高中体育田径教学中的训练强度及训练量探析

田径运动具有悠久的历史，发展至今已经在世界得到全面的推广，它既是一切体育运动的基础，又是高中体育课程的重要组成部分，是促进学生身心健康协调发展的有效途径，新一轮课程改革实施以来，广大高中体育教师锐意进取，大胆创新，尤其在田径教学过程中，注重把握学生的训练强度和训练量的关系，并且取得了一定的收获。但是，部分教师受传统教育理念的影响，在田径教学训练中存在着盲目性，不能合理安排学生的训练强度和训练量，容易使他们神经系统产生疲劳感，身体潜能不能有效发挥出来，甚至影响身体健康。因此，我们只有在高中体育教学的过程中务把握好田径训练中训练强度和训练量的关系，才能进一步提高课堂教学效率。

1、对高中生田径训练特点的分析

以生物学为基础的田径运动属于一项重要的体育活动，主要通过适度的训练强度和训练量来促进人身体潜能的爆发，并使身体健康协调发展。而田径运动是一个有计划的、系统的整体内容，它的很多变化是在人的肌肉里、血液里和细胞里进行的，一般不能通过教师的直观视觉对其训练效果进行简单判断的。因此，高中体育教师在进行田径训练时，一定要在总结自身教学经验的基础上对训练进行科学的安排。正确处理田径教学中的训练强度和训练量不能一蹴而就，每一个教师既要让学生拥有扎实的基本功和较好的身体素质，又要有健康、乐观的心态，假如不能满足这些条件，就不可能对学生的训练强度和训练量进行合理安排。

2、对训练量与训练强度之间关系的分析

田径训练量是由训练完成的距离和时间决定的，田径训练强度则是由训练完成的效率和速度决定的，两者之间是相互制约和相互影响的，两者是否进行合理的增减和协调是提高田径运动的训练效果关键。在学生训练的过程中，假如片面注重训练强度，缺忽视训练量，那就会加速改变学生身体状态，不能使学生的各项体能保持一个平稳的训练状态；同理，过分的突出学生训练量，缺忽视训练强度，也会阻碍学生的体能的协调发展，训练效果事倍功半。

力量是运动的源泉，它是学生在运动时克服外界阻力的一种能力，不管是走、跑，还是跳、投，都必须要依靠相对的力量才能完成。诸如短跑是典型体能主导类运动项目，既不能缺少力量，又对发展学生耐力、速度等素质有着一定的影响力。因此，我们在组织学生进行短跑训练时，必须根据不同项目的特点进行训练，否则，学生不能承受相应的负荷，不能提高训练效果。譬如，短跑100米一共分四个阶段，每一阶段都离不开力量的支撑。实践证明：力量是短跑运动员掌握完美动作的基础，尤其是短跑运动员的爆发力是决定运动员竞技能力的主导因素。作为一名高中教师，在进行田径训练时，一定要确保全体学生的肌群力量得到均衡发展，从某种角度而言，这是正确把握学生训练量与训练强度关系的必要前提。

3、影响高中生田径训练因素的分析

影响高中生体育训练除了学生的直观因素外，还包括家庭因素、学校因素等方面。

3.1学生的主观因素

学生是田径教学中训练量和训练强硬的主体，由于高考中的竞争非常激烈，学习的学习压力比较大，他们对田径项目的训练有排斥的情绪；同时，许多学生对田径训练有一定的畏难心理。众所周知：目前的高中生大部分是独生子女，他们养尊处优，一旦遇到田径训练的挫折就产生逃避心理，从而影响田径教学的顺利开展。另外，许多学生对排球、篮球、足球、健美操等还是很感兴趣，但由于田径教学比较单调，因此，往往对田径项目产生厌学情绪，从而影响了教学的效果。

3.2学校方面的因素

学校是学生成长的摇篮，学校教师的业务素质、教学内容的设置和教学坏境等方面直接影响着学生参与田径运动训练的效率。

3.2.1教师自身素质的因素

教师是高中田径教学活动中的指导者，其执教水平和综合素养至关重要。其中，教师的的综合素养在田径训练教学中对学生起着潜移默化的作用，他们自身良好的习惯能够有效激发学生的学习兴趣，假如在某些方面的存在瑕疵，就会抑制学生田径学习积极性的发挥。譬如：若教师缺乏文化修养，行为粗鲁，则容易引起学生的心理荡起厌烦的涟漪，从而对田径学习产生抵触心理；若教师的语言表达枯燥无味，则容易给学生留下田径训练枯燥乏味的印象，不能有效提高田径训练效果。

3.2.2教学内容方面的因素

田径运动对提升人们的体质健康水平具有十分重要的意义，但这个项目也存在自身的一些不足之处。首先，大部分田径项目是在短时间内消耗大量的体力才能完成，往往让学生产生抵触心理；其次，在田径教学训练中，除了接力跑项目之外，大部分项目靠学生独自完成的，这有悖于生生互动的新教学模式，不利于学生的积极参与训练；第三，田径项目表面看上去很简单，但本质上对精确度的要求比较高，因此，只有经过重复性的、长时间的训练，才能掌握某一技术动作要领，这也是学生产生厌学的原因之一。譬如：教师在执教跨栏跑教学的过程中，由于该项目不仅在短时间内消耗的体能较大，而且对动作要求的精确度较高因此，相当一部分学生的完成情况不佳，极易引发学生的厌倦心理。3.2.3教学环境方面的因素

所谓教学环境主要指教学设施条件和教学的自然環境两大方面。其中，教学设施条件是指与田径教学相关的基础设施的建设情况，诸如学校是否有塑胶操场或者室内活动的场所，这些因素在一定程度上影响田径教学的质量。气候状况和天气情况是自然环境中的两大方面，由于大部分田径运动项目是在室外进行的，雨雪、寒冷、炎热等情况都会对田径教学的开展造成一定影响。

3.3家庭方面的因素

很多家长片面关注孩子智育的发展，但忽略了体育运动方面的发展，他们错误地认为高中生开展体育运动是在浪费时间，甚至希望孩子几乎把全部时间花在文化知识的学习上，这种教育理念也是影响高中生的田径训练的因素。

4、田径教学中训练强度和训练量的具体措施

从训练强度和训练量入手是提高高中体育田径教学效果的有效途径，具体而言：首先，体育教师既要充分了解高中生的身体特点，又要合理把握田径训练的强度，确保训练量控制在一定范围内；同时，还必须把平时的训练与体育考试的标准有效的结合起来，使训练过程、训练结果与考试的标准有机统一。其次，在高中体育田径教学训练中，教师一定要使训练强度和训练量保持科学的比例，力争把较高强度的训练建立在合理的训练量上。当然，还应该对学生加强意志力、速度以及力量等专项训练，逐步提高学生的田径运动水平。

5、总结语

正确把握高中田径教学中训练强度及训练量的辩证关系的意义深远，但愿广大高中体育教师在教学实践中要根据学生的身体特点，对训练强度和训练量进行科学、合理的把握，有的放矢地改进教学方法，为构建求实高效的课堂教学新模式奉献自己的青春年华。