养生『五灵药』开心永不老

养生『五灵药』开心永不老

常蹦跳。生命在于运动，古语曾云：“户枢不蠹，流水不腐。”老年人要根据自身习惯及体质，选择几项体育运动，坚持跑、跳，经常散步、慢跑、打太极拳等，多动可使老年人神经系统得到良好训练，增强灵活性、协调性及记忆力；使全身关节、韧带功能及肌肉的力量、弹性都得到加强，促进血液循环与新陈代谢，提高免疫力，防止早衰。

老来俏。有人认为打扮只属于年轻人，老年人就没有了追求美丽的权利，这种思想太过陈旧，其实老来俏是老人的“心理营养”，爱美之心人皆有之，四季各有其美。老年人一定要注意平时的修饰和穿着，得体地打扮自己，理直气壮地追求美的生活，穿上一套合体且时尚的服装，能使人看起来潇洒大方、神采奕奕。适当注意容貌的修饰，不仅可以使人的容颜相对年轻，更重要的是能使人的心理保持年轻。

忘年交。老年人常存童趣，常怀童心，会显得更年轻。多接触青少年，结识一些忘年交朋友，有意识地参加一些青少年的活动，让他们活跃的思想、充满探索的精神感染自己，增进活力；也可以经常回忆或记录下自己青少年时期的往事；老友相聚时共叙一些童年趣事，以勾起对美好青春的无限遐思，更加热爱生活，追求明天。

开怀笑。笑一笑，十年少。疲惫之时的开怀一笑能忘却烦恼与忧愁，消除疲惫。笑能激发人体的各个器官，尤其是大脑和内分泌系统的功能。开怀一笑时，整个身体都像在做体操般的运动，既锻炼了身体，又给别人一种年轻和健美的感觉。人老时，常笑笑，赶走沉沉暮气，就会变得神采飞扬。

多动脑。《论语》云：“智者勤，仁者寿。”其中的“勤”应包括勤奋地工作、勤于思考。老年人，也需要常动脑。古代有人年过七旬还学做吹鼓手，现今有古稀长者参加全国高考，这都是老人积极向上、勤动脑、勤思考的真实写照。常动脑还是预防老年痴呆症的最佳良药，可以有效抑制脑细胞死亡。多动脑还可以让老年朋友心胸开阔，眼界高远，达到修身养性、养神益寿之目的。

（郑延芬）