你患有“取悦症”吗

胡 珍

生活中有很多“老好人”，他们总是希望让别人过得开心，一味取悦、迁就别人，实质上是为了避免人际冲突，不惜牺牲自己的快乐，甚至健康。精神心理专家指出，“老好人”之中有很多“取悦症”患者，会让患者自己（特别是女性）很吃亏。取悦症患者要勇敢学会说“不”和喊“停”，多为自己着想。取悦症又称“看管人性格紊乱症”，患者总是优先考虑别人的需求，结果忽略、委屈了自己，无端承受了许多压力；有的人还出现头痛、失眠、胃口差等身体症状。美国临床心理学家、《不懂拒绝的老好人》一书作者哈丽雅特·布莱克博士认为，取悦症患者不仅是“老好人”那么简单，他们对别人的要求明明想说“不”，却说不出口，结果全都答应下来，无法控制自己。这些“老好人”的笑脸背后，往往隐藏着愤恨。

暨南大学医学院附属脑科医院心理行为科副主任医师王德民表示，取悦症是很难界定的心理障碍。患者有一些强迫自己取悦别人的行为模式，但跟强迫症不一样，也不属于人格障碍，反而有点类似成瘾的表现。他们的内心并不快乐，虽然知道一味取悦、迁就别人是不好的，但依然克服不了自己的认知以及行为模式，担心发生冲突得罪别人，就用取悦、迁就的方式换取别人的好感，这往往是在幼年逐渐形成的。

王德民还表示，一些女性患者遇到图谋不轨的人也习惯迁就，结果容易被人占便宜。少数男性也有取悦症，导致人际交往受挫，甚至影响到个人的事业发展。“老好人”看似人缘不错，但一味取悦是不正常的，容易被人利用，或受到别人的欺凌。

学会照顾自己，你可以对别人说“不”和“停”。学会照顾自己，取悦症患者也能显著地提升生活质量，还能改善人际关系。

美国行为医学专家弗吉尼亚·威廉姆斯博士建议，取悦症患者首先要意识到自己不想做某些事情，然后坚决说“不”，这不需要任何解释。对于他们来说，说“不”不是一件容易的事情，可能会感到内疚，其实这是不必要的；如果说“不”很纠结，患者还可以在内心喊“停”。

王德民称，取悦症是心理层面的问题，患者通常能够承受不适感，不太会爆发情感冲动，一般也不会导致抑郁症、精神分裂症等精神问题。他建议患者接受认知心理治疗，认识到自己的哪些想法是错误的，进而改变行为方式。

美国身心医学专家爱丽丝·多马博士认为，患有取悦症的女性一定要想清楚自己的需要，然后看看谁能帮助你满足需要，你又能满足自己的哪些需要。她认为女性需要像男性那样思考——很多人以为女性的角色就是照顾别人，但现在大多数女性都出去工作，自己都缺乏照顾。如果连自己都照顾不好，女性如何能扮演好妻子、女儿、母亲等角色？

多马博士建议患者每天早上醒来后花点时间思考：今天我能为自己做些什么？可以是花时间读读网络笑话，也可以给自己买些好吃的。在感到沮丧时，例如孩子闹脾气、开车被堵在路上，可以缓慢地深呼吸几次，能够缓解紧张的心情。