海蓝博士：不完美，才美

王皎+王嘉玲

见到海蓝博士，她刚刚从美国出差回来，几乎没有调整时差的过渡，她就马不停蹄地开始了自己新书的宣传工作。

比她早到一些的是她的两位助手，一位是著名媒体的资深电视人，一位是世界500强企业的高管，不过，这都是“之前”的履历了，在遇到海蓝博士之后，他们都放下了自己曾经的工作，追随海蓝博士，致力于幸福力同伴教育体系的建设和传播，并将它作为志业。比起杨澜、俞敏洪、徐小平等55位名人的推荐，眼前人的追随，是对海蓝魅力更有力地注解。

作为医学博士、神经科学博士后，海蓝有着20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。当然，顺遂中也都有暗流。海蓝这么说：“我为自己做的第一个选择，在别人眼里是疯了才会做的决定。那一年，我38岁，已经走过了极其艰辛的医学求学之路，站在了职业生涯的顶峰，我在复旦大学医学院跟随中国眼科之父郭秉宽先生攻读博士，是先生的关门弟子，博士毕业后，去美国做博士后，导师也是国际著名专家，但我深深感到，一路走来，总有逆水行舟之感。我追问自己人生的意义，探求内心真正的归宿，于是，我放弃了在医学领域20多年的耕耘，放弃了已经取得的成就和光环，重新把自己变成一名学生，从零开始，攻读心理学。”

很多人都认为海蓝脑子进水了，和成功人生一步之遥的时候，去搞什么心理学，太不靠谱，快40高龄，从零做起，真是前途未卜。她的爱人在这个时候，却给了她最大的支持，“其实你不是一个对物质生活要求很高的人，你睡在哪儿都能睡着，也吃不了多少，人生很短，既然你这么喜欢心理学，一下班就看这方面的书，干嘛不去试试呢？”

学习了心理学之后的海蓝有如鱼得水之感，毕业后从危机干预热线的志愿者做起，后来在美国最大也是全球最大的心理健康中心Centerstone工作，并成为其中移民和难民项目主任，为从 30多个国家来的移民和难民服务。

2008年汶川特大地震后，作为心理援助志愿者，她先后两次赶赴灾区救援，发现当基本生存问题得到解决，救援部队撤离后，心理创伤才慢慢显露，而这是短暂的救援很难根本解决的问题，当年9月，她在丈夫和女儿的陪伴下，带领团队，再次来到灾区，并驻扎三年，持续为灾区几万名师生提供心理援助、压力管理、留守儿童抗挫折能力的培训、危机干预服务和放下过去的梳理。

她说，在救援中震惊地发现，相对于地震等灾害，人生最多的伤害来源于人与人之间的关系，而所有的伤痛，又都可以在关系的梳理中放下。2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的基础上，她将静观、静观自我关怀、延长暴露疗法、焦虑与强迫症暴露疗法、抗挫折能力相结合，建立并完善出幸福力同伴教育体系，并在2015年创立“海蓝幸福家”，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。她也用《不完美，才美》这一本书，记录了曾经的心路和足迹。

情绪变化，因为关系出了问题

Q：成名这么久，没有想到《不完美，才美》竟是你的“处女作”。

A：我觉得出书是一件特别严肃的事，必须保证你说的东西言之有物。我不敢去教育谁，教育把自己定位地太高了，我就是分享个人的经历，以及我碰到过的很多案例，如果碰巧对你也有帮助，那我就觉得很高兴。

Q：怎么简洁地定义痛苦和幸福？

A：痛苦是后悔过去、比较未来和不满现在，想一想有没有一件事发生超过一年，现在想起来心里还是不舒服，如果有的话这就是创伤，每一个走向幸福的人都应该放下过去的创伤，但是一年放不下的，需要专业梳理，时间不能带走一切。我们通过静观自我关怀等课程和具体练习帮助大家放下过去、不忧未来、感受当下。我常常感到没有一门科学能像心理学一样给我们带来这么大的改变。它不是鸡汤，而是有具体方法，我们不讲大道理，但分享平常百姓家的事情。通过静观、自我关怀走向幸福。

Q：放下过去，你就是很好的例子，当年放弃医学博士后，转投心理学，其实也并非突然的举动？

A：很多人都以为我受了很大的刺激，但在我而言，只是慢慢积累后的必然，当年在复旦读书时，有次马上要考试了，大家都很焦虑地复习，我却拿着一本特别大的心理学的书在看，还给闺蜜分享，我还问她被哪些故事触动了，她说要考试了，哪有心思看别的书，而且还是一本充满煤油味，熏得人头疼的旧书，但是因为我看得投入，却完全没有意识到有什么煤油味。回归专业，我觉得医生是进一步触发我学心理学的原因。当代医学能解决的问题有限，很多病都是情绪引起的，器官出问题一般是细胞出问题了，细胞的问题来自分子的化学变化，而分子的化学变化是起源于情绪。一般来说，情绪的变化都是关系出问题了。情绪好了，关系好了，自然就没病了。

Q：在关系的处理中，你还引入了同伴的帮助？

A：我曾做过一项12500多人参与的调研，结果显示，当人们有了困惑、麻烦或者难过时，第一时间找朋友的几乎占了60%，也因此，我启动并创立了“海蓝幸福家”同伴教育体系，因为很多来自其他行业，没有受过心理咨询系统教育的人，在经过短期培训后，在专业人员的督导下，可以为有心理危机的人提供服务，在汶川，我们就如此实践过。为什么要到心理危机出现的时候才启动呢，现在我更强调在人们感到失去内心宁静时就启动同伴互助的方法，放下过去，感受当下。

女性对关系更看重

Q：在你咨询的名人案例中，关系的问题主要在哪些方面存在？

A：情感问题、职场问题、亲子问题最多。名人和普通人具备同样的关系和情感需求，不同的是，他们到了一个高度就必须架在那儿，下不来，必须维持大家给他定义的一个形象，而为了这个形象他们可能要放弃很多东西。

我知道一个人非常有名，她的妈妈生了好几个女儿，以至于她出生后，就因为还是女孩，连名儿都没给她起。她就非常努力，非常用功，想得到妈妈的关注。虽然这种努力令她成功，但是小时候被忽视的创伤依然存在，成功后，她成了家里的支柱，爸爸妈妈的晚年生活都是她在安排和照料，她会有怨气，在她曾经最需要帮助的时候家人都不在身边，她成功了又来占好处。想要努力地证明，这背后一定有一个不受重视的过去，也因此，潜意识会驱动你不断地努力，帮助你成就。反过来想，如果没有那段经历，她可能也不会成为现在的她。这是和母亲的关系，也有和孩子的关系问题，比如没有充分的时间陪伴孩子，给他们很好的物质条件，孩子不仅不去努力，也并没有感恩之心。他们希望孩子超越自己，而孩子却觉得爹妈这一辈子过得也没啥意思。这里面有很多价值观的冲突。从关系上来讲，孩子之所以不听你的话，是因为愤怒，愤怒你这么多年来没管过我，但是内心其实还是渴望父母的爱的，真想改变，也有机会。

Q：在你的课程中，也是女性学员居多吗？为什么？

A：从本性来讲，女性对于关系要更投入更看重。也更乐于基于关系的表达和分享。在美国，学习心理学的女性也比男性要多。在生活中也是这样，女性更多的负责协调爱人、孩子、公婆，家里各种各样关系的协调，为情而生，那么因此而起的困扰也多。

Q：曾经阅读的哪本书令你印象深刻？会推荐自己的女儿看这类书吗？

A：我上大学的时候特别喜欢弗洛伊德的《梦的解析》，也喜欢诗歌，对文学有偏好。我没有刻意让女儿读什么类型的书，但给她营造阅读的氛围，她一岁多就开始翻书看了，现在18岁的女儿，也挺喜欢看书的，专注点不在心理学，在文学，她喜欢写小说，经常写一些爱情故事。我逗她说，你都没有恋爱，哪来的这些故事，她说，妈妈你太天真了，很多伟大的小说都描述过惊心动魄的爱情，我没有经历，但看书也让这种感觉走心了。

Q：假如有时光机，可以让你见到任何一个想见的人，最希望他是谁，和他聊什么？

A：我想见到上帝，跟他在一起感受一会就好，非要聊天的话，想问问他，从上帝视角怎么看海蓝的一生。因为在我个人而言，我觉得自己过得丰富多彩，即便现在离开这个世界，也死而无憾。

自己的书

《不完美，才美》

人生的痛苦多来自于人与人的关系，作者深度剖析了亲密关系中的夫妻关系、亲子关系、与自我的关系、职场关系，引领我们进行自我梳理、自我发现，使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，也是智慧的开始，这一切都让我们更加接近真实的自我。

书房主人

海蓝博士：医学博士、神经科学博士后、教育学硕士。心理创伤治疗与压力管理专家，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师。

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