“数数”养生法

拂晓

步行数数法。步行健身的好处路人皆知。步行时可以心里默默地数数，也可以轻轻地数出声音来，尤其在空旷无人的地方還可以高声数数。长距离步行时既可以屈指计算行程，也可通过硬币来记数。即每走100步，便把1枚硬币从左边裤袋内移至右边的裤袋中。到达目的地时，数一下有多少硬币，就能马上计算出步行的总数。当然，若条件许可，能使用计步器的话就更加方便了。

制怒数数法。众所周知，由于怒气伤肝，因此对人体健康的伤害极大。当偶遇某些令你勃然大怒的事情时，数数可以助你控制不良情绪。在发怒前不妨先强制自己从1慢慢数到9，再将舌头在口腔中缓缓地旋转9圈，或用手指提拉耳垂9次，同时，想想这件事到底是否值得如此大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除大半。

止痛数数法。当身体的某个部位产生疼痛，但又暂时需要忍耐时，只需通过数数，同样能够转移患者对疼痛的注意力。可将手轻轻放在疼痛处，一边轻轻按摩一边数数，当注意力被转移后，疼痛则会自然而然地有所缓解。

保健数数法。数数养生法也可与日常保健活动紧密结合起来。起床后可一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下，可刺激很多穴位：刷牙时可一边刷一边数数，尽量将牙齿里里外外都刷个遍，可少得牙病：洗漱完毕，临窗远眺，双眼上下左右转动运目36次，能预防近视：坐在沙发上看电视的同时，可边叩齿，边数数，每次36下，可以健齿益寿：晚上临睡前躺在床上，也可边揉腹边数数，顺时针和逆时针各揉36次，能有效防治便秘。

（湖湖摘自《新民晚报》2015年12月6日）