高校心灵智慧工作的方法探讨

陈小梅

(福建商学院 思政部，福建 福州 350012)



高校心灵智慧工作的方法探讨

陈小梅

(福建商学院 思政部，福建 福州 350012)

高校心理健康教育与咨询工作应结合大学生身心发展的特点和规律及时令节气、个性特征等相关因子而展开，寓心理健康教育于学生可触、可感、可悟之层面，使学校心理健康教育与咨询工作更加深入，其方法大致归结为三条：用人的阶段性成长的认知成果指导心灵;用个人“小我”融入自然“大我”的认识成果养育心灵；用科技成果与专业文化来引导心灵。

心灵智慧工作； 认知成果； 阶段性成长； 自然界；瑜伽

本世纪九十年代以来,心理健康教育在高校日益受到关注,心理咨询工作在不少高校成为研究的热点[1]。刘建成等在湖南十五所大学进行的有关调查表明：虽然这十五所大学均配备有心理咨询教师，但心理不适的大学生中，有47.5%喜欢采用向同学诉说的方法调节，32.5%喜欢自己解决，只有3.75%求助于心理咨询中心，16.5%为其他[2]。由上可知，高校心理咨询的作用还未充分发挥,仍然存在许多问题。因此，要使大学生更易于接受心理咨询,就应该深思心理咨询工作的功能,使其恰到好处,且针对性强,同时受到学生的欢迎。高校的心理咨询工作，其本质就是一项启迪心灵智慧的工作。心灵也称心智(英文：Mind)，是指一系列认知能力组成的总体，由“感知、情感、逻辑、辨别、分析、判断、文化、中庸、包容、决定”等多种能力组成基于神经器官的一种高级的综合能力，也被称为心灵智慧。智慧让人可以深刻地理解人、事、物、社会、宇宙。与智力所不同的是，智慧表示智力器官的终极功能，更具“形上”特点。心灵智慧工作，在高校语境中是指师生探寻心理健康之道的工作。心灵智慧工作较平时我们说的心理咨询工作，字面上更显雅致，也更具书卷意味，透露出丰富的人本内涵。心灵智慧工作是学生向老师要求并进行的心理咨询的工作，大学生身心发展的特点和规律及时令节气、个性特征等相关因子都与其密切相关，心理健康教育要让学生可触、可感、可悟，为学校心理健康教育与咨询工作更加深入发展起到向导的作用，具体方法如下。

一、用人的阶段性成长的认知成果指导心灵

心灵智慧工作的第一种方法是用人的阶段性成长的认知成果指导心灵的成长。咨询师把自己的亲身经历，用每年一个故事的形式，来叙述人的成长过程……，从而揭示人生的八个阶段。这八个阶段源自美国现代著名的精神分析理论家埃里克森的人生发展八阶段理论。即婴儿期(0-2岁)—培养信任感；儿童期(2-4岁)—培养自主性；学龄初期(4-7岁)—培养主动性；学龄期(7-12岁)—培养勤奋与自信；青春期(12-18岁)—培养自我同一性；成年早期(18-25岁)—培养亲密性；成年期(25-50岁)—进行生育，保持自我专注；成熟期(50岁以上)—进行自我调整，克服绝望。在这八个不同的发展时期，个体每个时期都经历着一个前进中的转折，每一个转折都面临一个积极选择和一个消极选择。个体的一生就处在不断的选择中以解决转折危机,而解决转折危机的方式所带来的成长对个体的自我概念与人格有着深远的影响。它让我们了解到，在人生的成长过程中，每一个阶段都是不可忽视的，个体要善于顺应客观规律，在发展危机中采用积极选择，做自己命运的主人。埃里克森的人格终生发展论，为不同年龄段的教育提供了理论依据和教育内容。它告诉我们任何年龄段的教育失误，都会给一个人的终生发展造成障碍。它也告诉每个人你为什么会成为现在这个样子，你的心理品质哪些是积极的，哪些是消极的，多在哪个年龄段形成的，这就给你以反思的依据[3]。同时，埃里克森认为，在每一个心理社会发展阶段中，解决了核心问题之后所产生的人格特质，都包括了积极与消极两方面的品质，如果各个阶段都保持向积极品质发展，就算完成了这阶段的任务，逐渐实现了健全的人格，否则就会产生心理社会危机，出现情绪障碍，形成不健全的人格[4]。

此外，苏联天才心理学家维果斯基所提出的最近发展区理论认为，心理教学要取得效果，教师不仅必须考虑学生现有的心理发展水平，而且要预测学生在学校学习以后具有的心理发展水平。最近发展区就指学习前后的心理发展水平的变化值。维果斯基认为，从本质上说，学生的最近发展区从认知上限定着他或她能够学习的内容，也限定着他或她能够达到的心灵智慧水平[5]。因此，教师应根据学生发展阶段的年龄标准，找到该年龄段与下个年龄段的特点，并考虑在他人的协助和支持下能够完成的任务而设定出他们的最近发展区，从而更好地指导学生对自我成长规律的认识与把握。如大学生很容易产生的情感烦恼、对学业成绩的担心、对未来就业问题的困惑、对信仰的认识问题、对家庭经济困难的忧愁等等，教师都可以依据上述理论，因材施教，引导学生登高望远，胸怀国家、放眼世界，让学生了解人生的历程，知道矛盾与冲突的暂时性，看到前途光明的必然性。教师同时也可以积累更丰富的教学与咨询经验，更好地、更深入地完成对大学生心理的研究。

二、用“小我”融入“大我”的自然规律的认识成果养育心灵

中国古代订立的用来指导农事的二十四节气,也可以运用到心灵智慧工作中。即在不同的节气，采用不同的保养方法，从气、补、形等方面进行调整，达到身体的平衡。以夏季养生为例：夏时心火当令，心火过旺则有克肺金之说(五行的观点)，故中医典籍《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、味(宜苦)的相互关系，味苦之物可助心气而制肺气。夏季属多汗季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。更重要的是，个体在不同时期的心理变化与是否顺应季节变化具有相关性。例如，在夏季，对具有情绪障碍的来访者，在了解心火过旺对其影响的基础上，建议他多吃苦的食物，补充盐份，从生理上进行调整，保证其生理平衡，才会有情绪平衡和心理平衡的基础。顺应了自然，才能符合规律，才能有进一步的提升。身心不二，身体步入正轨，调整为正常状态，必然对心理的健康大有裨益。总之身体的健康要按照二十四节气进行调理，不同的节气有不同的调理要求，应该遵循不同的节气要求对身体进行调理。心理是大脑的功能，人体处于新陈代谢的平衡状态，才能保证大脑运行状态良好，而只要保证大脑运行状态良好，其功能自然就可能正常。

正确认识自我与天地自然的关系，是获得更高智慧的前提。贴近自然，才能以一颗平常心去面对世间的万事万物。正如儒家经典《大学》所说：“定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”只有心灵达到安定的状态下，万物之规律才能够被发现，问题才能被考虑周全，事情才能被完善处理。而对学生的心理咨询，教师也应遵循这一现象,引导来访者学习二十四节气的知识，发现二十四节气对人身心影响的规律，再根据各节气的特点有针对性地从生理上进行调整，使身体能更好地适应季节的变化，由身体的适应再带来心理的适应，进而恢复心理的健康；并从了解二十四节气等自然界的特点中看到个体身心健康与大自然的息息相关，感悟到小小的自我必须顺从大自然，从而淡化小我，融入大我。以此观念为基础，可以解决大量的心理健康问题。例如：大学生中人际关系问题是心理咨询的热点，而人际关系问题中不正确的自我意识是主要原因之一，用人与大自然的关系来解读这一问题是最有效的，在浩瀚的大自然中，人只是沧海一粟，在强大的宇宙中，个体的能量是及其有限的，因此，在大自然面前人人平等，任何膨胀的自我意识，失真的自我意识在此都显得苍白无力。人应该对自己有正确的自我意识，凡事谦和有礼，与人为善，和谐共处，任何的人际纷争都能化为子乌虚有，因为人们只有互相尊重、互相爱护、团结一致，才能更好地战胜大自然，更好地改造大自然，这是人际关系的真谛。

三、用科技成果与传统瑜伽文化来引导心灵

随着科技的不断进步，许多科技成果也运用到心灵智慧工作中。如心理测评软件的运用，宣泄器材、沙盘、音乐治疗仪、生物行为反馈仪的使用等[6]。一般来说，先让来访者进行心理测评软件的测评，对测评的结果进行分析，根据分析的情况，选择相应的方法进行治疗。例如，用情绪自评量表测出来访者有情绪障碍，内心积聚的情绪强度过大，可先用宣泄器材中的呐喊机进行呐喊宣泄，用架子鼓进行打击宣泄，用橡皮人进行拳击宣泄，先把体内过高的负性情绪通过释放而降低，防止恶性事件的发生，因为在愤怒的情绪下易发生暴力行为；然后再对来访者进行沙盘治疗，通过沙盘的摆放，运用沙盘分析的原理发现当下来访者的心理特点，推断其在成长过程中所经历的挫折或是所留下的阴影，通过音乐治疗仪对来访者进行放松训练；还可结合催眠治疗的方法，在音乐放松的基础上，让其成长过程中所经历的挫折或是所留下的阴影即时暴露，咨询师在催眠即时暴露的基础上，进行针对性的认知治疗或行为治疗，消除来访者认知上的误区和行为上的不良习惯；最后用生物行为反馈仪进行测量，将治疗前后的两组生物行为反馈仪测量的数据进行对比，了解治疗的效果，并根据治疗的现状调整治疗的方法，进行第二轮的治疗，以期达到最好的治疗效果。以上所述是将许多科技成果运用到心灵智慧工作中，如心理测评软件的运用，宣泄器材、沙盘、音乐治疗仪、生物行为反馈仪的使用等。使用中，可以根据不同的情况，采用不同的方法选择，使用不同的科技成果，达到解决来访者的心理问题的目的。当然，也使用不同的科技成果来解决大多数大学生在健康成长过程中的发展性问题，这是更大化地利用不同的科技成果来服务于大学生的主体，使更多的大学生更好地成长。

博大精深的瑜伽体系是古印度的传统文化，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。瑜伽的特点是姿势、呼吸、冥想相互协调、统一。心灵瑜伽是瑜伽中的一种，它作为能放松心态、舒展压力的一种瑜伽运动在当代已逐渐进入人们的生活,并被越来越多地运用于体育、医学等领域,而且心灵瑜伽在心理健康教育方面的意义也是相当深远的。心灵瑜伽是心理咨询中十分有效的方法。它自成体系，有一套完整的思想，它所蕴涵的与天地融合的“大我”精神，所强调的“忘我”状态，所追求的和谐、平衡、不狂热、不燥进的品质，都是心理咨询认知疗法中能立竿见影的辅导内容。心灵瑜伽还有与其丰富内涵相配套的瑜伽健身原理，包括呼吸法，体位法及冥想等，它们是心理咨询行为疗法中较为成熟、科学有效的方法。而且，心灵瑜伽是一个结合身、心，具有深刻、崇高内在幸福快乐感的生活观。因此，心灵瑜伽引入心理咨询具有不可替代的作用。

心灵瑜伽训练可为来访者提供相关练习，进而帮助来访者缓解各种压力和情绪。练习心灵瑜伽时，会感觉全身的经脉被打通了,身体更有活力,心情也更加愉悦。对于学生而言，心智情绪将呈现出一种积极的状态，从而感到更加自信与完美，感到大学生活的美好与乐趣……。心灵瑜伽音乐，具有减压治疗的功能。同时，瑜伽音乐也为产生有益于身心健康的α脑波创造了条件。其功能表现在:(1)如果多余的能量在人体内无法释放，就会引起注意力分散，而持之以恒地练习心灵瑜伽，注意力要求高度集中,长期如此，学习的专注力能被提高；(2)人与自然的和谐发展是心灵智慧工作所强调的，心灵瑜伽训练能形成学生的整体性思维与视角，而冥想加强学生的直觉思维,能促进学生智力的发展；(3)进行心灵瑜伽训练，动机要明确，意志要顽强，情绪要稳定，从而使学生非智力因素的发展得到促进；(4)心灵瑜伽训练时，释放负面情绪就可以安定心绪。当专注于伸展肢体，身心完全放松时，一种让人心情愉快的“脑内啡呔”产生于体内，这使人思想法活跃、积极向上，由此，“身松心静”及“身心合一”的境界逐渐达到[8]。以上各点，一言以蔽之：在心理健康教育中引入并强化心灵瑜伽训练的重要目的之一，就在于使学生更快更有效地接受信息，提高学习效率，使心理健康的知识教学获得事半功倍的教育效果。

心灵瑜伽体位法的各种伸展、扭转等动作和特别的休息方式，呼吸的调适及静坐所带来的静心，都可以使腺体达到平衡，因此情绪受到控制，腺体得以健康，心灵也就不至于受到任何不愉快的思想所困扰，人就可以得到内心的安定和稳定。以抑郁症治疗为例:瑜伽能调节植物神经系统，减弱交感神经活性，加强副交感神经活性，促使液淀粉酶SAA的减少。心灵瑜伽的腹式呼吸也会减弱交感神经活性，放松身体，减少皮质醇和儿茶酚胺的产生。西方从科学、医学的角度研究瑜伽得出结论：通过缓慢的体式动作配合深长的腹式呼吸，适当地伸展肌体，形成平衡，使体内各器官与各腺体分泌保持正常，从而调整情绪，促进良性循环。

上述人生成长的故事，二十四节气的区分，心灵瑜伽训练等是集科学、艺术、温情、休闲、静心、隐密为一体的综合有效的方法。它可以让来访者明智、理解、接受、安心、放松、舒适、注意力集中，同时保守其隐私。这些方法不仅新颖生动，更有一种无言的亲切。而这种亲切的氛围建构为打开心理建康之门提供了一把不可多得的便利钥匙，在此氛围中，学生感到别具一格、品位提高、简单易行、入脑入心、轻松愉快，这样能更有效地激发学生追求心理健康的巨大潜能，使学生更主动、更自觉、更明确地追求心理健康，更好地助人自助，高校心理咨询事业也将由此获得了一个更加美好的前景。

[1]董俊花,杨新荣.高校心理咨询室建设方案研究[J].科技信息,2008，(13):188.

[2]刘建成,肖海英.湖南高校心理咨询室的现状及改善对策[J].中国医药导 报,2010，(22):173-174.

[3]于佳.对幼儿德育的思考[D].武汉：华中师范大学,2011.

[4]王贞群.网络对青少年社会化的负面影响研究[D].北京:北京邮电大学,2009.

[5]陈琦，刘儒德.教育心理学[M].北京:高等教育出版社,2013.

[6]吕清波.社会工作方法介入流动青少年生涯辅导研究[D].苏州:苏州大学,2015.

[7]陈小梅.心灵瑜伽融入大学生心理健康教育的几点思考——基于学习论的视角[J].福建师大福清分校学报,2015，(130):72-73.

(责任编辑：陈达晨)

On the Methods of Mental Wisdom Work in Universities

CHEN Xiao-mei

(Ideological and Political Department, Fujian Commercial College, Fuzhou 350012, China)

Psychological health education and counseling work in universities should consider the characteristics of college students’ physical and mental development, and some related factors such as solar term and personality. This article puts forward three approaches to promote psychological health education and counseling work, which is using cognitive achievement to guide the soul, integrating individual into the nature, adopting scientific and technological achievements and professional culture to guide the soul.

mental wisdom; cognitive achievement; stage growth; nature; yoga

2016-09-28

福建省社科联课题“心灵瑜伽融入大学生心理健康教育的实践与探索”(2013B097DE)。

陈小梅(1971-)，女，福建永定人，副教授，硕士。研究方向：大学生心理健康教育。

G444

A

1008-4940(2016)06-0077-05