护眼学会冷热敷

孙清廉

有的老人刚50多岁，就戴上了深度老花镜，而也有的老人，虽已年过古稀却耳聪目明，甚至不戴老花镜也能看书报。究其原因，主要是平时自我养护有方，以下是几种常见的保养方法，老人可依据自己的习惯来选择适合自己的方法。

冷水洗眼法 清晨起床后，老年朋友要坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20～40次。此法长期坚持效果良好。

热水敷眼法 每晚睡前用40～50℃的温热水洗脸，开始时先将毛巾浸泡于热水中，取出拧半干，趁热敷在额头及双眼部位，双眼轻闭，头向上仰，热敷1～2分钟，待水温降后再洗脸。亦可用茶壶泡茶时，用壶嘴冒出的热气来熏双眼，也可以实现良好的明目作用，简单方便。

服用中药法 自购枸杞子、草决明各12克，菊花6克，沸水冲泡当茶饮，每日1 剂，有滋补肝肾、清肝明目之效，宜经常饮服。经常服些明目地黄丸（杞菊地黄丸）亦有治疗和调养作用。

此外，老年朋友还应该避免视疲劳，饮食上注意补充蛋白质，适当多吃富含维生素的蔬菜、水果，并应常吃些玉米、小米等杂粮，不饮或少饮烈性白酒，少吃燥热辛辣刺激性食品。