6字诀养好带脉

萧寒

带脉位于侧腹部，第十二肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。它是治疗妇科病的“万能穴”，好比人体的交通枢纽，五脏六腑之宫城，阴阳气血的发源地，只有小心呵护，女人才能远离妇科病，真正健康。

推——睡前5分钟养气血

睡前，换上宽松睡衣，花几分钟时间来推一下带脉，就能很好地养护它。推带脉可加速气血运行，可以缓解腰酸背痛、痛经，强壮肾脏，还可以增强肠道蠕动，对消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿，以肚脐为中点向左右两侧推抚数次，再在后腰部用手掌来回推抚，推时用力适度，不要过轻或过重，感觉舒适就好。

敲——每天50圈最减腹

空闲时，手握拳头沿着带脉横向敲击30～50圈，重点在带脉穴上敲击50～100下，对于去掉腰腹部的脂肪作用很明显。敲打力度要轻柔。带脉穴是以肚脐为中心划一条横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是。不过，经期和妊娠期的女性要暂时停止敲打带脉。

刮——清肠减腹要刮痧

临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣，一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处（正中线），反复大约1O次。再从中间分别向左向右做几遍（从上到下）。正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘，正好落在带脉上。两侧刮约1O次，以身体有酸胀感为宜。

动——转呼啦圈、腹式呼吸

有时间多转呼啦圈，在转动时，呼啦圈会不停地接触、刺激到带脉，同时腰部扭动也在帮助带脉内的气血运行，这种运动可以整体强化带脉的管理约束能力。也可以练习腹式呼吸，呼吸时腹部一松一紧，正好锻炼带脉的弹性和约束力。

泡——足浴，通经脉养带脉

用热水足浴，经脉会运输足够的热量及气血到带脉，对带脉进行保养。用40℃左右的水，泡到背心微微有点冒汗即可。泡脚时，可以加点花椒、姜、红花、当归来温经通络。

补——食补温煦带脉

中医认为，白果具有收涩的作用，可以使得带脉约束纵行诸条经络的作用增强，最适合白带清稀量多的女性；而浓烈芳香的天然香料，如肉桂、豆蔻、茴香等，大多性质温和，烹饪食物时加入一些，可以清除或预防带脉中的汗湿之气。

（司志政摘自《好日子》2016年3期）