咖啡加午睡，比咖啡或午睡更好

工作至午间，刚吃饱又有点累，但工作仍不断涌来。你想午睡一下吗？还是喝一杯咖啡呢？

专家说，或者咖啡加午睡才是最好的。咖啡午睡，就是先快快喝一杯咖啡，再睡上20分钟。当你醒来时，刚好咖啡因抵达脑部，你就会感觉精力充沛了。

午睡和咖啡都有一个共同点：帮助减弱腺苷的作用，它是脑内的分子，日间会积聚起来，会令人想睡。午睡可以把这些分子清走，而咖啡因跟腺苷相似，可以影响腺苷，阻止它们的活动。因此，两者配合就如两路夹击对手一般，成了最理想的方法。

要实行咖啡午睡，首先你要计划好时间，咖啡因需要约20分钟经小肠到血液，再抵脑部。要达到效果，就要快快喝下咖啡，然后再来一个20分钟的午睡。