老公失去最重要的亲人

老公失去了一个他最重要的亲人，我眼见他情绪上受到重大打击，却除了倾听安慰，不知道该做什么？

问题本身反映了问者的焦虑，也反映了人们普遍存在的误区—认为哀伤是不好的，而这背后更深层的，是人们对哀伤、死亡的恐惧和无法面对。

我经常说，如果一个人失去了重要亲人，不感到悲伤，情绪上没有波动，那才真应该担心呢。因为要么他很冷漠无情，要么他否认死亡的现实或隔离压抑了情绪—运用了防御。后者常见的是，亲人离开当时没有反应，让自己忙于后事的处理，但哀伤却在之后遇到扳机事件—如周年忌日爆发。

所以，自然、正常和健康的反应就是，事发后能够感受到丧失的痛楚并逐步完成哀伤过程。这个过程大致会有几个阶段：否认（不是长时间）、愤怒（为什么发生在我身上）、讨价还价（和老天爷商量能否出现奇迹等）、消沉（和失落妥协、自暴自弃）、接受（即走出哀伤，面对事实，接受人生老病死的规律，重返正常生活）。

当然，每个个体的反应不一样，也未必经历所有的阶段，情绪强度也不一样—暂时的抑郁甚至崩溃是可以接受的。另外，对亲人离世是否有准备和事先的告别等因素，都会影响哀伤过程时间的长短。大体来说，3～6个月是正常的，若长时间陷在哀伤里或出现严重精神症状才需要额外的帮助。除此之外，作为亲人，能做的就是倾听、陪伴和安慰，照顾好他的日常起居，让他进行适当的运动；如有必要，可以设计一些纪念仪式，如为去世的亲人写文章、植树等。