田径业余训练中运动损伤的探索与研究

魏院珍

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 本文利用文献资料法、访问法、问卷调查法，针对十堰市中学田径业余训练中出现的运动损伤，运用了大量的统计数据，从中学田径运动训练的内容、场地器材、准备活动以及技术动作等方面对运动损伤产生的原因进行调查和分析，并通过对造成运动损伤的项目、运动损伤的部位，就如何预防运动损伤的出现，表达了一些自己的观点。

关键词 中学生 田径业余训练 运动损伤 预防方法

一、研究对象及方法

（一）研究对象

郧阳中学，十堰一中，十堰二中，东汽一中。共118人，其中男生76人，女生42人。

（二）研究方法

1.文献资料法：通过查阅现有关于文献资料15篇，进行比较分析来做初步探讨。

2.访问法：访问专业教练3名、高级教师2名、运动员5名。

3.问卷调查法：在十堰市四所学校里发放问卷120份，回收118份，回收率为98%。

二、研究结果与分析

（一）损伤项目统计与分析

通过调查，在业余田径训练中最容易损伤的是跳跃项目，占总损伤的33%，其次为短跑，占28.8%，投掷项目占到25.5%，中长跑项目为12.7%。

跳跃项目最容易损伤是由于大多数学生的下肢力量不足，如跳高运动员想要获得很好的成绩，在比赛时起跳的瞬间要承受高于自己身体几倍的重量，所以说下肢力量不好的学生在训练时很容易造成身体下肢的肌肉和关节的损伤。

技术动作运用的错误也容易造成损伤，如学生在跳跃腾空后，没有按照技术的要求运用身体相应的部位着地，身体容易失去平衡，落在沙坑或海绵垫以外，则容易造成身体损伤。

短跑在损伤的项目也占了很大的比例，学生在参加短跑运动时没有做好准备活动很容易造成损伤，如在起跑时双手推离地面时身体用力过猛容易摔倒，在冲刺跑最后冲刺的时候，身体过分的往前冲很容易导致身体不平衡从而跌倒造成损伤。

投掷项目的损伤次于短跑，投掷项目又以铅球运动最容易造成损伤，由于铅球本身的重量就大，所以对学生的要求很高，学生必须具备很好的爆发力，才能把动作给做好。

导致学生在中长跑训练时发生运动损伤的原因是由于学生在参加中长跑训练时，训练的时间比较长，容易造成身体疲劳，身体机能下降，在长时间的运动下脚腕力量变弱，容易扭伤脚踝。而且中长跑项目需要有很强的耐力，耐力差的学生在体力跟不上的情况下很容易由于身体不能够保持平衡而摔倒造成损伤。

（二）损伤原因统计与分析

通过调查可以看出导致运动损伤的原因从高到低依次为：身体各部位局部负担过重、场地器材不足、准备活动得不足、技术运用错误、组织措施不当。

通过调查由于身体各部位负担过重造成损伤的原因是：1.学生在训练时由于特别过分的进行专项性的训练，而且训练的内容相对比较单调，从而容易导致身体相应部位的负担量过大从而引起运动损伤；2.由于运动时运动量过大或者超过当时身体的承受能力，特别是有些学生在身体受伤后身体机能状态比较差的情况下，仍然进行一些大运动量训练，从而容易引起损伤。3.由于学生的身体素质不全面，在他们身体素质相对薄弱的环节，容易出现损伤。由于学校场地器材的不足也容易造成损伤，如学生在训练时跑道不平，跳远时沙坑的沙少或用后不及时摊平很容易扭伤脚踝造成身体损伤。训练时没有做好准备活动，身体机能尚未进入工作状态，肌肉的各方面性能都不足，就急于进行训练很容易造成损伤。另外，在训练时注意力不够集中，也是造成运动损伤的重要因素之一。

（三）损伤部位统计与分析

通过调查可以看出在运动损伤的部位中，所占比例从高到低依次为身体的下肢59.2%、上肢27.7%、腰部13.1%。而在身体下肢损伤中踝关节占得比重最大，其次为大腿肌肉后侧、膝关节，在身体上肢中肘关节比肩关节所占比重略高。

身体下肢踝关节损伤的原因主要是由于踝关节特殊结构特点造成的，踝关节主要靠内踝韧带和外踝韧带固定的，外踝比内踝高，当我们在参加一些活动幅度大的运动时，脚底下不平很容易扭伤踝关节。

大腿肌肉后侧拉伤的原因是学生在业余训练中，由于准备活动不充分，身体大腿肌肉后侧的肌肉弹性和力量较差，如果做动作时技术动作错误或训练时注意力不集中，做动作用力过猛等都能够引起肌肉拉伤。

身体上肢肘关节损伤的原因主要是在训练中由于某些原因摔倒时肘关节着地，或是在做动作时肘关节的扭曲超过了肘关节的正常活动范围造成的。肩关节的损伤大多是由于在做投铅球动作时由于技术动作运用错误或用力过猛造成的。

三、结论与建议

（一）结论

1.造成学生田径业余训练运动损伤原因比重从高到底依次为：局部负担过重、场地器材不足、准备活动不足、技术动作错误、教师组织不当。

2.造成学生损伤的项目统计为：跳跃项目占33%，短跑项目占29.6%，投掷项目占23.4%，中长跑项目占13%；造成损伤的部位统计：下肢占59.2%，其中以踝关节为主；上肢占27.7%，主要是肩、肘关节；最少为腰部，占13.1%。

（二）建议

1.加强运动员对运动损伤思想教育的重视，使他们充分认识到运动损伤对身体的危害，加强自我保护意识，减少能够避免的运动损伤。

2.加大体育设施投入，经常整修场地器材，减少由于场地器材不规范所造成的运动损伤。

3.中学业余田径教练应加强对运动损伤的认识，合理安排训练。

4.运动损伤发生后，运动员要学会正确处理损伤的部位，教练员能够及时正确的帮助学生，加强医务监督，禁止学生带病参加训练。