音乐疗法

音乐疗法

“音乐疗法”一词在网络上的搜索量每月高达3.3万次。

研究表明：连续7天，每天听1小时音乐，不但让人感觉神清气爽，精神焕发，还可减轻身体的疼痛感、抑郁感，以及因慢性背痛、颈椎痛和关节痛导致的能力丧失。

一般每人每天听25首歌。

美国密歇根州立大学设立了世界上首个音乐疗法学位。

大脑与音乐

听音乐时大脑会释放出更多的多巴胺，多巴胺是一种让人感觉愉悦的大脑化学物质。

音乐可分散注意力，让大脑忘掉烦恼和负面刺激，将注意力集中到令人愉悦和鼓舞的事情上去。

音乐可改变呼吸频率和心率。

音乐可改善人的心情，远离压抑和焦虑。

音乐可减少对疼痛的感知。

有着强烈节奏的音乐可对大脑脑波产生刺激作用。慢节奏音乐可促进与催眠或为沉思冥想状态相联系的慢脑波活动;快节奏音乐可提高大脑警觉状态和注意力集中程度。

音乐让人的心灵充满宁静，带来慰藉。

音乐可改变因痛苦、抑郁和失能而导致的大脑模式。

家庭音乐疗法：

根据你的音乐治疗的目的选择音乐。例如，需要放松时，选择轻音乐或海洋波涛声;需要减缓疼痛时，选择可转移注意力的音乐，忘却疼痛和身体不适。

坐直放松，闭上眼睛，做深呼吸，让音乐声助你走出纷繁的思绪。

专注于倾听音乐。放10～15分钟音乐，让身心放松，焕发精神。

音乐疗法包括：

演奏音乐

倾听音乐

谱写词曲

哼唱音乐曲调

让你的生活中多一点音乐

经常哼唱音乐可平静心境，舒缓压力。

专家认为，有节奏的鼓点声可通过放松心情、减轻压力和降低血压促进健康。

演奏乐器6个月可提高记忆力、语言表达流利程度、认知功能以及计划和组织能力。