耄耋登山团每天都有健康计划

◎文/律楠

耄耋登山团每天都有健康计划

◎文/律楠

广西南宁的梁国华和他的一群老友组成的登山团都是70岁以上的老年人，因为热爱旅游，因为喜爱骑行，他们相依相伴。每天清晨他们骑着山地车有说有笑地出发，每年带着放眼看世界的心情组团出游。他们几乎游遍了祖国的山川，从南到北，用脚步诠释着这样一种理念：生命在于运动。

组团去登山

南宁市西乡塘区石埠镇的梁国华，今年已有86岁了，仍然是个运动爱好者。他喜欢旅游、骑行，近些年又迷上了登山。2012年，梁老带着旅游中结识的好友，开始了他的自助游。4年时间里，他们用了35天爬完东北的名山；2014年用44天登了多座西北名山；2015年又去了甘肃和新疆爬山。

早些年的运动锻炼中，梁国华经常到南宁邕江河堤上骑山地车，这让他认识了一帮年纪都在70岁以上的老年运动爱好者。一帮老友结伴之后，就提议一起游山玩水。没过多久，他们就把南宁周边好玩的地方都玩了个遍。于是，便有了走出广西到外面看看的想法。

2012年，梁国华和他的一群老友开始了第一次到外省旅游。在历时22天后，他们游遍了华东地区的5个省市。梁国华一计算，发现仅仅花了2800元钱。此后，梁国华与8名老友做了计划，打算启动“走到哪里玩到哪里”。他们从南宁出发，到达江西、安徽、浙江、上海、江苏，登上了庐山、黄山，由此也爱上了登山，从此开始了他们逢山就登的旅行生涯。

2013年经历了半个多月的盘算，梁国华和老友们踏上了从南宁北上的火车。出游的第一站是长沙，而后橘子洲、岳麓书院、爱晚亭等景点都留下了他们的足迹。南方酷暑，老友们决定到北方避暑，他们乘火车到北京，再转乘动车到了哈尔滨。他们沿着边境线一路南下，到过可以一眼目睹俄罗斯、朝鲜、中国3国边境吉林防川，到过中朝边境集安，饱览了鸭绿江边丹东的夜景。在游历东北三省的旅途中，最让他们兴奋的是看到了长白山天池的绝美风光。“我们很幸运啊，很多人来了三四次都看不到。”梁国华和他的老友在长白山上经历了复杂多变的天气考验，在柳暗花明的等待中，天池神秘的面纱被揭开，秀美风光一览无余。“像人间仙境一样，看了都不想走了”。

风景永远在路上。他们怀着朝圣的虔诚在各个景点兜转、流连。在巍峨挺拔的泰山面前，梁国华和75岁的退休老教师黄绣光带头踏着7000多级台阶爬到泰山顶。

9月2日，回到南宁，行程结束。在这35天的时间里，他们游历了华中、华东、东北约103个景点。

意志力最重要

梁老有个女儿嫁到了湖南，他已经独自生活十几年，小小的单间屋里，收拾得干净简洁。房间很小，却摆满了养生保健书和他自己的书法作品。房间里有一辆山地自行车，这是他早些年锻炼用的。

梁老很满意他现在的生活，尽管房间很小，但是每年的旅游计划，每天的健身计划，让他的生活很充实。尤其在登山运动中，每次登顶，他都领略到了不同的风景，并且很享受“一览众山小”的喜悦，让他觉得不虚此行。梁老和他的老友在登顶庐山、黄山时，很多游客都特别佩服，纷纷过来跟他们合影留念。

梁老说，每年去旅游前，几位朋友都会聚首，做好路线的规划。“想去哪些地方，大家都可以提意见，经过综合，选出最佳路线。”

由于都是自发组织的，而且年龄大，所以大家都是“自己对自己负责”。每次出游，时间都在一个月左右，虽没有发生过什么大意外，但还是出过小事故。在哈尔滨的时候，黄有和不小心把1000元现金、身份证和老年证弄丢了，在火车就要发车前的半个小时，就剩他没有票。紧急关头，梁国华跑到派出所询问，然后打电话回本地派出所查询黄有和的身份证号，没料到报来的身份证号少了个数字。最后大伙跟火车站管理人员沟通才买到票，没有落下一个人。“跑了这么多地方，其实大家对老人都很有爱。”梁国华说。

每天都有健康计划

老人出门旅游，景点不收门票，可以省去一笔费用，吃、住、行他们都有省钱心得。交通工具以火车为主，梁国华说：“只要有一张地图，哪里都可以去。”为了体验舒适、快捷的感受，有时他们也坐高铁。

住也有技巧。梁国华总结说，要省钱，但我们年纪都大了，睡的地方不能含糊。在陌生的地方如何找到实惠又干净的宾馆，他们有办法。“尽量在白天到达所在的地方，这样有充足的时间找落脚点。”除此之外，他们不会选择火车站附近的宾馆，那里要价高，卫生条件也打折扣。“在火车站坐公交车两三站后，再找住的地方，看过两三家宾馆后再作决定”。

多人出行，老人们的团队里有一个“轮流当会计”的不成文规则，即每个人轮流付钱，当天的所有费用都由一个人包揽，每天晚上开会算清账目，“共同出行，账目的事情绝不留过夜。”

耄耋老人出行，身体素质是硬标准。为此登山团的老人天天都有健身计划。梁国华每天早上7点准时出门，骑行20公里，风雨无阻。75岁的黄绣光退休后，每天坚持跑步一小时，十几年没有间断，前几年又买了山地车坚持骑行。起初周围的邻居对他的举动不太理解，黄绣光说：“生命在于运动，不要以为退休了就松懈了，锻炼要持之以恒。”

登山团的老人们都说，多锻炼，多交朋友，不要老蜗居在家里，迈开腿走出家门，远离孤独，远离病痛，愉悦身心。