百岁老人的“养生大餐”

钱国宏

“八道大餐伴四季，粗茶淡饭心亦甘。人间风光赏不尽，放宽胸怀向晚年！”这首诗就是对百岁老人孙福旺的真实写照。今年101岁的孙福旺老人家住辽宁省台安县隆地村，多年来，孙老在生活中培养了八种习惯，并使这八种习惯伴随他数十年，成了他养生怡情的“快乐大餐”。

第一道“菜”：阅读孙老识文断字。他家中有数百册藏书，儿孙晚辈来看他时，送给他的礼物不是各种滋补品，而是各种各样的图书！有时他还自己“点菜”——列出书目，由晚辈去买。每年孙老还让晚辈给他订些报刊。经常阅读，使孙老足不出户便知天下大事，既扩充了知识面，又活跃了思维，同时还提高了自己与时俱进的能力。

第二道“菜”：兴趣孙老一生中有许多爱好，诸如钓鱼、养花、种草、编筐、织网、做农具……春夏秋冬他都不闲着，每天忙得不亦乐乎。孙老说：人老怕闲，树老怕空。于是孙老晨起浇花，上午垂钓，夜晚编筐、做农具，每天都活得很充实，忙并快乐着，日子过得有滋有味。

第三道“菜”：运动孙老年轻时，锄地、积肥、放马、驾车……样样农活都能挑大梁。上了年纪之后，家人不再让孙老从事繁重的体力劳动，但孙老忙了一辈子，闲不住，于是，就自己制订了健身计划。早上起来到村外散步半个小时，呼吸新鲜空气；午饭后到鱼塘边溜达；晚饭后，到村中的文体广场，和乡亲们一起扭秧歌。这些运动看似简单，却使孙老活动了筋骨，锻炼了身体。

第四道“菜”：出游别看孙老是百岁老人，但每个季度，他必由晚辈陪伴出游一次，或是去博物馆，或是去名人故居，或是去山里小村小住几日。每次出游，老人都玩得兴高采烈。由于他平时读书看报，积累了丰厚的历史文化功底，所以，孙老最喜欢去看具有历史文化内涵的景点。前不久，迷恋“红学”的他，还特意让孙子们陪同去了曹雪芹纪念馆，圆了自己多年的一个梦。

第五道“菜”：睡眠孙老认为，只有会休息的人，才能活得更健康。所以，他很看重睡眠。多年来他的作息一直很有规律：早六点前起床，晚九时休息，中午睡一个半小时。充足的睡眠使孙老保持了充沛的精力。在他的影响和教育下，他的晚辈也都起居有时。

第六道“菜”：伴侣孙老的老伴儿去世二十多年了，俗话说，少年夫妻老来伴，晚年丧偶给老人带来了心灵上的寂寞。但是孙老自有调解之法，老伴去世以后，他给自己找了两个“伴侣”。一是一部便携式收音机。老人随身携带，闷了，就打开收音机，听听戏剧、评书和新闻。二是宠物。孙老这些年养了好多猫、狗等宠物，这使老人从未感到过寂寞无聊。同时，宠物的一举一动尤其是憨态可掬的表现，给孙老带来了心理上的无限愉悦。

第七道“菜”：亲情对老年人来说，亲情是必不可少的。孙老的儿孙有的住在村里，有的住在村外。住在本村的晚辈，几乎天天来孙老家中“蹭饭”。名曰“蹭饭”，实则是照顾老人，陪老人聊天。和晚辈在一起，孙老又说又笑，返老还童了一般。每到周末，住在外地的儿孙都来孙老家中聚会，老人很乐于享受这种儿孙满堂的天伦之乐。

第八道“菜”：豁达孙老平时性格开朗，心胸豁达，家庭内的“小疙瘩”，邻里间的“小矛盾”，孙老从不放在心上。他认为，长者应该有长者的“范”儿。老年人应该宽以待人，豁达处世。

“问渠哪得清如许，为有源头活水来。”八道“大菜”，组成了孙老健康长寿的“快乐大餐”，也将孙老打造成了小村独一无二的百岁达人！如今，孙老虽然不能下田劳动，但身板儿依旧很硬朗。