传统武术在全民健身中的可行性

叶进利　程跃进

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 中国武术在世界进行广泛的传承，近年来，各个地区也都开始拿武术作为强身健体的工具。武术作为中华民族的一大特色，我们的灵魂，不仅可以作为防身术还能强身健体。它是我国人民在劳动过程中创造出来的，是一种运动方式，而且是土生土长的，是体育中最耀眼的明星之一。中华武术历史渊博，与中华民族五千年文明是相辅相成的。随着时代的发展，它逐渐有了防身、健身和养性等功能。

关键词 传统武术 特点 可行性

“传统武术”是近代才出现的，是在新中国成立以后发展起来的套路和拳法，有了“现代武术”和“竞技武术”等称呼以后才形成并且发展的。在竞技现代武术发展之前，中国武术的发展和形成过程从根本上说是中国传统武术的发展和形成的过程，而在其发展之后，传统的中国武术的发展和形成的过程表现出了崭新的改变。为如何推广传统武术，如何做到每个人都能用传统武术作为锻炼方法提供理论依据。

一、传统武术的特点

（一）传统武术传承方式的主要特点

中国传统武术按结构分，可分为外层，中间层和内层。其中，外层表现为各种套路的变化；中间层表现为各种复杂的训练方式和教学手段；内层表现为复杂的文化系统。因此，传统武术的传承与发扬是极具挑战力的。在中国的武术历史上，特殊的师徒关系是武术传承至今的重要原因。由于传统武术的继承出现了很严重的问题，武术就不能很好的传承下去。

武术传统承袭的薄弱性重要反映在弟子悟性上，其是否能领悟衣钵相传的武术精华。如果出现了所传之人缺少悟性、缺乏责任心或者是发生了意外，都会使得传承间断，使得该武术流派消失。由于武术自身的特点和本身的性质，决定了传统武术自身是很脆弱的。作为我国的非物质文化遗产，它的传承必须要口传身教。在这种方式下我们需要更多的时间去练习，去领悟。但是要继承发扬武术必须是师徒，因此武术的传承也显现出了其局限性。虽然不具有统一的标准，还是要遵守传统武术技术的规则。不同的技术标准，才使得如今中国的武术本末多样、流派多样。由于武术套路的不同进行的每一步教学都会采取不同的方法。武术传承的非标准性，各门各派都形成了属于自己风格和特点，百花齐放，百鸟争鸣。

（二）大众武术

1.武术发展的普遍性

大众武术是指大众武术的形式及内容的普遍性，也就是指大众武术的主要内容应该以传统武术为主，来为不同的人提供强身健体、修养心性、娱乐社交、文化传播等多元化目的。它的动作简单实用，招式丰富多样，适合普通人练习，并不是以比赛为主要目的的武术。

2.武术发展的趣味性

大众武术对参与者没有任何条件限制，无论是性别还是年龄，职业或技术水平的高低，对武术有兴趣的都可以参与，各取所需，享受武术的乐趣。

大众武术适合广大人群参与，能够满足各种各样人的需求，把传统武术作为主要的练习内容，内容丰富多样，形式灵活多变。

二、传统武术在全民健身的可行性

（一）养身方面的应用

对传统武术的练习在养生方式上有着独到的效果。强健体魄，提高人体生理功能。传统武术要求“形与神兼具”，侧重“调理心性锻炼意识”，传统武术注重动与静的结合，或者外动内静，或者内动外静，以静为养，动静相协调才能达到健康。在外练习“手，眼和身法及步调”，要求动作姿态，规模，技巧的完美协调。对外传统的武术运动能够有利关节，强健筋骨，强壮体魄，对内则可以清理肺腑。传统武术的系统性训练，能够对人体各部位的速度、体力、忍耐力、柔韧性起到一个非常好的锻炼，对人体有极大的好处。

（二）丰富群众文化

传统武术的所有门派和套路都是共通的，和太极一样随心而动，随意而发，不注重一招一式。虽然在演变过程中有不同门派的出现，但不影响武术的流传。尤其在经济欠发达地区，它具有广泛的普及性和推广性，可以丰富群众的文化生活。

（三）有利于群众健康

传统武术作为我国的文化瑰宝，能够促进各类人群的身心发展。我们传统武术动作招式复杂多变，对群众的健康有积极的作用，表现在两个方面：第一，传统武术能够刺激锻炼人群的心肺，增强心肺功能。第二，能促进群众的健康发展。让我们的形态、体态、动作非常舒畅，给人一种舒适的感觉。

（四）观赏性和娱乐性

传统武术套路表演，具有很高的观赏价值。早晨很多老年人在广场里或者空旷的地方打太极拳，路人会停下脚步来观赏。套路表演能够展现武术本身的价值。武术的价值就在于你如何去应用它，作为中国传统文化，作为中国的瑰宝，它是一个民族的象征，是中华民族的一个标志。

武术也具有娱乐价值，对一个从未接触过的人来说，可以把武术作为一种娱乐。每个招式不是固定的，只要是随心而发，能让你心情愉悦，即可。

（五）具有强烈的文化气息

传统武术有着丰富的文化价值。通过不断演变、创新，武术便有了不同种类，它们有着千丝万缕的联系。传统武术是中国的民族文化，传统武术的传播与交流促进了世界各国人民的友好交往和文化交融。许多外国友人来到中国，都是为了学习中国的传统文化和传统武术。中国传统武术不仅是中国的瑰宝，更是世界的一座桥梁。

参考文献：

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