音乐对身心健康大有裨益

还有一些人认为，音乐作为一种减缓压力的治疗方法，并不是独一无二的。他们认为，人们将减轻压力的效果太多地归功于了音乐。音乐减缓压力的效果有多大？事实上，我们并不清楚。大多数随机控制实验对音乐治疗效果的评估并没有与其他同样能令人愉快并让人分散注意力的因素进行对照和比较，如倾听有声电子书，看幽默视频或做益智游戏等。

但即使减缓压力的效果不是音乐所独有的，它仍然是一种强大的治疗力量。压力荷尔蒙皮质醇抑制了免疫细胞的活动，而音乐可以减轻压力、降低皮质醇水平、帮助身体抵抗疾病（甚至包括某些种类的癌症）。

4万年前的骨笛

许多音乐疗法的支持者指出，人类与音乐在漫长的历史长河中有着不解之缘。利用冥思呤诵的声音和音乐治疗疾病、解除痛苦的做法，存在于地球上从古到今各个不同的文明时期。最早的乐器可能是出现于4万年前的骨笛，但毫无疑问的是，早在乐器出现之前，我们人类祖先就有了歌唱和制作音乐的传统习俗。

进化生物学家认为，音乐是人类进化成为社会性物种的一个关键因素，特别是人们可以通过很多人在一起载歌载舞的形式来可促进人们相互间的联系与交往，这也是音乐具有治疗效果的一种解释。众人在一起演奏音乐，不但可以拉近与不太熟悉的人之间的关系，同时也能减轻身心压力，甚至因此改变人们的疼痛阈值，达到减轻痛苦的治疗效果。

关于音乐疗法还有许多未解之谜等待着人们去破解，但音乐对于我们的身心健康有着许多的益处，这是确定无疑的。音乐作为一种非侵入性的、安全而廉价的治疗方法，我们每个人都能够从轻松愉快的音乐欣赏中获得益处。也许是时候行动起来了：放上一首你最喜爱的歌曲，让你的身体随音乐的旋律动起来，让你的身心都调整到最佳状态。