致命的呼噜

有一种特殊的打呼噜，非常危险，甚至有可能会夺去我们的生命。这种特别的呼噜在医学上叫作“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，或者简称为“睡眠呼吸暂停”，用老百姓通俗的话讲叫“打呼噜憋气”。

我国大约有5000万例“睡眠呼吸暂停”患者，50%的“睡眠呼吸暂停”患者同时合并有高血压、冠心病、心律失常等疾病。“睡眠呼吸暂停”是引起心血管疾病的上游原因，形成两者的恶性循环。什么原因导致了“睡眠呼吸暂停”？生活中有哪些好办法，可以预防或缓解这种疾病带来的困扰？

“睡眠呼吸暂停”判断指标

专家告诉我们，用鼻子呼吸是不会打呼噜的，但如果鼻子不通气，用口腔来呼吸的时候，气流通过狭窄的部位，就很容易打呼噜。有一些慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲的人，睡觉经常会打呼噜。

但是打呼噜和“睡眠呼吸暂停”并不等同，那么，什么样的情况算是“睡眠呼吸暂停”呢？专家告诉我们两个重要判断指标。

1.睡眠过程中，口鼻呼吸气流停止10秒以上；每小时，这样的呼吸睡眠事件发生5次以上，也就是说，如果睡眠时间在6～7个小时，这样的睡眠事件超过30次的话，就应该去医院就医了。

2.检测患者呼吸暂停低通气指数（AHI），也就是平均每小时睡眠中呼吸暂停和低通气的次数是一个什么样的频率。

通过这两项指标，来检测和确定患者是否为“睡眠呼吸暂停”。

睡眠呼吸暂停的危害

睡眠呼吸暂停次数太多、时间太长，会对我们的身体有哪些影响？

睡眠呼吸暂停的时候，如缺氧10秒以上，或者更长时间，氧气就进不到肺里，血氧就会跟着下降。反复呼吸暂停会造成体内血氧饱和度降低、二氧化碳潴留，引起血管内皮的损伤、血液黏稠度的增加，并引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

伴有睡眠呼吸暂停的患者，50%都有高血压，因为一旦缺氧，血液中的氧饱和度就会下降，身体为了输送更多的氧气，血压就会升高。

反复呼吸暂停还会引起心脑血管的疾病。血氧代谢紊乱之后，血液中血脂的代谢也会受到影响。什么是血脂？就是血液中脂肪的含量，包括胆固醇、甘油三酯等。血脂的代谢受到影响之后，就容易在血管壁上沉积。如果沉积在脑血管中，就会引起脑血管疾病，比如，脑卒中、中风等。如果沉积在心脏的冠状动脉，就叫冠状动脉粥样硬化性心脏病，也就是冠心病，甚至还会引发心绞痛，更严重的是心梗，甚至一夜醒不过来，最终死亡。所以，在治疗心血管的疾病时，不要忽视睡眠呼吸暂停对于心血管病的危害。

如何预防和治疗

哪些人属于“睡眠呼吸暂停”高危人群呢？专家告诉我们，一类是肥胖患者，一类是下颌和脖子比较短的人，再有就是老年人，因为年龄大了之后，肌肉开始变得松弛，神经调节不好，很容易引起睡眠呼吸暂停，并引发意外。

那么，我们该如何预防睡眠呼吸暂停呢？

一、调整睡姿。专家说，面朝天平卧的睡姿，是一个很容易打呼噜的姿势，因为这个姿势特别容易引起舌根和软腭的后坠，引起气道狭窄。所以，我们睡觉的时候，要尽量稍微侧卧，这样的话，舌根和软腭就不会后坠。如果担心自己翻身时又睡成平卧的姿势，可以买一个厚一点长一点的浴巾，卷成小卷放在自己的后背，因为后背太“硌”，睡着的时候就很少会平躺了。另外，侧卧时尽可能右侧卧，这样不会压迫心脏。

二、清洗鼻腔。到药店和药房买一个洗鼻器，每天洗脸的同时，对鼻腔也进行清洗，这是鼻腔保健很好的办法。鼻子畅通了，就不用张嘴呼吸了，也就很少打呼噜了。

三、往鼻腔里喷“生理性海水”。它不是一般的水，也不含任何药物的成分，而是深海的海水，它的PH值和酸碱度很适合人体，可以在医院或者药店买到。

但如果有一些人已经有了“睡眠呼吸暂停”的症状，应该怎么办？

专家告诉我们，还是应该去做相关的手术治疗。但针对由于身体原因无法手术的人，可以进行一些无创的治疗，比如，配戴呼吸机。睡眠呼吸暂停的时候，呼吸机会产生气压，把气压压进我们的上呼吸道，把阻梗的气道打开，氧气和空气就能很顺畅地进入我们的呼吸道，纠正睡眠呼吸暂停的问题了。