如果感到悲伤你就叹口气

马小磨

“唉！”听见有人叹气，你或许会摇摇头走开，甚至数落着：没事叹什么气？自古以来，人们都不喜欢唉声叹气，认为这是悲观厌世的表现，是负能量的一种体现。其实，叹气对身体大有好处。

早在几年前，日本的心理学家就已经观察出，一个人在工作或学习疲劳的时候，长吁短叹几次，不仅疲惫感马上会消失得无影无踪，整个人还会变得安定舒畅。即使在满心愁闷时，叹几口气后，胸中的郁闷也会随之化解。而且，若是婴儿叹气，更是有利于肺的膨胀和发育。看来，叹气真是一剂“自产良药”。

2016年3月，研究人员发现：人的大脑中有两小团神经元，它们就像是可以控制叹气的开关一样，只要体内的肺需要额外帮助，便能自动将正常呼吸转变为叹气。而且，无论人们的心情是否沮丧，此转化频率都为每5分钟一次。也就是说：叹气是一种非常重要的救生反射，能够帮助肺保持健康。

为何这么说呢？当我们呼吸时，空气内的氧气会进入肺部微细肺泡内血液，但有时候肺泡会塌陷。肺泡塌陷会损害肺交换氧气和二氧化碳的能力，从而引发多种肺疾病，而使肺泡重新膨胀打开的唯一方法就是叹气。

叹气其实就是一种深呼吸，只不过并不是人为自愿的。每次叹气时，人们所吸入的空气体积是正常呼吸的两倍，由此可以使体内横膈上升，促进肺部排尽浊气，增加肺活量以及血液中的含氧量，从而加快血液循环，使身体处于松弛状态，同时使大脑兴奋和抑制状态更加协调。正因如此，叹气可消除悲伤痛苦、焦虑等不良情绪，有益体内环境的调节和稳定，使脏腑功能得到充分发挥。