球时身体各部位运动情况，这就是本位感觉。大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用，才能随环境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调。因此击球前越放松，击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此感觉分析才能迅速、准确，对外界变化的敏感度就高，击球时的手上感觉将得到加深。

2.重心与手臂动作的关系

重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和一大要素。打网球是全身性运动，击球动作除步法移动外大致可分为重心交换和手臂动作两大部分。这两者之间的关系是相互密切关联，有机结合的。重心交换是指通过腿、髋、腰各部位的协同用力来完成的。手臂动作则是指通过大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的协同用力和调节来完成击球的挥拍动作，并且击球时还要通过手臂将重心交换的力量作用于击球的动作之中。

3.借力中发力（合力训练）

当今网球运动发展相当快，随着击球难度的加大，搞好借力中发力对建立良好的手感，稳定技术水平的发挥是至关重要的，掌握借力中发力的技巧。

（1）借力中发力：在一般情况下，对方来球力量越大则球与拍接触时手上的感觉和反映就越强越深（除高压外），这是因为我方受力大，球在拍面上的吃球度就会加深，我方将会敏感地感受到对方来球的力量和旋转，回击时就比较容易。球在上升期前进力最强，这时击球受力是最大的：当球下降期时，前进力就会减弱，这时击球受力就会小一些，这就是借力的根据。

借力中发力就是我方击球时，除借到对方力量外，再加上自身的发力，两个力量合到一起，击球时产生的速度、力量都是很可观的，它不光能增加手感，而且威胁性较强，命中率较高，这个概念明确后，剩下的就是击球时间问题了。

（2）基本的击球时间：使用借力中发力，在上升期后段和最高点击球最为恰当，那是因为在上升期前段击球出手的进间太短，速度过快，不易调节、掌握和稳定，而在下降期击球则球的前进力很小，不易借力，只有靠自身的发力，从速度和手感上都较差：而上升期后段和最高点击球，既能利用球在上升期运行的前进力进行合力，又保证击球时有充分的时间进行调节。

4.客观因素

队员的手感除了受上述主观方面的影响外，也受到诸多客观因素的影响，这些客观因素是不可知的，它们大致有以下一些：（1）羽毛球场地形影响球的飞行速度，影响运动员的手感；（2）羽毛球材质的日新月异，对手感的提高大有益处；（3）比赛时风向、风速的变化将会影响球速，进而影响运动员的手感；（4）建议在平日训练中让运动员在各种条件下训练，让这些客观因素在运动员头脑中形成动力定型，使之在竞赛中的影响减低到最低程度。

三、结论

（一）通过实践，手感已日益被人们重视，已成为科研、训练和选材等方面的重要课题。

（二）放松是培养好手感的先决条件。

（三）重心和手臂动作处理得当是增进手感的基本保证和一大要素。

（四）掌握借力中发力是建立良好手感至关重要的问题。

（五）调节球是击球过程的精华和手感的集中反映，它起着画龙点睛的作用。

参考文献：

[1] 陶志翔.跟专家练羽毛球[J].2007.1：40-41.

[2] 体院通用教材.运动解剖学、运动生理学[M].2002.1：4-5.