长期气排球运动对绝经后妇女身体形态指标的影响

朱欢，陆碧琼，陈钦英

（广西民族师范学院体育与健康教育系，广西崇左532200）

长期气排球运动对绝经后妇女身体形态指标的影响

朱欢，陆碧琼，陈钦英

（广西民族师范学院体育与健康教育系，广西崇左532200）

气排球运动是一种较为行之有效且易坚持的运动项目，而长期气排球运动对绝经后妇女身体形态指标具有重大的影响。绝经后妇女经过6个月的气排球运动后，很多受试者身体形态指标均得到一定程度的改变，其中上臂皮脂厚度、体内脂肪率较运动干预前显著下降（P<0.05）、骨骼肌含量较运动干预前显著上升（P<0.05），其他指标较运动干预前均无显著性变化（P＞0.05）。因此，长期的气排球运动对改善绝经后妇女身体形态指标有着积极的意义，对提高绝经后妇女体质健康程度有着重要作用，应在中老年群体中对气排球运动进行针对性推广。

气排球运动；绝经后妇女；身体形态

45岁以后大部分女性将会进入一个较为特殊的生理阶段，即绝经期。这一时期大部分女性生理机能及心理健康将发生一定的变化，如卵巢内分泌功能紊乱、器官功能下降、肌肉力量下降、骨质疏松及抑郁、焦虑不安等，这些变化都将在一定程度上影响绝经后妇女的生命质量，而如何提高绝经后妇女生命质量及减少相关疾病的发生也成了重要的研究课题，并得到了广泛的关注与研究。与传统的药物疗法相比，规律性的体育运动不失为一种较佳的选择。但传统的有氧运动方式（如步行、操类等）由于枯燥、娱乐性不强、场地有限等不利之处不易使运动者长期坚持，而气排球运动由于技术要求低、难度小、趣味性强、健身价值高等特点极易适合中老年人运动。气排球运动产生于20世纪80年代，并与21世纪初在广西流行，目前气排球成了中国广西地区最时尚、最受欢迎及参与人口最多的体育运动项目[1]108-111。

无论是从运动本身的健身价值或是运动项目所固有的文化影响力，气排球在中国广西地区都是其他体育运动项目所无法媲美、所企及的，而这很大程度上源于气排球运动的运动特点：一是相比于传统的硬排，气排球体积有所增大同时硬度明显降低，大大降低了运动中求在空中运行的速度，故相比于硬排气排球运动的运动强度将明显降低，极易适合中老年人运动[2]15-18。如吴梁国研究发现，在气排球运动中老年人心率及血压的变化均处在一种较为适宜的范围内[3]169-171。二是由于气排球运动中球的速度有所降低，使得比赛中回球次数大大增加，加之团体协作作战，故其竞技性、娱乐性及趣味性不亚于传统的硬排运动[3-4]169-171，355-356。三是气排球由于硬度明显降低及球速大大降低，故气排球运动不易发生手指挫伤等伤害事故，这大大提高了气排球运动的安全性。董能研究便发现，老年人在进行16周的气排球运动中基本未出现运动损伤等情况[5]。基于此，本研究选取31名绝经后妇女为研究对象，对其进行为期6个月的气排球运动干预，通过身体形态指标的监测分析以判断气排球运动的健身效果。

一、研究对象与方法

（一）研究对象入选标准及基本情况

实验研究从广西崇左市机关、企事业工作性质的健康人群中自愿征集到108名绝经后妇女为实验研究对象。根据实验目的要求，入选者符合以下标准：（1）自愿原则：所有入选的受试者必须都是在明白本次实验目的后自愿加入到研究群体，并签署相关的知情同意书；（2）年龄为46～65之间，且均为绝经后的女性，并愿意加入气排球俱乐部并按时参加训练；（3）无运动习惯，工作性质为脑力劳动者，且身心都较为健康，无老年痴呆症、影响骨代谢的慢性疾病、冠心病、心绞痛及血压正常等；（4）无运动禁忌；（5）具有一定的文化水平（初中以上），具有自理、基本的视听及语言表达、沟通能力，能按要求按质按量完成相关问卷调查及相关测试。根据入选条件，组建筛选过程剔除了年龄不符、有过系统性运动练习、血压过高、有过外伤史不适宜长期坚持运动的人员。最终符合条件者48人，到实验结束后，有17名实验者因故退出训练和实验测试，故最后取得有效数据人数为31人，其基本情况见下表：

表1 研究对象基本情况

（二）具体运动方案

（1）运动项目：以气排球练习为主（基本技术练习及比赛为主要运动形式），并根据受试者的意愿穿插其他一定的操类、慢跑等有氧运动等；（2）运动强度：在实验开始前对所有的受试对象进行身体检查与运动能力测试，确保受试者可承受一定的运动强度。本次实验受试者心率控制在110-135次/分之间（中等强度有氧运动），并在运动过程中安排专人使用心率监控仪器（表）对受试者进行心率监控（抽查）；（3）运动时间：每天晚上19∶00-20∶30训练，每周运动5次，共持续六个月。具体包括10分钟的热身运动（由教练带领进行统一练习），70分钟的正式训练时间及10分钟的整理活动；（4）注意事项：一是运动开始前受试者要做好充分的准备活动，避免运动中出现肌肉损伤；二是所有患者运动时都要穿运动鞋或统一购买相同款式的鞋；三是气排球运动选择在室内（校室内体育馆），且地面铺有地胶；四是整个运动过程有专门的医护人员进行监督及应对突发情况。

（三）测试指标及测试仪器

主要包括身高、体重、腰围、臀围、体脂率、骨骼肌含量（瘦体重），其中身高、体重测试时受试者赤脚，背靠测量仪，脚跟并拢，脚后跟、臀、肩、头呈一直线，水平测量；身体成分使用韩国产INBODY 3.0测试，测试指标包括体质指数（Body Mass Index，BMI）、体内脂肪率、骨骼肌含量及衍生指标骨骼肌/体重比。

所有的指标均在实验开始前及运动干预后测试一次，且为晨起空腹状态下，同时测试人员相对统一。

（四）数据处理方法

所有数据均采用SPSS17.0统计软件包和Microsoft Excel2007软件进行统计学处理，结果均以平均数±标准差表示，显著性检验为配对样本t检验，以P＜0.05作为差异具有显著性的标准，以P＜0.01作为差异具有非常显著性的标准。

二、结果

经过6个月的气排球运动后，受试者各身体形态指标均得到一定程度的改变，其中上臂皮脂厚度、体内脂肪率较运动干预前显著下降（P＜0.05）、骨骼肌含量较运动干预前显著上升（P＜0.05），其他指标较运动干预前均无显著性变化（P＞0.05），表2。

表2 受试者运动干预前后各身体形态指标的变化

三、讨论与分析

身体形态是指身体器官的外部结构、形态、体型及姿态等，其不仅是老年人形体美学的重要评价体系之一，且与老年人身体健康息息相关，如过度的肥胖易诱发糖尿病、高血压等疾病，而骨骼肌的丢失又可引起机体肌肉疼痛等。评价老年人形态结构主要指标有身高、体重、脂肪及BMI（身体质量指数）等，尤其BMI是反映人体充实度、脂肪率及肥胖程度的关键指标，而当前我国老年人由于缺乏体育锻炼、饮食等原因导致BMI指数严重升高。杨光等人研究发现，与日本老年人相比中国老年群体虽然显示出高大魁梧的体格特征，但我国老年人BMI指数却显著高于日本老年人，且中国老年人进入了超重和Ⅰ度肥胖范围[6]56-58。

而相关研究表明长期从事规律性体育运动可使运动者体形发生适应性塑变，降低运动者脂肪含量及使瘦体重增加。郭吟等人通过研究发现，长期规律性有氧运动可明显改善肥胖老年人身体形态结构及脂肪率[7]42-45。许晓峰等人研究也发现，长期进行耐力性运动项目游泳可明显老年人BMI指数，对预防肥胖、改善身体健康程度有着积极作用[8]1530-1532。关于长期进行规律性的有氧运动的减脂的机制是有氧运动可使机体肾上腺受体敏感度增加、肾上腺素抗脂解作用减弱，从而提高人体基础状态及运动状态下的脂肪酶的活性，提高脂肪的功能比例，同时可的松及生长素长时间升高对加强脂解作用可能也

有一定作用[9-13]122-128，2588-2591，951-956，374-381，1760-1765。

可见，长时间的有氧耐力运动对改善形态结构及BMI指数有着积极作用，但也有研究表明有氧运动结合抗阻力量（高强度间歇性运动）运动效果更佳。李志敢通过研究发现，与传统有氧运动（键步走、八段锦等）相比有氧运动结合力量练习对改善老年人身体形态结构、降低机体脂肪量效果更佳，同时还可使肌肉力量增强[14]76-79。邓士琳通过研究也认为，为了达到全面的健身效果，完整的运动处方应包括有氧耐力练习、抗阻力量训练及伸展性柔韧性练习[15]953-958。此外国外学者研究高强度的间歇性运动能够显著提升不同人群的胰岛素敏感度、减少身体脂肪尤其是腹部脂肪、降低动脉血压、降低空腹血糖、降低胰岛素、提升脂肪氧化率[16-20]2767-2775，684-691，836-843，1951-1958，1948-1856。相比于长时间中等强度的运动高强度的间歇性运动更以坚持，传统运动减肥即健身方法采用的长时间中等强度的持续运动方案，但类似方案中运动方式单调、运动时间过长等不利因素经常导致普通人群难以坚持[21]851-858。Bartlett等在研究中使用“体力活动享受感知等级表”对受试者HIT（高强度间歇性运动）和中等强度持续运动后的愉快感分别进行测试后发现，高强度的间歇性运动训练后受试者的愉快感要高于中等强度持续性运动，且依据主观感觉体力量表的测试结果，训练结束高强度的间歇性运动受试者主观体力高于中等强度持续运动受试者，说明相比于长时间中等强度的训练，高强度的间歇性运动训练方案可能更有利于锻炼的长期性[22]。关于高强度的间歇性运动减重减脂的机制，研究认为可能和较高运动强度后机体过氧耗量处于较高水平有关，较高的过氧耗量水平有利于提高游离脂肪酸的代谢水平，动员脂肪代谢[23]547-553。

在研究中，受试者经过6个月的气排球运动后身体形态发生了一定的改善，其中上臂皮脂厚度、体内脂肪率较运动前明显降低，同时骨骼肌含量也有所升高。分析其原因如下：一是气排球虽然是一种有氧运动为主的运动，但在比赛中仍对力量素质起着一定的塑造作用。首先相比于传统的硬排运动，气排球运动强度明显降低，在整个运动过程中运动者大多处于一种有氧状态，且一次气排球运动时间一般在60-120分钟之间，而当进行20分钟以上的中小强度运动时机体便开始动员脂肪供能，故受试者经过长期的气排球运动后受试者脂肪率明显下降；二是虽然在气排球运动中运动者多处于有氧状态，但气排球运动中的发球、扣球等动作又需要一定的爆发力及力量素质，而长期的力量训练可使骨骼肌形态结构发生一定的适应性变化，故肌肉纤维增粗、肌纤维线粒体数目增多、体积增大及骨骼肌肌束膜和肌内膜增厚、肌腱、韧带增粗等[24]207。此外骨骼肌中肌红蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖原等化学成分的改变对提高骨骼肌的机能也有着重要意义。经过长期运动后受试者肌肉纤形态结构发生了一定的变化，故导致受试者骨骼肌含量的增加，这与前人的研究结果较为符合。孙艳秋等人通过研究发现，老年人通过12周的气排球运动后体重、脂肪量及BMI（身体质量指数）明显降低，但骨骼肌含量变化不大[25]74-77。同时董能研究也发现，老年人进行16周的气排球运动后体重、皮脂厚度（尤其是上臂）明显降低，且腰围、臀围也明显减小[5]。

综上，笔者认为6个月的气排球运动对改善绝经后妇女身体形态指标有着积极的意义，对提高绝经后妇女体质健康程度有着重要作用，因此应在中老年群体中对气排球运动进行针对性推广。

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责任编辑：谢雪莲

The Effect of Long-term Balloon Volleyball Exercise on the Body Shape of Postmenopausal Women

ZHU Huan，LU Bi-qiong，QIN Lin
(Health and P．E Department of Guangxi Normal University for Nationalities,Chongzuo,532200)

Balloon volleyball exercise is an effective and easy-to-stick-to sport,which has great effect on the body shape of postmenopausal women.After six months of balloon volleyball exercise,the indicators of body shape have changed∶the skin fold thickness in the arm and body fat rate were decreased significantly compared with the previous experiment（P＜0.05）,theskeletal muscle/body weight were significantly increased compared with the previous experiment（P＜0.05）,others had no significant difference.Therefore,long-term balloon volleyball exercise can improve the postmenopausal women's body shape,and it plays an important role in improving the physical health of postmenopausal women.

balloon volleyball exercise,postmenopausal women,body shape

G642

A

1674-8891（2016）03-0142-04

2016-03-23

本文系广西省高校科学技术研究重点科研项目"气排球运动对老年人体质情况、身体成分及骨密度的影响"研究成果，项目编号：ZD2014144。

朱欢（1991-），男，安徽阜阳人，广西民族师范学院体育与健康教育系助教，主要研究方向：运动对老年人的影响。